Yoyo-ruokavaliot ja rebound-vaikutus

Mikä on yoyo-ruokavalio?

Rebound-vaikutus tai yoyo-vaikutus on kyvyttömyys ylläpitää vakaata painoa. Palautuva vaikutus on laihtua nopeasti, palauttaa laihtuminen lopussa menettänyt paino, aloittaa uusi ruokavalio saadaksesi sama tulos tai jopa saada paljon enemmän painoa ja niin edelleen monien vuosien ajan. Rebound-vaikutus on yksi syy ylipainoon, liikalihavuuteen ja masennusvaiheisiin. Tämä vuorottelu tappion ja painonnousun välillä voi olla erittäin vaarallinen terveydelle.

Palautumisvaikutuksen syyt

Yksi riskitekijöistä on riittämätön ruokavalio, jota ei voida pitää liian kauan, koska se on liian rajoittava. Tämän tyyppinen ruokavalio ei salli ihmisten syödä tasapainoisella tai normaalilla tavalla.

Ne eivät myöskään edistä hyvien syömistapojen oppimista. Päinvastoin, kun ihminen lopettaa tämäntyyppiset ruokavaliot, hän ottaa taas käyttöön huonot ruokailutottumukset. Yleensä ihmiset harjoittavat tällaista ruokavaliota uudelleen muutamaa viikkoa tai kuukautta myöhemmin.

Psykologiset vaikutukset

Painonpudotuksen tyydytyksen ja palautumisen pettymyksen vuorottelu aiheuttaa henkilölle suurta masennusta. On osoitettu, että nämä jatkuvat epäonnistumiset voivat aiheuttaa masennusta.

vaikutus

Vuosien mittaan ihmiset, jotka käyvät läpi tämän tyyppisiä ruokavalioita, käyvät noidankehään: joka kerta kun he päättävät ruokavalion, he saavat enemmän painoa kuin menettivät. Tämä saa heidät tuntemaan velvollisuutensa aloittaa uusi, aiempaa paljon tiukempi ruokavalio. Jatkuvat yoyo-dieetit voivat aiheuttaa ylipainoa, joka vastaa yli 20% normaalipainosta. Jotkut ihmiset voivat tulla lihavia.

Terveysvaikutukset

Kyky laihtua on paljon alhaisempi. Keho reagoi jatkuvan ruokavalion rajoituksiin ja varastoi kaiken voitavansa toisen tukemiseksi. Tästä syystä palautuneen painon menettäminen on vaikeampaa.

• Elinajanodotteen aleneminen.
• Hyvän kolesterolipitoisuuden aleneminen, mikä tarkoittaa lisääntynyttä sydän- ja verisuonisairauksien (sydänkohtaus, arteriitti, ...) riskiä.