Tutkimukset osoittavat, että omahemmottelu, maailman viehätysten nauttiminen on paras suoja tauteja vastaan ja loistava tapa pidentää elämääsi. Joten, ilman katumusta, hemmottele nautintoja - torkut, shoppailu, seksikkäät pelit.
Mikä on terveyden yksilöiksi kutsuttujen ihmisten salaisuus? Toisin kuin näennäisesti, tämä ei ole "vain oikeiden" terveyssuositusten noudattamista. Kuten käy ilmi, he ovat iloisia, positiivisia ihmisiä ja optimistisia tulevaisuuden suhteen. He ovat intohimoisesti työstään, perheestään ja kiinnostuksestaan. Ja mikä tärkeintä, he voivat nähdä jotain miellyttävää kaikessa, mitä tekevät päivittäin. He voivat nauttia jokaisesta hetkestä ja jokaisesta pienestä nautinnosta. Miellyttävät tuntemukset parantavat hyvinvointiasi, auttavat sinua selviytymään paremmin ahdistuksesta ja stressistä, mikä vaikuttaa positiivisesti terveyteesi. Seuraa siis näiden ihmisten esimerkkiä! Nauti elämästä, tee terveellisiä syntejä. Ja älä tunne syyllisyyttä siitä!
Lue myös: Voitko levätä? Oletko stressaantunut? Voitko hallita stressiä?
Tie terveyteen - sukupuoli
Rakkaudessa yhdistyvät useiden ihmisen perustarpeiden täyttäminen: kosketus, arkuus ja läheisyyden tunne. Seksi parantaa myös mielialaa, auttaa rentoutumaan, lisää koskemattomuutta. Tutkijat havaitsivat äskettäin, että naisilla, jotka harrastavat seksiä ainakin kerran viikossa, on todennäköisempää säännöllinen kuukautiskierto ja vaihdevuodet läpi sujuvammin kuin naisilla, joilla on harvoin seksiä. Vaikuttaa siltä, että itse yhdynnän lisäksi se on miespuolisten feromonien vaikutus, jotka tulevat naisen kehoon sisäänhengityksen tai ihon imeytymisen kautta ja parantavat fysiologisia prosesseja.
Tutkimukset osoittavat, että postmenopausaalinen seksuaalinen aktiivisuus (vähintään 3 yhdyntää kuukaudessa) voi suojata naisia emättimen atrofialta (atrofia). Avioliitto vahvistaa myös ruokahalua sukupuoleen. Toisiaan tukevilla pariskunnilla on aktiivisempi seksielämä kuin konflikteille alttiilla.
Tie terveyteen - iltapäivän uni
Biologinen vuorokausirytmimme näyttää olevan ohjelmoitu iltapäivän lepoon, mikä voisi selittää toistuvat kriisimme tänä kellonaikana, kun olemme uneliaisia ja apaattisia. Kun yhdessä kokeessa ryhmän ihmisiä annettiin nukkua rajoituksetta, kävi ilmi, että koehenkilöt pitivät iltapäiväunista normaalin yöunen ulkopuolella. Tuolloin he putosivat syvään, hitaasti aaltoilevaan lepotilaan. Jopa lyhyt uni voi olla virkistävää. Keho lepää, parantaa hyvinvointia, kirkastaa mieltä. Tutkimukset osoittavat, että sinun ei tarvitse edes nukahtaa, vaan makaa vain jonkin aikaa iltapäivällä palauttaaksesi voimasi.
Iltapäivän unet auttavat myös ehkäisemään sydänsairauksia. Esimerkiksi trooppisten ja Välimeren maiden asukkaat, iltapäivän siestan fanit, jotka kärsivät sepelvaltimotaudista paljon harvemmin kuin Pohjois-Euroopan tai Amerikan väestö (näissä maissa sydänkohtaukset ovat usein). Toinen todiste on Kreikan sairaalassa tehty tutkimus, jossa verrattiin nukkumistottumuksia kahdessa potilasryhmässä: 97 miestä sydänkohtauksen jälkeen ja 90 muuten samanlaista potilasta, joilla ei ollut sydänvaivoja. Kävi ilmi, että vastaajat, jotka käyttivät säännöllisesti puolen tunnin iltapäiväunia, olivat 30 prosenttia. vähemmän todennäköisesti kärsi sydänkohtauksesta. Ihmisillä, jotka antoivat kaksinkertaisen annoksen eli tunnin iltapäivän unen, sydänkohtauksen riski pieneni lähes puoleen.
Katso kuinka voittaa stressi
Tapa terveyteen - pidempi loma
Lomat tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia nauttia elämästä. Loman avulla voit irtautua päivittäisestä rutiinistasi, nauttia vapaudesta, hemmotella itseäsi ja elvyttää voimiasi. Lomat lievittävät tehokkaasti henkistä ja fyysistä stressiä - tutkimus osoittaa, että ne vähentävät väsymystä, ruoansulatuskanavan ongelmia ja vastenmielisyyttä sukupuoleen jopa puoleen. Päänsärky ilmaantuu lomien aikana 21: stä vain 3%: iin. Fyysiset sairaudet vähenevät merkittävästi jo loman 4. tai 5. päivä.
Loma on hyvä aika vahvistaa perhesiteitä. Lomamatkojesi aikana sinulla on myös mahdollisuus tavata ihmisiä eri kulttuureista ja taustoista, mikä laajentaa näkökenttääsi, tuo uuden näkökulman omiin tapoihin ja arvoihin. Lomat edistävät seikkailuja, jotka tarjoavat unohtumattomia kokemuksia, ja kunnianhimoisiin haasteisiin vastaaminen lisää itsetuntoa.
Tie terveyteen - ostosmaania
Ostokset, kuten monet muut hauskat asiat, voivat olla terveellisiä maltillisesti. Ne hajottavat ikävystymistä, parantavat mielialaa, ovat balsamina yksinäisyydelle, antavat sinun unohtaa jokapäiväiset huolet ja tarjota ruokaa unelmille. Jotkut ihmiset käyvät urheilukaupoissa etsimässä supertilaa, käyvät mahdollisuuksien mukaan, voittavat, kun he onnistuvat metsästämään jotain erityistä. Heidän euforiaa, kun he löytävät juuri etsimänsä, verrataan usein huumeiden kiihottumiseen.
Ostoksilla on valitettavasti myös pimeä puoli, koska viihteen ostamisesta ja mielialan parantamisesta on vain yksi askel shopaholismiin, toisin sanoen pakkoostamiseen, joka on täyttää elämän aukko ja lisätä itsetuntoa. Tämä on kuitenkin poikkeus säännöstä. Suurin osa meistä voi aika ajoin hypätä ostoshulluun ja pelata nykyaikaisessa versiossa luonnonvaraisten riistojen metsästyksestä.
kuukausittain "Zdrowie"
