Pyydän apua poikani ruokalistan järjestämisessä. Poikani on melko isompi poika (72 cm, 9 kg 9,5 kuukautta). Hän valmistaa mielellään hänen ateriansa itse. Tiedän, että pystyn siihen paremmin tai huonommin, joten haluaisin tietää, kuinka säveltää se. 1. Pyydän yleisiä sääntöjä (hiilihydraatit, rasvat, proteiinit - kuinka paljon, kuinka monta kertaa viikossa? Pitäisikö sen olla pääasiassa lihaa? Vai joka päivä? 2. Kuinka monta ateriaa minun pitäisi tarjota hänelle, koska kuinka monta hän syö, on toinen asia? toinen ruokalaji? 3. Kuinka monta maitoa (vain noin kuuteen kuukauteen saakka imetettiin) 4. Pitäisikö hänen aloittaa muiden maitotuotteiden (raejuusto, luonnonjogurtti?) ruokinta vai ottaa se käyttöön myöhemmin? Jos on, milloin? esimerkiksi proteiini on juustoa, lihaa, jotta sitä ei liioitella. Täyttääkö päivittäinen liha-annos koko päivän proteiinitarpeet? vai onko proteiinia annettava muussa muodossa kuin rintamaidossa? Pitäisikö lihaa tarjota 4 kertaa päivässä, kalaa 2 ja kuinka monta kertaa voit palvella Kirjoitan lyhyesti, miltä poikani menu näyttää tällä hetkellä. 6-7. Kaksi rintaa, noin 9 puuroa, noin 11 rintaa, noin 14 keittoa, noin 17 rintaa, noin 19 muroa, noin 20 kaksi rinnat ennen nukkumaanmenoa. Päivällä hän juo noin 100 ml vettä, joskus sekoitettuna vaalean vihreään teeseen. Äskettäin poikani kaivaa hän herää yöllä. 1-3 kertaa. Puuro - Kypsennän vuorotellen hirssi / maissipuuroa / hirssi / amaranttihiutaleita vedessä, sekoitan ja tarjoilen maidoni tai kauden hedelmien ja rasvan kanssa (noin 83% tl voita tai oliiviöljyä tai rypsiöljyä). Kaszki keitetään vuorotellen periaatteella: "mitä minä tänään kokin". Joskus käytän HOLLE-pikapuuroja. Liha ja vihannekset keittävät keiton joka päivä erikseen, ja lisäämään mannasuurimoita / maissirouheita (2 tl, joskus ilman rakeita) Lihaa (vasikanliha, kalkkuna, kaali ja kani) tai kalaa (turska, lohi 2 kertaa viikossa) ja vihanneksia (peruna, kurpitsa) , persilja, porkkana, parsakaali, kesäkurpitsa, purjo) Lisään myös rasvaa kuten puuroon. En halua juosta koko päivän, mitata ja punnita mitä ja kuinka paljon annan hänelle, mutta opin ruokkimaan häntä viisaasti ja viisaasti. Yritin kirjoittaa sen loogisesti lapseni ruokintasuunnitelmasta. Pyydän apua valikon laatimisessa.
Äiti ja lapsi -instituutin verkkosivustolla on opas ravintoaineiden periaatteista ja resepteistä 1–3-vuotiaille lapsille. Se on kätevä hetken kuluttua! Annan myös linkin sääntöihin, jotka koskevat äidinmaidolla ruokitun ja vuonna 2014 keinotekoisesti muutetun lapsen ruokintaa. Täältä löydät myös asiantuntijaryhmän asettamat reseptit ja suositukset, ja saat selville myös, kuinka paljon hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja pikkulapsesi tulisi syödä. Jos tämä tieto ei riitä, kannattaa lukea IŻŻ: n verkkosivustolta, ravitsemusstandardeista, joita on myös äskettäin muutettu.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
