Kuinka tuoda helpotusta väsyneille jaloille. Hoidot ja harjoitukset väsyneille jaloille

Jaloilla ei ole helppoa elämää - loppujen lopuksi ne kantavat koko kehon painon. Mutta vaikka ajaisit pääasiassa autoa päivällä tai harrastat istumatonta elämäntyyliä, heillä on myös oikeus olla turvonnut ja kipeä pitkän päivän jälkeen.Kuinka rauhoittaa heitä?

Kipu ja väsymys jaloissa ovat eri syistä. Joskus loukkaantumiset ovat syyllisiä, joskus - huonosti istuvat kengät. Joskus syy on munuaisvaiva, joka aiheuttaa turvotusta jaloissa (ja ei vain), ja joskus - kivulias suonikohjuja. Useimmiten jalkojen ongelmat ilmenevät satunnaisesti, lähinnä kesällä, kun korkean lämpötilan vaikutuksesta laskimot laajenevat ja verta ja imusolmuketta kerääntyy kehon alaosiin. Ja kun lähdemme lomalle, monien tuntien illalla vietettyjen nähtävyyksien jälkeen vasikat ovat turvoksissa, jalkapohjat palavat ja lihakset särkevät.

Kuule väsyneiden jalkojen korjaustoimenpiteistä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Sisällysluettelo

1. Jalat ylös tai ratkaisu kipeisiin jaloihin
2. Kesäkylpy rentouttaa sinua ja vähentää turvotusta jaloissasi
3. Jäähdyttävä kosmetiikka jaloille
4. Express-jääpakkaukset turvotetuille jaloille
5. Rauhoittava jalkahieronta

Jalat ylös tai ratkaisu kipeisiin jaloihin

Tehokkain tapa tuntea helpotusta suhteellisen nopeasti on rentoutua puoli tuntia jalat korkeammalla - esimerkiksi sohvan takaosassa olevalla tyynyllä. Kehon alaosien veri ja imusolmukkeet alkavat sitten kiertää kunnolla, jotta turvotus häviää, ja sen myötä paineen ja epämukavuuden tunne.

Lue myös: Jäähdytyskosmetiikka jaloille - tyypit

Kesäkylpy rentouttaa sinua ja vähentää turvotusta jaloissasi

Viileä vesi on todellinen lahja jaloille, koska viileys vähentää turvotusta ja stimuloi verenkiertoa suonissa. Jalkakylpy kylmässä vedessä tuo helpotusta (paremman vaikutuksen saavuttamiseksi voit lisätä rkl ruokasuolaa, osan jalkasuolaa tai muutama tippa eteeristä öljyä, esim. Pelargonista tai sitrushedelmistä) sekä vuorotellen lämmin ja viileä vesi suihkuttamalla jalkoja, mikä auttaa tyhjentämään ylimääräistä nestettä. kudoksista. Jos olet meren rannalla, hyvä tapa vähentää turvotusta on kävellä pitkin rantaa illalla ja kahlata vedessä. Mutta jos sinulla ei ole voimaa tehdä niin, samanlainen toimenpide voidaan suorittaa myös kylpyammeessa täyttämällä se haalealla vedellä polviin asti.

Jäähdyttävä kosmetiikka jaloille

Joten geelit, voiteet ja voiteet, jotka tuovat helpotusta kipeille, turvotetuille jaloille ja vasikoille. Niiden pääainesosa on yleensä mentoli, joka jäähdyttämällä ihoa tuo helpotuksen tunteen. Tämä on kuitenkin väliaikainen ratkaisu ja pitkällä aikavälillä se toimii yleensä yhdessä muiden menetelmien (esim. Jalkakylpy tai hieronta) kanssa.

Suositeltava artikkeli:

Harjoitukset jaloille

Voit myös tehdä joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia tyhjentämään ylimääräinen neste alavartaloosi ja vähentämään siten turvotusta. Erityisen tehokas on "pyörä", jonka teemme makaamalla selässä. Tämän harjoituksen suorittamiseen on kaksi tapaa:

1. ensimmäinen on liikkeet, jotka jäljittelevät pyöräilemisen aikana suoritettuja liikkeitä - taivutetut jalat vuorotellen yksi ja toinen.
2. Toinen on kierrokset suoristetulla jalalla ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Muita tekemisen arvoisia harjoituksia ovat kyykky, varpakiipeily sekä vuorottelevat varpa- ja kantapääkäynnit.

Express-jääpakkaukset turvotetuille jaloille

Niin häiritsevältä kuin se kuulostaa, se on itse asiassa yksi harvoista tavoista jäähdyttää ihosi nopeasti ja vähentää turvotusta. Se toimii hyvin, jos sinulla ei ole kermaa tai geeliä käsillä, mutta pakastimessa on jäänmurtaja täynnä reunoja. Riittää, että kääri muutama kuutio kangaspalaan, esim. Keittiön liinaan (mutta ei kertakäyttöiseen pyyhkeeseen - sulava jää rikkoo sen nopeasti) ja laittaa sen iholle. Tällainen viileä pakkaus kestää kauemmin, jos laitat kangas jäällä foliopussiin.

Tietämisen arvoinen

Kuinka hoitaa jalkojasi kuumalla säällä?

Aamulla tapahtuvan suihkun aikana kannattaa viettää hieman enemmän aikaa jaloillesi ja vasikoillesi, antamalla heille vuorotellen lämmin-kylmä suihku - tämän ansiosta veri kiertää paremmin, mikä vähentää turvotuksen riskiä. Työpäivän aikana lyhyt tauko muutamille rentouttaville harjoituksille parantaa mikroverenkiertoa. Jotkut, kuten pyöreät jalkaliikkeet, voidaan suorittaa jopa pöydän alla poistumatta tietokoneesta. Muut kyykkyvalmisteet, kuten turvotusta vastaan ​​tehokkaat kyykky, vaativat hieman enemmän tilaa, joten on parempi tehdä ne jossain, jossa on enemmän tilaa, esim. Neuvotteluhuoneessa.

Toimistossa kannattaa ottaa putki jalkaa ja vasikan kermaa hevoskastanja- tai arnikauutteella. Molemmat vaikuttavat aineet sulkevat pienet verisuonet, joten tällaiset valmisteet, kun niitä käytetään säännöllisesti, estävät lievän turvotuksen ja raskauden tunteen jaloissa. Iltaisin on parempi uppoutua "vain lämpimään" veteen tai käydä rentouttavassa suihkussa kuuman kylvyn (joka voi lisätä taipumusta turvotukseen) sijaan. Kahdesti viikossa kannattaa tehdä jalkakuorinta, joka kuorii kuolleet ihosolut ja saa ne näyttämään terveellisemmiltä.

Rauhoittava jalkahieronta

Hieronta erityisillä teloilla auttaa polttamaan jalkoja. Riittää, että laitat yhden rullan jokaisen jalan alle ja sitten "ratsastat" niiden päällä muutaman minuutin ajan. Tällainen liikunta rentouttaa jännittyneitä lihaksia, parantaa verenkiertoa, vähentää polttavaa tunnetta ja kipua. Toinen tapa on hieronta, mutta ilman työkaluja - omat kätesi riittää. Hiero jokaista sormea ​​varovasti pyörivin liikkein yksi kerrallaan, aloittaen pienimmästä, ja sitten tyynyt varpaiden alla, jalkapohjassa (varpaista kohti jalan keskiosaa).