Jälleen, et halua tehdä mitään, jatkaa haukottelua ja syyttää sitä matalasta verenpaineestasi? Jos sinulla on muuten hyvä, voit nostaa verenpainettasi yksinkertaisilla kotihoidoilla. Opi turvallisia tapoja saada verenpaineesi liian matalaksi.
Verenpaineen normit riippuvat useista tekijöistä, mukaan lukien iästä alkaen. Oletetaan, että terveillä aikuisilla normaalin verenpaineen tulisi olla alueella 120-129 / 80-84 mm Hg, ja optimaalinen - terveellisin - on verenpaine alle 120/80 mm Hg.
Verenpaine on liian matala (hypotensio), kun sen arvo ei ylitä 100/70 mm Hg miehillä ja 90/60 mm Hg naisilla.
Se on melko yleistä, varsinkin nuorilla naisilla. Jos se on ollut näin pitkään, ja sinusta tuntuu hyvältä, eikä sinua seuraa oireita, kuten pyörtyminen tai huimaus (koska sinun pitäisi nähdä lääkäri), yleensä ei ole syytä huoleen, vaikka tietenkin kannattaa puhua asiasta lääkärillesi seuraavan seuraavan vuoden aikana vierailut. Ja kun liian matala paine häiritsee sinua, voit nostaa sitä turvallisilla menetelmillä.
Kuppi kahvia. Tämä menetelmä on tehokas vain, jos et juo kahvia joka päivä. Kahvi ja kofeiinipitoiset juomat ja ravintolisät nostavat väliaikaisesti verenpainetta (vaikutus kestää yleensä noin kolme tuntia), mutta kofeiiniresistenssi tulee melko nopeasti, minkä seurauksena kahvi ei ole enää tehokasta - säännöllinen juominen voi lisätä verenpainetta supistuminen enintään muutamalla millimetrillä.
Juo runsaasti vettä. Jos sinusta tuntuu, että verenpaineesi laskee, juo lasillinen vettä - veren pitäisi alkaa kiertää nopeammin. Se on myös hyvä vaihtoehto, jos haluat nostaa verenpainettasi pidempään - mutta ei välttämättä heti. Kannattaa juoda tapana juoda kaksi litraa vettä vettä päivässä.
Hypotensio tai kuuntele mitä tehdä, kun matala verenpaine on ongelma. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Suositeltava artikkeli:
Matala verenpaine tai hypotensio - syyt, oireet, hoitoRuokavalion muutokset. Ateriat voivat myös lisätä verenpainetta - syö vähemmän ja useammin. Rasvoja sisältäviä ruokia, erityisesti tyydyttyneitä, tulisi rajoittaa monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävien ruokien (esim. Täysjyväleipä ja pasta) hyväksi, ja ruokia tulisi täydentää verenkiertoa parantavilla mausteilla, kuten tuore inkivääri.
Liikunta. Jos sinusta tuntuu, että olet nukahtamassa, tee muutama mutka tai kyykky (niin kauan kuin et ole huimausta ja ainoa matalan verenpaineen oire on uneliaisuus). Niiden aikana sydän nopeutuu ja verenpaine nousee.
Jos harjoittelet tapauskohtaisesti, vaikutukset ovat lyhytaikaisia: sekä verenpaineesi että sykkeesi palaavat lähtötasolle pian sen jälkeen, kun olet istunut sohvalla. Jotta vaikutus pysyisi pidempään, kannattaa käyttää vähintään 15 minuuttia päivässä tai joka toinen tai kolmas päivä, mutta pidempään.
Paineita nostavat yrtit. Kun paine on liian alhainen, kannattaa auttaa yrtteillä, jotka lisäävät energiaa, stimuloivat, parantavat aivojen verenkiertoa ja lisäävät keskittymistä. Tehokkaimmat ovat: rosmariini, barberry ja mugwort.
Yrttejä voidaan käyttää infuusioiden valmistamiseen (kaada vain ruokalusikallinen yrtti lasilliseen kiehuvaa vettä, jätä se peitetyksi neljännekseksi tunniksi, siivilöi ja juo sitä päivän aikana) tai alkoholipohjaisia tinktuureja.
Kylmä suihku. Se on myös tapa nostaa verenpainetta nopeasti: se stimuloi, koska sen aikana verisuonet supistuvat ja veri alkaa kiertää nopeammin. Jos et pidä kylmästä, vaihda viileä ja lämmin suihku.
Pieni suola aterian yhteydessä. Tämä on tapa nostaa alempaa ja ylempää verenpainettasi nopeasti. Tämä ei kuitenkaan ole menetelmä pitkäaikaiseen käyttöön - Maailman terveysjärjestö suosittelee, että ruokavalion mukana toimitettavan suolan päivittäinen määrä ei saisi ylittää 5 grammaa, koska suuremmat määrät lisäävät verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä. Siksi lisää suolaa aterioihisi vain, jos sinun on todella nostettava verenpainettasi nopeasti - tutkimuksen mukaan muutaman gramman suolan kulutus 500 ml: ssa nestettä - esim. Keitto - nostaa verenpainetta jopa 10 mm Hg ja vaikutus kestää noin kaksi tuntia.
Suositeltava artikkeli:
3 yrttiä, jotka antavat sinulle nopeasti energiaa Hypertensio - miten hoitaa?Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
