Kahviriippuvuus

Jos kofeiini otetaan asianmukaisesti, se ei aiheuta terveysriskejä. Mutta jos tarvitset enemmän kuin kolme kupillista kahvia päivässä, saatat olla erittäin riippuvainen tästä juomasta, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia kehossa.

Kuinka monta kuppia kahvia voin juoda?

Amerikkalaisen tiedeasioiden lääketieteellisen liiton neuvosto raportoi, että maltillinen kahvinjuominen ei aiheuta vaaraa terveydelle, kunhan sinulla on terveelliset elämäntavat.

Neljä kahdeksan unssikupin (yhteensä 1 litra) kahvia päivässä on kohtalainen määrä. Alkaen 10 8 unssikupilla (yhteensä 2, 4 litraa) kahvia päivässä pidetään liiallisena määränä.

Riippuvuuden tapauksessa henkilö tarvitsee lisääntynyttä annosta saavuttaaksesi halutun vaikutuksen ja pysyäkseen aktiivisena. Jos pienentät kahvin annosta, ärtyneisyys, päänsärky ja keskittymiskyky voivat heikentyä.

Kahvin vaikutukset hermostoon

Se stimuloi keskushermostoa ja on diureettinen aine, ts. Se auttaa poistamaan nesteitä. Koska kofeiini imeytyy nopeasti, kofeiini saavuttaa aivoihin lyhyessä ajassa eikä kerry veressä tai kehossa, vaan kulkee virtsaan.

Mitä kahvi tekee?

Sillä ei ole mitään ravintoarvoa. Se ei myöskään auta vähentämään alkoholin vaikutuksia, toisin kuin yleisesti uskotaan. Vaikka sitä voidaan käyttää nopeana lääkityksenä väsymystä ja uneliaisuutta varten.

Kofeiinia esiintyy joissakin kasveissa, kuten koolapähkinöissä, kahvissa, teelehdissä ja kaakaopapuissa. Sitä voidaan myös tuottaa keinotekoisesti.

Kofeiinia ei löydy vain kahvista. Sitä on myös: energiajuomissa (jotka sisältävät erittäin väkevää kofeiinia), kolassa ja kaakaotuotteissa, kuten suklaassa. Lisäksi purukumi, tee ja eräät lääkkeet, joita saadaan ilman reseptiä, kuten kipulääkkeet ja kylmätabletit.

Kahvin haitalliset vaikutukset

Ongelmia ilmenee, kun väärinkäytetään kofeiinia. Esimerkiksi hermostuneisuus, ahdistus, ärtyneisyys, levottomuus, levottomuus, jännitys, unettomuus, päänsärky, takykardia, rytmihäiriöt ja vatsavaivat.

Suurten kofeiinimäärien kulutus voi estää kalsiumin imeytymistä, mikä johtaisi luiden ohenemiseen. Se voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, pahoinvointia, oksentelua ja vapinaa.

Kenen ei pitäisi juoda kahvia

Kofeiinitoleranssi ei ole sama kaikilla ihmisillä. On vasta-aiheista, että lapset, unettomuudesta kärsivät ihmiset, diabeetikot ja verenpainetauti nauttivat kahvia. Toisaalta raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa nauttimistaan.

Happo refluksista, valtimohypertensiosta kärsivien ihmisten, jotka vähenevät lääkkeiden kanssa, tai epäsäännöllisen tai nopean sykkeen, ei tule käyttää kofeiinia. Sekä naiset, jotka kärsivät rintakipuista tai kuopista.

Voivatko lapset juoda kahvia?

Kahvi voi vahingoittaa lasten ravitsemusta, koska se vähentää heidän ruokahalua. Sinun ei tulisi korvata muita kasvullesi tarpeellisia juomia, kuten maitoa.


Kuva: © Irina Tischenko