Mikä ruokavalio valita? Katarzyna Bosackan neuvosto

Harkitsetko siirtymistä ravintopalveluihin, mutta et tiedä kumpi valita? Katarzyna Bosacka tutki TVN-ohjelman "Tiedän mitä syön ja tiedän mitä ostan" -ohjelmaa, joka sisältyy laihtumiseen tarjoilupakkauslaatikoihin. "Olen testannut vain muutaman", hän sanoo. - Mutta oletan, että johtopäätökset koskevat enemmistöä.

Jokaisen aterian, jonka syömme päivän aikana, eli ensimmäisen aamiaisen, toisen aamiaisen, lounaan, iltapäiväteen ja illallisen, tulisi olla terveellisiä, ts. Sen tulisi sisältää proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sekä osa vitamiineja ja kuituja. Ja ateriapalveluissa on aina jotain puuttuvaa. Astiat ovat yleensä huonosti tasapainossa. Joko yritysten omistajat eivät tee yhteistyötä ravitsemusterapeuttien kanssa tai he työskentelevät heikkoja ammattilaisia. Usein esimerkiksi lounaaksi saamme vain mehua. Hän ei riitä! Puolen tunnin kuluttua juomisesta, olet niin nälkäinen, että heität pöydälle töissä tai lähikaupassa. Ja ateriapalvelumme - kaikella painonpudotusfilosofialla - menee pitkälle. Lisäksi: mehu - vaikka se olisi ravitsevaa, esimerkiksi banaaneista ja appelsiinista - stimuloi ruokahalua! Se voi mahdollisesti olla lounaaksi, mutta esimerkiksi haetaan raejuustoa (3 ruokalusikallista riittää) ja puoli siivu täysjyvä.

Ruokavalion ruokailu, jota en suosittele

Vegaani ateriapalvelu? Yritin ja ... luopuin nopeasti. Ehkä siksi, että tämä ruokavalio oli myös huonosti tasapainossa. Sieltä puuttui proteiinia. Ja palkokasveilla on melko paljon sitä - joten riittää, että annat hieman enemmän linssejä tai papuja. Ja jos saat "ohuen" keiton päivälliseksi, kuinka aiot selviytyä siitä? Varsinkin kun työskentelet kovasti. Ja nousen aamulla, minun on käsiteltävä neljää lasta, sitten juoksen ohjelman aikataulun mukaan ja olen siellä 8 tuntia, jatkuvasti liikkeellä. Joten minun täytyy syödä! Joka tapauksessa laihtua varten sinun on syötävä! Paradoksaalisesti! Koska kun yritämme selviytyä salaatinlehdestä, aineenvaihduntamme hidastuu välittömästi. Jokaisen rajoittavan ruokavalion jälkeen jo-jo-vaikutus on varma.

Samasta syystä en suosittele 1000 kaloria ateriapalveluissa. Keskipitkän naisen päivittäisen ruokavalion tulisi heilahtaa välillä 1400 ja 1600 kcal. Tietenkin on kaksi tärkeintä asiaa: aamiainen ja illallinen - niiden tulisi olla todella vankkoja, jotta meillä olisi energiaa päivälle. Teen usein niin, että sekaisin aterioita ateriapalveluista, ts. Aamiaiseksi syön mitä olen valmistanut päivälliseksi: muffinit, pannukakut jne. Koska - kuten sanoin, en syö kovin paljon mehua tai hedelmiä. Mutta en aina tarvitse niin paljon kaloreita päivälliselle. Oli aikoja, jolloin en syönyt rouheita. Koska jos saisin pala kanaa tai hyvää kalaa sekä mukavan salaatin ja puuron tai ruskeaa riisiä, kyllästyisin nopeasti, ja hyvä ruokavalio on kyse! On erittäin tärkeää syödä viisi terveellistä ateriaa päivässä, mieluiten kolmen tunnin välein. Ja pidän kiinni siitä, katsokaa kädessä.

Ennen kuin aloitat laatikkoruokavalion, tarkista catering-laatu

Et voi tehdä kaikkea tuoretta ateriapalvelussa. Tiedetään, että kokit valmistavat aterioita päivän lopussa niin, että seuraavana aamuna ne tavoittavat asiakkaat. Vaikka ensimmäinen on vielä tuore, illallisella voi olla jopa ... 24 tuntia! Myös laatikko, josta saamme ruokaa, on tärkeä. Varmista, että se on tiiviisti suljettu - polystyreenisäiliöt, joita ei ole suljettu kalvolla, päästävät ilman läpi. Makujen kohdalla jokaisella on oma. Mielestäni paras idea on testata ateriapalvelu. Useimmat yritykset suosittelevat: "Tilaa lounasrasia ja tarkista meidät." On jopa niitä, jotka osana kampanjaa tuovat uusille asiakkaille ruokaa kerran ilmaiseksi. Joten voimme testata, sopivatko ateriapalvelut meille. Sen mukaan, mitä olen huomannut, ateriat ovat monipuolisia. Ja vaikka toistuisi, se on eri joukossa. Ja kokit yrittävät kovasti yllättää meidät. Esimerkiksi aamiaiseksi saisin erilaisia ​​muffineja - täysjyvä, kaurapuuro, rusinat ja jogurtti. Herkullinen. Elämässäni en tekisi niitä itse!

Ruokavalion ruokailu ei ole halpaa, mutta ...

Ateriapalvelu maksaa 50-60 PLN päivässä. Jos syömme illallista kaupungissa tai työpaikan ruokalassa ja joudumme lisäksi ostamaan tuotteita jäljellä oleville 4 aterialle, käytämme 40–45 zlotya päivässä. Joten ateriapalvelu on noin 15 PLN kalliimpaa. Joten jos sinulla on siihen varaa, suosittelen sitä! Voit tilata ateriapalvelun maanantaista perjantaihin ja kokata itse viikonloppuisin. Voit ottaa sen viikon tai kuukauden tai jopa pidempään, jos haluat laihtua. Kun näemme vaikutukset, emme ajattele: "Menen ystävieni kanssa kermavaahtoa varten", vaan: "En ole vielä hullu! Koska käytin niin paljon rahaa, minun on pidettävä kiinni ruokavaliosta! ”.

Täydellinen kiireisille ihmisille

Sattuu, että kun työskentelen paljon ja intensiivisesti, päivällä ei ole aikaa ajatella nimeäni, saati illallisen valmistamisesta! Ja sellaisina hetkinä ateriapalvelu on minulle jumalatar, koska paitsi syön terveellisesti, mutta joku auttaa minua myös ruoanlaitossa ja tuo minulle ruokalaatikoita kotiin.

Voit käyttää vertailumoottoria, joka kerää kaikki markkinoilla olevat ruokavalion tarjoukset: www.cateromarket.pl