Olet raskaana? - mene hierontaan. Taitavasti suoritettu se paitsi rentouttaa ja kaunistaa myös lievittää monia raskauden vaivoja, kuten turvotusta tai selkäkipua. Säännöllinen hieronta on aloitettava ennen raskautta. Tämä takaa, että olet erinomaisessa kunnossa eri tilassa, ja synnytyksen jälkeen iho palaa nopeasti tilaan, joka se oli ennen raskautta.
Hieronta raskauden aikana on hieno asia. Jos kuitenkin vasta raskauden jälkeen sinulla on ajatus mennä hierontaan, etkä ole käynyt salongissa aiemmin, odota 12. hoitoviikkoon (varsinkin jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi tai hedelmöitys tapahtui IVF: n avulla). Ei tiedetä, miten keho reagoi, joten raskauden ensimmäisellä kolmanneksella on parempi olla turvallinen kuin pahoillani. Mutta mitään ei menetetä, koska jos raskaus on kunnossa ja kunto sallii sen, voit tehdä hierontaa syntymäpäivään asti.
Hieronta raskauden aikana: selkärangan turvotukseen ja kipuun
Vaikka et olisikaan käyttänyt tätä fysioterapian muotoa aiemmin, tunnet ennemmin tai myöhemmin tarvetta pätevän asiantuntijan hieronnalle. Ja se on hyvä, koska - kuten Varsovan Dermika SPA Salonin vartalohoito-osaston johtaja Agnieszka Żuralska-Lazar väittää - hieronnasta on hyötyä melkein kaikkeen raskauden aikana. - Asianmukainen vaivaaminen ja hieronta tietyissä kehon paikoissa stimuloi mikroverenkiertoa ja imusolmukkeiden toimintaa, mikä auttaa estämään turvotusta raskauden aikana ja vähentämään tai poistamaan jalkojen turvotusta. Hieronnat lievittävät selkäkipuja, jotka voivat ilmetä toisen kolmanneksen alussa nivelsiteiden rentouttavien hormonien vaikutuksesta. - Lihasten hieronta tekee niistä joustavia, minkä ansiosta odottava äiti on hyvässä kunnossa, vaikka hän ei harrastaisikaan urheilua raskauden aikana. Fysioterapeutin käsien koskettaminen lievittää jännittyneitä lihaksia ja rentouttaa - mikä on tärkeää, koska raskauteen liittyy hormonitasojen vaihteluja ja siten jatkuvia mielialan muutoksia. Lopuksi - ihohieronta sopivalla kosmetiikalla hoitaa sitä ja auttaa estämään venytysmerkkejä. - lisää Agnieszka Żuralska-Lazar. Ja hän korostaa, että monilla naisilla, jotka tulivat hoitoon synnytyksen jälkeen, oli parempi iho kuin ennen raskautta. Voiko hieronta olla haitallista? - En ole vielä tavannut tällaista tapausta - sanoo Agnieszka Żuralska-Lazar.
Hieronnan raskauden aikana tulee olla lempeä
Raskaana olevan naisen täydellistä hierontaa varten ei ole olemassa yhtä reseptiä. - Ensinnäkin yksi hieronta ei riitä - sanoo Agnieszka Żuralska-Lazar. Jos haluat nähdä ja tuntea vaikutukset, sinun on mentävä salonkiin vähintään kerran kahdessa viikossa. Hoitosarja on aloitettava keskustelulla elämäntavasta, hoitotavoista, terveydentilasta ja asiakkaan odotuksista. Vain sen perusteella fysioterapeutti voi perustaa yksilöllisen hoito-ohjelman. Hieronta on lievempi raskauden aikana, mutta - kuten Agnieszka Żuralska-Lazar korostaa - se ei ole silitti. Raskauden aikana vartalohierontaan liittyy useimmiten ihonhoitokosmetiikka - yleensä ne elastisoivat ja estävät venytysmerkkejä, joita fysioterapeutti hieroo ihoon hoidon aikana. Joskus klassinen hieronta suoritetaan vuorotellen vesihieronnan kanssa (huomaa, että veden lämpötila ei voi ylittää 37 ° C). Mikä asema on sallittu hieronnan aikana? - Täällä ei ole myöskään yhtä reseptiä - sanoo Agnieszka Żuralska-Lazar. - Jotkut naiset voivat makaa selällään melkein synnytyspäivään saakka, toiset heikentyvät tässä asennossa jonkin ajan kuluttua. Siksi on parasta makaamaan mahdollisimman mukavasti hieronnan aikana: voit makaa selällään, mutta voit myös makaa vasemmalla tai oikealla puolella. Selkärangan hieronta (ilman lanneosaa) suoritetaan istuen siitä hetkestä lähtien, kun nainen on epämiellyttävä makaamassa vatsalla.
Tärkeä
Vain klassinen hieronta suoritetaan raskauden aikana. Hierontaa laitteilla ei suositella, koska pään kosketus ei ole yhtä tarkka kuin käden painaminen. Thaimaalaista hierontaa tai shiatsua, ts. Tekniikoita, jotka stimuloivat kehon refleksoterapiapisteitä, ei käytetä, ja jalkojen refleksoterapia on sallittua vain, kun hieronnan suorittaa sertifioitu refleksoterapeutti.
Kotihieronta raskauden aikana
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti salongissa hierontaa varten, mikään ei kadota - pätevä hieroja voidaan menestyksekkäästi korvata rakastetulla, esimerkiksi kumppanilla. - Hänen ei pitäisi pelätä, että se satuttaa naista, koska lempeällä toiminnalla mikään ei vahingoita häntä - Agnieszka Żuralska-Lazar on vakuuttava. - Hänen tulisi muistaa vain olla hieromatta vatsaa tai lannealuetta, koska näihin alueisiin kohdistuva paine ei ole suositeltavaa. Jos naisen jalat satuttavat, pyydä kumppania nostamaan niitä hieman, levitä jäähdytysvoide ja hiero niitä ikään kuin taikinaa vaivaamalla viisi minuuttia. Jos vaimo valittaa niskakivusta, hänen on istuttava selkänojaa vasten olevalle tuolille niin, että hänen selkänsä taipuu C-kirjaimen muotoon, ja anna aviomiehen laittaa muutama tippa oliiviöljyä hänen käsiinsä ja turvota hänen kaulaansa hetkeksi. Huomaa: niskahieronta voidaan tehdä myös suihkussa, korvaten käden kosketuksen lämpimällä vesivirralla. Aviomies voi myös auttaa vaimoaan levittämään voidetta vasikoille ja reille ja hieromaan niitä samanaikaisesti turvotuksen vähentämiseksi. On syytä muistaa, että jalat tulisi nostaa ylöspäin, eikä hieronta saa olla liian voimakasta.
kuukausittain "M jak mama"
