Pahoinvointi ja oksentelu ovat yleensä vain väliaikaisia haittoja. Ne voivat kuitenkin esiintyä useita kertoja elämän aikana. Tässä on joitain temppuja näiden epämukavuuksien hallitsemiseksi tai poistamiseksi.
ruokinta
- Pidä useita aterioita päivässä. Jokaisessa ateriassa syödyn ruuan määrän tulisi olla pieni.
- Syö hitaasti
- Ruoan ei tulisi olla liian kuuma tai liian kylmä.
- Yritä rentoutua syömisen jälkeen.
- Vältä menemästä nukkumaan heti syömisen jälkeen.
- Vältä ruokia, jotka sisältävät liikaa sokeria, rasvaa tai mausteita.
Juo paljon nesteitä.
- Oksentamisen yhteydessä on välttämätöntä juoda paljon nesteitä.
- Yritä kuluttaa kivennäisvettä tai sokeria sisältäviä juomia nestehäviön korvaamiseksi. Tämä toimenpide on välttämätön, etenkin jos sairastunut henkilö on iäkäs.
- Lisäksi on tarpeellista kuluttaa runsaasti nestettä, kun oksenteluun liittyy ripulia.
- On tärkeää juoda neste vähitellen koko päivän ajan ja EI aterioiden aikana.
rentoutuminen
- Jos sinulla on pahoinvointia, yritä rauhoittua ja hengitä hitaasti.
- On tärkeää, että opit rentoutumaan ja hallitsemaan ahdistusta.
Vältä tiettyjä hajuja
Vältä tupakan, ruoan tai muiden aromien hajua, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
Raskauden aikana
- Pahoinvointia ja oksentelua esiintyy usein raskauden aikana.
- Pahoinvointi ei yleensä sisällä mitään vakavia oireita.
- Pahoinvointi katoaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen lopussa.
