Valmistaudu hiihtämään - harrastamaan urheilua

• Hiihtoviikko ei ole toimintaa, jota pitäisi improvisoida.
• Itse asiassa saapuminen hiihtokeskukseen ilman ennakkovalmistelua lisää onnettomuuden riskiä.
• Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä fyysisen kunnon maksimoimiseksi.

Valmista fyysisesti ennen lähtöä

• Aloita harjoittelu lisää ja sovi kuukautta etukäteen.
• Liikunta vahvistaa lihaksia, jänteitä ja sydänjärjestelmää.
• Joidenkin urheilulajien avulla voit harjoittaa jalkojen lihaksia ja parantaa kestävyyttä ja sydän- ja hengityselimiä.

Harjoittele 2 tai 3 kertaa viikossa

Aloita urheilusta, joka harjoittaa alalihaksia ja kestävyyttä

• Aja pyörällä
• Maastopyöräily
• Rullaluistelu
• Kehonrakennus.
• Uinti.
• Sydänharjoittelu (sydänharjoitukset).
• Juokse tai kävele.

Ihanteellinen urheilu: uinti

• Uinti on ihanteellinen urheilu.
• Sävyttää lihaksia hellästi ja parantaa kestävyyttä.
• Kaikilla uimatyyleillä voit harjoittaa jalkojasi.

Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa päivittäin

• Yritä kävellä noin 30 minuuttia joka päivä.
• Valitse portaat ennen hissiä.
• Suorita joitain harjoituksia abs ja niskan vahvistamiseksi joka päivä.