Fyysinen toimettomuus aiheuttaa 5, 3 miljoonaa kuolemaa vuodessa maailmassa ja 10% kuolemista Euroopassa.
Ranskan urheilulaji kaikille ja lääkkeille Pierre Fabre perusti yhteistyön kansanterveyden dynamiikan edistämiseksi ja fyysisen ja urheilutoiminnan kehittämiseksi lääkkeettömänä väliaineena.
Alla on yleiskatsaus lukuisiin tieteellisiin tutkimuksiin perustuvista suosituksista.
Fyysisestä passiivisuudesta tuli syy merkittävään kuolleisuuteen
Länsimaissa ennalta ehkäisevän kuolleisuuden ensimmäinen syy on ollut riittämätön fyysinen aktiivisuus vuodesta 2012 ja se on tupakan takana.Riittämätön fyysinen aktiivisuus tappaa enemmän kuin tupakka
WHO huomauttaa, että passiivisuus aiheuttaa 10 prosenttia ehkäisevistä kuolemista Euroopassa.Fyysisen toiminnan hyödyt
diabetes
Fyysinen aktiivisuus ihmisillä, joilla on korkea metabolinen riski, voi vähentää diabeteksen esiintyvyyttä 50% sen hypoglykeemisen vaikutuksen vuoksi. Toisaalta säännöllinen fyysinen toiminta parantaa diabeetikoiden glykemian hallintaa.Korkea verenpaine
On mahdollista estää 35% valtimoverenpaineesta. Niitä voitaisiin välttää, jos säännöllistä fyysistä toimintaa harjoitetaan.Kuolleisuus laski
15 minuutin kävely päivässä antaa kuolleisuuden vähentyä 14% ja tämä osuus nousee 17%: iin 30 minuutin päivittäisen kävelyn aikana.Paksusuolen syöpä
Yli 60 tutkimusta osoitti paksusuolen syövän riskin vähentyneen 20-25% aktiivisimmilla ihmisillä.Rintasyöpä
ennaltaehkäisy
Villejuifissa sijaitsevan Gustave Roussy -instituutin tutkijoiden tekemä ranskalainen 60 000 naisesta tekemä tutkimus osoitti, että 30 minuutin kävely päivä voi vähentää rintasyövän riskiä vaihdevuosien jälkeen 10 prosentilla.Toinen tutkimus osoitti rintasyövän vähentyneen 25% aktiivisemmilla naisilla.
Rinta- ja paksusuolen syövän uusiutuminen
Säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittaminen voi vähentää jopa noin 50% riskistä, joka johtuu paksusuoli- ja rintasyövän uusiutumisesta. 3 tuntia viikossa liikunta vähentää uusiutumisen riskiä 20% ja 9 tuntia 50%.Eleet päivittäisessä toiminnassa
Yleinen periaate on oppia tai uudelleen oppia liikkumaan jokapäiväisessä elämässäsi joko kotona tai töissä. Vältä hissin ottamista ja portaiden ylös nousemista linja-auto- tai metroasemalta asemalta ennen pysäkkiä.Nouse minuutti tunnissa ja älä oleskele 7 tuntia peräkkäin tuolillasi. Nouse töissä työssäsi etkä pysy tietokoneesi näytön edessä. Keskusteleminen työhösi menevien kollegojen kanssa, puhelimitse pääseminen ovat suositeltavia asenteita omaksumiseksi.
