Kuva päärynästä. Mitä liikuntaa ja ruokavaliota tulisi noudattaa?

Mitä harjoituksia kannattaa valita ja mitä syödä päärynäkuvan ollessa? Yläosassa olen ohut, kun taas lonkat ja jalat ovat paksut ja suuret.

Vähiten jalostettujen tuotteiden tulisi hallita terveellistä eli järkevää ruokavaliota. Valitse vihannekset, hedelmät, jyvät, vähärasvainen liha, kaikenlaiset kalat ja oliiviöljy. Kun on kyse fyysisestä aktiivisuudesta, muista aloittaa kävely. Mieluiten 5 kertaa viikossa 50 minuutin ajan pysähtymättä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa