Kuinka rajoittaa TIETOKONEEN haitallisia vaikutuksia silmiin

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa viettävät useita tai jopa useita tunteja päivässä tietokoneen ääressä. Heillä on usein näköongelmia. Silmät vettä, palovammoja, kutinaa ja jopa satuttaa, selkeän näkemisen kanssa on ongelmia. Oletko varma, että tietokone on syyllinen?

Tilastot osoittavat, että jopa 95 sadasta tietokoneesta työskentelevästä ihmisestä kärsii oftalmologisista ongelmista. Asiantuntijat ihmettelevät, missä määrin tämä johtuu itse laitteen, joka on tietokone, vaikutuksista ja missä määrin sen käyttöä ja työn organisointia koskevien sääntöjen noudattamatta jättämisestä. Mitä sääntöjä on noudatettava hyvän näkökyvyn ylläpitämiseksi pitkään?

Kuinka tietokone toimii silmissä?

Tietokone lähettää suhteellisen paljon lämpöä, mikä paitsi nostaa ilman lämpötilaa myös vähentää kosteutta. Jos työskentelemme useita tunteja tietokoneella ilmastoidussa huoneessa, tämä johtaa ns kuivan silmän oireyhtymä, joka ilmenee kutina, polttaminen, punoitus ja kipu silmissä. Tätä auttaa ilman kostutus ja tippojen käyttö, ns keinotekoiset kyyneleet Toinen uhka silmillemme on tietokoneen lähettämä sähköstaattinen kenttä. Näytön tavoin kasvot houkuttelevat ladattuja pölyhiukkasia, siitepölyä, bakteereja, kemiallisia hiukkasia jne. Tämä voi aiheuttaa allergista ärsytystä tai jopa silmätulehdusta. Se ilmenee sidekalvon ja silmäluomien turvotuksella ja eritteiden kerääntymisellä. Siihen liittyy valonarkuus, polttaminen ja repiminen. Sähköstaattinen kenttä on voimakkain monitorin ensimmäisten 15 minuutin aikana. Siksi kannattaa käynnistää tietokone useita minuutteja ennen työn aloittamista.

Tärkeä

Raskaana olevien naisten ei pitäisi työskennellä tietokoneen ääressä yli 4 tuntia päivässä (Journal of Laws, 1996, nro 114, kohta 545).

Usein silmäongelmat

• kutina, repiminen, polttaminen, myös silmien kipu,
• näöntarkkuuden paheneminen jopa usean tunnin työn jälkeen,
• päänsärky,
• näön hämärtyminen, kun katsot etäisyyttä,
• epäselvä lähikuva (esim. kuva näytön näytöllä, sanomalehdessä),
• kuvan kaksoisnäyttö ruudulla,
• kutista silmäsi nähdäksesi paremmin
• ohittaa tai sekoittaa rivejä lukiessasi,
• sarakkeiden sekoittaminen taulukoissa, sanojen tai numeroiden vaihtaminen.

Huolehdi silmistäsi - anna itsellesi suurin näkökenttä näytön ulkopuolella

Sijoita tietokone siten, että voit katsoa näytön ulkopuolelle, mieluiten ulos ikkunasta. Jos ikkunaa ei ole, älä istu nurkassa tai päin seinää. On parasta istua ovea vasten, jotta voit nähdä käytävälle tai muihin huoneisiin, kun avaat sen.

HYLO CARE® kosteuttavat silmätipat palauttavat luonnollisen kyynelkalvon, antavat pitkäaikaisen kosteuden ja palauttavat silmän luonnollisen mikrobisulun. HYLO CARE® -laadussa olevan korkealaatuisen hyaluronihapon ja dekspanthenolin yhdistelmä vastaa täydellisesti kuivien ja rasittuneiden silmien tarpeita. Pisaroita käytetään kosteuttamaan ja hoitamaan silmän pintaa, ja ne tukevat myös sarveiskalvon ja sidekalvon vaurioiden paranemista. Dekspanthenolipitoisuuden ansiosta HYLO CARE® -valmistetta suositellaan erityisesti piilolinssien käyttäjille.

• Ne eivät sisällä fosfaatteja tai säilöntäaineita;
• Hyvin yksinkertainen tiputus COMOD®-järjestelmän ansiosta;
• Niitä voidaan käyttää 6 kuukautta ensimmäisestä käyttökerrasta.

Poista häikäisy

Jos näytössäsi on kuvia tai valonheijastuksia, kun näyttö on pois päältä, sitä ei ole asetettu oikein. Häikäisy pakottaa kääntämään päätäsi, kallistamaan vartaloasi. Kiristät kaulan, selän ja käsien lihakset. Silmien on vaikea lukea tietoja näytöltä selvästi. Se väsyttää heitä. Voit muuttaa näytön kulmaa, peittää ikkunat, sammuttaa kirkkaan valaistuksen jne. On kuitenkin parasta sijoittaa näyttöön heijastamaton näyttö, mikä lisää merkkien ja taustan kontrastia. Nykyaikaisissa tietokoneissa on jo heijastamaton näyttö tehtaalla.

Huolehdi asianmukaisesta valaistuksesta

Paras valaistus on lamput, joita voidaan säätää, jotta ne eivät heitä valoa suoraan tietokoneelle - seisovat kattoon päin. Ne kannattaa varustaa joko himmentimellä tai kytkimellä, jossa on kolme valovoiman tasoa, jotta sen voimakkuutta voidaan säätää omiin tarpeisiisi.Jos ylä- ja sivuvalo eivät sovellu tietokonetöihin, aseta työpöydälle lamppu, mieluiten toimistolamppu, jossa on säädettävä varsi ja sata watin lamppu. Tämä auttaa myös valaisemaan työskentelemääsi tekstiä. Aseta tekstiarkki pystysuoraan, näytön suuntaisesti, erityiseen pidikkeeseen. Silmien pyörittäminen sivun oikealta vasemmalle on parempi näkökyvyllesi kuin silmiesi jatkuva siirtäminen tekstin ja näytön yläpuolelle.

Opi etsimään

Monilla ihmisillä on huono tapa keskittää näkökyky monitoriin liikaa ja vilkkua liian harvoin, mikä johtaa fyysiseen ja henkiseen rasitukseen ja nopeaan silmien rasitukseen. Siksi sinun on opittava tietokoneeseen katsomisen tekniikka. Lyhyiden taukojen puuttuminen etäisyyden katsomiseksi on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka johtavat likinäköisyydestä atk-työntekijöissä. Kuinka katsoa etäisyyteen?

• Nosta katseesi hieman näytön yläpuolelle tai viereen ja tarkenna kauimpaan esineeseen.
• Siirrä katseesi kahteen seuraavaan kohteeseen.
• Vilkuta muutaman kerran.
• Hetken kuluttua katso taaksepäin näyttöä.

Vilkkuu kosteuttaa ja puhdistaa silmiä, rentouttaa kasvojen ja otsan lihaksia, estää kulmakarvojen romahtamisen. Liian harvoin vilkkuva aiheuttaa punoitusta, palamista silmissä.

• Sulje silmäsi varovasti - anna ylä- ja alaluomien koskettaa kevyesti toisiaan. Älä kiristä niitä.
• Pidä otsa, kulmakarvat ja loput kasvosi paikallaan - liikuta vain silmäluomiasi.
• Avaa silmäsi 3-5 sekunnin välein.
• Toista 15 kertaa. Silmäluomien räpyttäminen auttaa rentouttamaan silmiä ympäröiviä lihaksia, jotka ovat yleensä liian tiukkoja pitkäaikaisen työn jälkeen.
• Aseta sormenpäät varovasti temppeleitäsi vasten. Vilkkuu 10 kertaa kevyesti ja nopeasti. Sinun ei pitäisi tuntea mitään liikettä sormiesi alla. Jos sinä tunnet sen, vilkkaat liian voimakkaasti.
• Sulje silmäsi kevyesti (älä purista silmäluomiasi) ja lepää. Hengitä kolme kertaa syvään. Rentoudu kulmakarvat.
• Toista tämä kahdesti.

kuukausittain "Zdrowie"