Kaloritarpeet
Energian tarvetta, jota kehon tarvitsee toimiakseen, kutsutaan myös kaloriksi. Päivään sopivuuden edellyttämien kaloreiden lukumäärä riippuu samaan aikaan iästä, sukupuolesta, lihavuudesta, mutta myös päivittäisestä aktiivisuudesta, fyysisestä kunnosta ja yleisestä kunnosta.
Mies tarvitsee noin 2100 kaloria ja nainen 1800 kaloria vähän aktiivisuutta päivässä. Nämä tarpeet vaihtelevat päivittäisen elämän toimintojen mukaan. Jos he ovat urheilijoita, he kuluttavat enemmän kaloreita.
Kalorisimmat ruuat
Kilokalorien lukumäärä 100 grammaa kohti:
1. Avokadoöljy: 900 kcal
2. Rypsiöljy: 900 kcal
3. Turskamaksaöljy: 900 kcal
4. Hasselpähkinäöljy: 900 kcal
5. Pähkinäöljy: 900 kcal
6. Kalaöljy: 900 kcal
7. Auringonkukkaöljy: 900 kcal
8. Oliiviöljyn ja siementen seos: 900 kcal
9. ranskalaiset perunat: 900, 00 kcal
10. Sianliha: 900 kcal
11. Argaaniöljy: 899 kcal
12. Neitsytoliiviöljy: 899 kcal
13. Rypäleöljy: 899 kcal
14. seesamiöljy: 899 kcal
15. Soijaöljy: 899 kcal
16. Kasviöljy: 899 kcal
17. Öljyseos: 899 kcal
18. Hanhenrasva: 898 kcal
19. Ankan rasva: 898 kcal
20. Maissiöljy: 897 kcal
Kuva: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
