Fyysisen toiminnan ja urheilun psykologiset hyödyt

Fyysisen toiminnan säännöllisellä harjoittamisella on erittäin myönteisiä vaikutuksia mielialaan, yleensä se parantaa unta ja torjuu stressiä ja masennusta.

Liikunta masennuksen torjumiseksi

Fyysinen aktiivisuus vähentää masennustilaa ja ahdistusta, olitpa hyvällä terveydellä tai masennuksesta kärsivillä ihmisillä. Se vaikuttaa psykologisella, biokemiallisella ja fysiologisella tasolla.

Säännöllinen liikunta on hyvä lisä farmakologisiin hoitomuotoihin ja psykoterapiaan, etenkin potilailla, joilla on masennus tai ahdistus. Sitä käytetään harvoin, vaikka sen tehokkuus tunnustetaan.

Fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään hyvää mielialaa ja mielialaa. Esimerkiksi 65–79-vuotiaat ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti fyysistä aktiivisuutta, suojaavat masennukselta 2–9 vuotta liikunnan lopettamisen jälkeen.

Urheilu vähentää stressiä

Kaikki fyysiset toiminnot ovat hyvinvoinnin lähteitä ja vähentävät stressiä. Itse asiassa tietyntyyppisen harjoituksen harjoittaminen aiheuttaa endorfiinien vapautumista aivoista jopa viisi kertaa normaalia suurempi määrä.

Endorfiinifunktio

Endorfiinit suorittavat useita toimintoja. Ne ovat fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin lähteitä, vähentävät kipua ja suosivat muun muassa nautinnon ulkonäköä. Psykologisella tasolla endorfiinit paljastavat lievän euforian ja positiivisemmat ajatukset. He osallistuvat jopa orgasmien esiintymiseen.

Urheilu vähentää ahdistusta

Fyysinen aktiivisuus on erinomainen keino säilyttää mieliala, samoin kuin lievittää stressiä, ahdistusta ja niihin liittyviä oireita, kuten sykkeen kiihtyminen, verenpaineen nousu tai jopa vatsakipuja.

Harjoittelu unen laadun parantamiseksi

Fyysinen aktiivisuus mahdollistaa myös hyvän unenlaadun, jos sitä harjoitetaan maltillisesti ja säännöllisesti. Sitä ei suositella harjoittelemaan ennen nukkumaanmenoa.


Toisaalta, toisin kuin ennakkosuunnitelmat, fyysinen toiminta ei väsytä, päinvastoin, se antaa meille mahdollisuuden taistella väsymystä.

Kuva: © Harbucks