Jalkojen jäätyminen talvella on ilmiö, joka vaikuttaa melkein puoleen väestöstä. Kylmän ja puristavan tunne on ärsyttävää etenkin kävellessä, pysähtymällä bussipysäkillä tai harjoittelemalla talviurheilua. Sillä välin riittää kokeilla muutamia yksinkertaisia kodinhoitoja kylmille jaloille ongelman poistamiseksi ikuisesti.
Kylmien jalkojen ongelma ei esiinny vain talvella. Ihmiset, jotka kärsivät tällaisesta sairaudesta, tietävät hyvin, kuinka se voi olla häiritsevä. Hyvin usein jalat ovat silti lämpimistä sukista huolimatta. Kylmien jalkojen aiheuttama epämukavuus on perusteltu. Jatkuvasti kylmät jalat ovat merkki siitä, että keholle tapahtuu jotain häiritsevää. Kylmien jalkojen hoitoon on kuitenkin olemassa monia kotihoitoja.
Sisällysluettelo
- Kuinka käsitellä kylmiä jalkoja?
- Kotihoito kylmille jaloille
- Mitkä ovat kylmien jalkojen syyt?
- Resepti jalkojen lämmittävälle seokselle
Kuinka käsitellä kylmiä jalkoja?
Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että jalat lämmitetään kunnolla talon ulkopuolella ja sisällä. Kun lämpötila laskee, varmista, että jalkineilla on paksu pohja, ne eivät päästä kylmää sisään eivätkä kastu. Kotona on välttämätöntä käyttää tossuja ja sukkia. Parhaat ovat valmistettu korkealaatuisesta villasta.
Älä ylikuumenta jalkojasi, koska se johtaa liialliseen hikoiluun. Käsittele jalkojasi kuin patteria - pidä lämpimänä tarpeen mukaan, jotta ne eivät jäähtyisi. Jos sinusta tuntuu, että se lämpenee, tuuleta jalkasi.
Jalkalämmittimet, kuumavesipullot, sähkölämmitteiset peitot ja tossut tuovat myös helpotusta kylmille jaloille. On parasta sijoittaa alusvaatteisiin, jotka tarjoavat lisäksi mikrohierontaa, joka parantaa verenkiertoa.
Kotihoito kylmille jaloille
- Jalkahieronta
Hiero jalkojasi erityisillä teloilla ja hierontalaitteilla verenkierron stimuloimiseksi. Jalkahierontatarvikkeita löytyy apteekista, kuntoutusliikkeestä tai jopa tavallisesta apteekista. Hieronta tulee toistaa aina, kun jalat ovat kylmiä tai ennalta ehkäiseviä, esim. Nukkumaan mennessä.
- Harjaamalla jalat
Yksi tehokkaimmista tavoista pitää jalat viileinä on harjata niitä säännöllisesti. Tarvitset luonnonkuituharjan tai sisalikäsineen tähän menettelyyn. On parempi suorittaa tällainen hieronta kylvyssä, koska iho lämpenee ja on vähemmän alttiina ärsytykselle.
Harjaamalla jalat ja jalat kuivalla iholla se voi ärtyä ja hoito on tuskallista. Harjaus on aloitettava jalkojen takaosasta ja pyörivin liikkein aina pakaraan asti - jalkojen ulkopuolelta ja sisäpuolelta.
- Lämmin kylpy
Lämmittävä kylpy jaloille tai koko vartalolle lämpenee ja rentoutuu tehokkaasti. Riittää, että lisäät muutaman tipan öljyä, jolla on lämmittäviä ominaisuuksia, esim. Männynpuikot, inkivääri, kaneli, salvia, neilikka, appelsiini, rosmariini, mänty.
- Vuorotteleva kylpy
Nopea, mutta melko äärimmäinen tapa lämmittää jalkojasi on ottaa vaihtoehtoinen kylpyamme. Kaada kylmää vettä ja erittäin lämmintä vettä kahteen kulhoon vuorotellen. Liota jalkasi vuorotellen kylmässä vedessä ja sitten lämpimässä vedessä. Jalat on upotettava kuhunkin kylpyyn useita minuutteja (enintään 4-5).
- Tapa lämmittää jalkasi mukaville
Hiero jalkasi hyvin lämmittävällä voiteella (se voi olla se, jota käytät kylmässä). Laita sitten lämpimät sukat ja työnnä jalkasi peiton tai peiton alle. Viimeistele koko lämmitysprosessi teellä vadelmamehulla, inkiväärillä ja sitruunalla tai hunajalla.
Epätoivoisemmat voivat lämmetä sisältä pienellä liköörillä tai glögiä. On syytä muistaa, että tämä menettely lämmittää jalkojasi vain hetkeksi ja ongelma palaa nopeasti.
Mitkä ovat kylmien jalkojen syyt?
Kylmien jalkojen syitä voi olla monia - kehon täysin luonnollisista termogeenisistä ilmiöistä kroonisiin sairauksiin, jotka vaativat hoitoa. Yleisimmät syyt eivät kuitenkaan ole terveydelle haitallisia, ja ne voidaan helposti hoitaa kotona.
Jäätyvät jalat vaikuttavat usein ohuisiin ja korkeisiin ihmisiin. Sisäelinten lämmitys suoritetaan sitten kehon ääreisosien kustannuksella. Emotionaalisesti yliaktiiviset ihmiset saattavat myös tuntea kylmän lisääntymistä. Heidän kehossaan erittyvä ylimääräinen katekolamiini aiheuttaa voimakkaita verisuonten supistuksia, mikä aiheuttaa kylmyyden tunnetta.
Stressi ja ahdistus ovat myös syitä ääreisverenkierron häiriöihin. Stressissä olevat ihmiset tuntevat kylmän lisäksi myös ylemmän ja alemman raajan hikoilun.
Toinen syy jatkuvaan kylmien jalkojen tunteeseen on istumaton elämäntapa ja työskentely tietokoneen edessä. Tämä tila on erityisen vaarallinen ihmisille, joilla ei ole liikuntaa samanaikaisesti.
Hidas verenkierto saa jalat jäätymään liikaa, mutta se voi myös johtaa vakavampiin sydän- ja verisuonitauteihin.
Yksi perifeerisen verenkierron häiriön vakavista syistä on tupakointi. Tupakoitsijat tuntevat kylmää ja ovat alttiimpia kylmällä säällä jalkojen jäätymiseen. Proosainen syy, jota ei pidä aliarvioida, ovat puristussukat tai polvipitkät sukat, jotka estävät veren ja hapen vapaata kuljettamista raajoihin.
Kylmien jalkojen ongelman ei pitäisi olla hälyttävä, kun sitä esiintyy satunnaisesti, ja kotona käytettävät korjaustoimenpiteet ovat riittäviä päästä eroon siitä. Toisaalta, jos jalkojen jäätymisestä tulee krooninen sairaus, joka aiheuttaa epämukavuutta, eikä lämpenemismenetelmät tuota helpotusta, sinun on mentävä lääkärintarkastukseen.
Resepti jalkojen lämmittävälle seokselle
Kuumenna se sekoitettuna: 2 rkl rypäleensiemenöljyä tai oliiviöljyä, 2 tippaa rosmariiniöljyä ja 2 tippaa eukalyptusöljyä. Hiero lämmin (ei kuuma) seos jaloillesi, tee voimakkaita liikkeitä käsillä verenkierron lisäämiseksi.
Laita sitten lämpimät sukat. Voit myös lisätä kaneliöljyä öljyyn tai oliiviöljyyn. Sitten lämmitysvaikutus on vahvempi, mutta öljy voi myös ärsyttää ihoa.
Lue myös:
- Liiallinen jalka hikoilu talvella. Tehokkaat korjaustoimenpiteet jalkojen hikoilulle
- Kuinka lievittää väsyneitä jalkoja. Hoidot ja harjoitukset väsyneille jaloille
- Terveet jalat ilman rakkuloita. Kuinka oikein hoitaa jalkojasi?
