Sardiini: halpa ja hyödyllinen kala terveydelle

Sardiini on kala, jossa on runsaasti vitamiineja, mineraalisuoloja, kalsiumia ja erinomainen omega 3 -lähde.

vitamiinit

Sardiini on hyvä D- ja B 12-vitamiinin lähde.

Omega 3

• Sardiini tarjoaa lukuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, omega 3.
• Säilykkeet sardiini tarjoaa enemmän tyydyttyneitä rasvahappoja.

kalsium

Sardiini tarjoaa paljon kalsiumia.

Mineraalisuolat

Sardiini on runsaasti mineraaleja ja hivenaineita, kuten jodia, rautaa, sinkkiä, kuparia ...

Halpa ruoka

Jokainen sardiinin tarjoama omega 3 on paljon halvempaa kuin tiettyjen kalojen, kuten esimerkiksi merikrotin, tarjoamat kustannukset 200 tai 300 kertaa halvemmat.

Harvat kalorit lisäsivät

• 100 g tuoretta sardiinia lisää 118 kaloria.
• 100 g sardiinisäilykkeitä lisää 222 kaloria.