Syvä kudoshieronta, joka tunnetaan myös nimellä syvä hieronta, huolimatta pelottavasta kuulostavasta nimestä, on lempeä ja tapahtuu hitaasti. Syvän kudoshieronnan tarkoituksena on vaikuttaa lihasten tilaan - vähentää niiden jännitystä ja rentoutumista sekä lisätä liikkeiden sileyttä.
Syvähieronta (syvä kudoshieronta) ei ole rentouttava hoito - päinvastoin - sen tarkoituksena on lisätä kudosten liikkuvuutta, mutta tämä hoito ei kuitenkaan aiheuta epämukavuutta tai kipua potilaalle.
Aina kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, jos haluat käyttää syväkudoshierontaa.
Miksi tämä tapahtuu? Syväkudoshieronnan aikana jännitys vapautuu potilaan lihaksista, joten hieroja ei voi käyttää voimakkaita liikkeitä ja jäykkää ryhtiä tämän vaikutuksen saavuttamiseksi. Lisäksi vaimeat ja harkitut liikkeet antavat kudosten "tottua" uuteen tilanteeseen ja reagoida hierojan toimintaan. Siksi hän käyttää ruumiinpainoa asettaen pystyasentoon joutumatta kohdistamaan suurta voimaa potilaan kehoon. Hieronnan suorittajan hitaat ja tarkat liikkeet eivät rasittele lihaksia, ja lisäksi ne mahdollistavat helpomman ja tarkemman pääsyn syviin kudoksiin. Ne eivät myöskään aiheuta potilaan puolustavaa lihasjännitystä.
Syvä kudoshieronta: miten valmistautua?
Potilaan ei tarvitse valmistautua toimenpiteeseen - mieluiten ei syödä raskaita aterioita noin 2 tuntia ennen toimenpidettä. Hieronnan aikana käytät löysiä vaatteita paljastaen hierottavat kehosi osat. Istunnon aikana hieroja ei käytä voiteluaineita, kuten oliiveja, tai käyttää niitä rajoitetusti, koska ne vaikeuttavat kudoksiin pääsyä tarkasti. Syvän hieronnan vaikutuksia kuvataan usein suuremmiksi ja nopeammin kuin klassisen hieronnan tai rentouttavan hieronnan yhteydessä.
Lue myös: Kiinteyttävä hieronta Vastakkainen hieronta: käyttöaiheet, vasta-aiheet, tekniikka Isometrinen hieronta - käyttöaiheet, kurssi ja tulokset
Syvä kudoshieronta: mistä on kyse?
Kuinka syvä hieronta toimii? Hieroja tekee liikkeitä kyynärpäillä, käsivarsilla ja sormilla peukaloita lukuun ottamatta. Toiminnot suoritetaan viistossa kulmassa - kudokseen kohdistuva paine lähellä 45 asteen kulmaa venyttää sitä, mutta ei purista sitä. Hieroja toimii jänteissä ja lihasten vatsassa, pehmentää ja venyttää niitä. Syväkudoshierontaa suorittava henkilö tarkkailee jatkuvasti jännitteensä tilaa ja valitsee liikkeiden voiman ja tyypin potilaan kehon reaktioon.
Syvän hieronnan aikana käytetään pidentäviä liikkeitä, joita, kuten nimestä voi päätellä, käytetään lyhentämään lihaksia. Harvemmin lihaksen lyhentäminen on välttämätöntä, mutta nilkan ja ranteen nivelten tapauksessa. Lihaksen vatsassa on myös liikkeitä kuitujen yli muodostuneiden tarttumien rikkomiseksi. Hieroja erottaa myös aikaisemmin liittyneet lihasten väliset osastot estäen siten asianmukaisen liukumisen liikkeen aikana, mikä aiheuttaa usein potilaan kipua. Syväkudoshieronnan aikana käytetään myös "koukku ja venytys" -liikettä, johon kuuluu kudoksen tarttuminen voimakkaimman jännityksen paikkaan ja lihaksen venyttäminen jakamalla se useaan osaan. Hieroja suorittaa usein poikittaisia liikkeitä eli koskettaa paikkoja, joissa on suurin jännitys sormenpäillä - toiminta kulkee lihassyiden yli.
Kuten mainittiin, syväkudoshieronnan aikana sitä suorittava henkilö ei käytä peukaloita, koska pitkä syvä työ voi johtaa rappeuttaviin muutoksiin niiden sisällä. Tärkeä työkalu syvähieronnan aikana on nyrkki - suljetussa nyrkissä oleva etusormi "ohjaa" seuraavia liikkeitä. Hieroja käyttää myös sormia ja nivellyksiä taivutettuina kaikkiin niveliin ranteen ollessa aina ojennettuna. Syvä kudoshieronta edellyttää myös, että hieroja käyttää käsivartta - kohdunkaulan selkärangan alapuolella - ja kyynärpäitä.
Syvä kudoshieronta: käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Syvän kudoshieronnan tarkoituksena on rentouttaa lihas- ja kojelaudan jännitteitä, vähentää kipua - etenkin selkärangan alueella, lisätä kudosten liikkuvuutta ja joustavuutta ja antaa potilaan antaa oikea asento. Siksi syvähieronnan indikaatioita ovat ryhtihäiriöt, lihaskipu tai iskias ja olkapään kipu. Syväkudosten hieronnan ansiosta ne uudistuvat nopeammin ja kehossa on parempi verenkierto. Syvän hieronnan avulla voit myös selviytyä selkärangan kivusta ja huimasta. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään myös mustelmissa, nyrjähdyksissä ja nyrjähdyksissä, jotka aiheuttavat kipua raajoissa. Syvä kudoshieronta vaikuttaa myös potilaan psyykeen, vaikka se ei olekaan sen päätehtävä - hoito itsessään ei ole rentouttava, mutta sen jälkeen voit tuntea olosi rennommaksi.
On kuitenkin muistettava, että syväkudoshieronnasta on luovuttava jänteiden ja nivelten tulehduksen yhteydessä. Muut vasta-aiheet ovat samat kuin muuntyyppisissä hieronnoissa - syvähierontaa ei suoriteta ihmisillä, joilla on ihosairaus (mykoosi, ekseema) ja kun infektio on tapahtunut, varsinkin jos siihen liittyy kuume. Verenvuodot ja sairaudet, jotka voivat johtaa niihin, ovat myös vasta-aiheisia, samoin kuin aneurysmat ja kasvaimet.
Suositeltava artikkeli:
Wellness-hoidot urheilijoille: vesiterapia, kylmähoito, hieronnat
