Lihaksen rasittaminen on tuskallinen vamma. Se tapahtuu liiallisen ylikuormituksen seurauksena lihaksissa, joita ei ole kunnolla valmisteltu liikuntaan. Tämän tyyppisten vammojen estämiseksi riittää yleensä lyhyt lämpeneminen. Entä jos loukkaantuminen on jo olemassa? Tarkista, mitkä ovat lihaskannan syyt ja tyypilliset oireet ja miten tämän tyyppinen vamma hoidetaan.
Kuule mitä lihaskannan oireet ovat ja miten niitä hoidetaan. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Lihaksen venyttäminen on pieni mikrovaurio lihaskuiduille, ns myofibrillit. Kuidut siirtyvät liikaa toistensa suhteen ja lakkaavat olemasta yhtenäisiä. Tuloksena on progressiivinen tulehdus. Tämän tyyppisiä vammoja ovat olkapään, selän, kaulan, reiden sekä pakaralihasten ja supraspinac-lihasten venyttäminen.
Lihasjännitys - aiheuttaa
Liiallisen ylikuormituksen ja äkillisen liikkeen seurauksena, kun lihakset eivät ole vielä valmiita kantamaan kuormaa, pieni määrä lihaskuituja repeytyy - yleensä missä lihas yhdistyy jänteiden sidekudokseen. Lihas voidaan myös venyttää, kun pakotamme sen työskentelemään liian kovaa pitkän käyttämättömyyden jälkeen.
Lihasten rasitus on yksi yleisimmistä vammoista, jotka voimme saada lomien aikana. Lomien aikana alamme usein liikkua hyvin aktiivisesti kuukausien hiljaisuuden jälkeen. Monet meistä kiipeävät, juoksevat, hyppäävät ja rasittavat maksimaalisesti lihaksiamme.
Lihaksen venyttäminen ja repiminen - erot
Puhumme lihaksen venyttämisestä, kun pienen määrän (noin 5%) lihaskuitujen jatkuvuus rikkoutuu. Tällaisessa tilanteessa liikkuvuutta ei ole juurikaan rajoitettu. Kuitenkin, jos lihaksessa on enemmän vaurioita (repii yli 5% lihassyistä), vahinko luokitellaan repeytymiseksi. Sitten vamma tekee mahdottomaksi suorittaa monimutkaisia motorisia toimintoja. Murtuman oireet ovat samat kuin lihaskudoksen oireet. Liikkumattomuus, kuntoutus ja täydellinen toipuminen ovat kuitenkin paljon pidempiä kuin venyttelyissä.
Lihaskanta - oireet
Venyttämisen seurauksena kehittyy tulehdus, jonka oire on turvotus ja terävä kipu lihaksissa. Liitännäinen oire voi olla mustelma eli verinen ihottuma, joka johtuu veren ekstravasaatiosta ihonalaisiin kudoksiin.
Yli venytetty lihas on herkkä kosketukselle, ja kaikki yritykset liikkua lisäävät kipua entisestään.
Tämä kipu on piikikäs, pistemäinen ja pyrkii kasvamaan paineen seurauksena. Mukana oleva oire voi olla myös usein lihasten supistuminen.
Lihaskanta - hoito
Kipeälle alueelle tulisi levittää mahdollisimman pian kylmä pakkaus, joka kaventaa laajentuneita verisuonia ja vähentää turvotusta. Yleensä oireet häviävät hitaasti 24 tunnin kuluessa. Sitten voit käyttää lämmintä pakkaa. On myös syytä tavoittaa käsikaupan särkylääkkeet.
Voit myös käyttää valmisteita, joilla on tulehdusta ja kipua lievittävä vaikutus, esim. Arnikageeli. Lisäksi arnika nopeuttaa mustelmien imeytymistä, koska arnikan kukkauutteella olevat aineet suojaavat verisuonia, vähentävät kapillaariseinien läpäisevyyttä ja niillä on turvotusta estäviä ominaisuuksia.
On syytä tietää, että arnika on ihmelääke kaikenlaisille kehon mekaanisille vaurioille - pienistä mustelmista vakavampiin haavoihin, hematoomiin, vammoihin ja mustelmiin. Tästä syystä arnikaa käytetään ortopediassa ja urheilulääketieteessä.
Arnikaa sisältävien valmisteiden (esim. Geelien) käyttö riittävän ajoissa voi estää oireita tai vähentää merkittävästi oireita, nopeuttaa petekioiden imeytymistä, kudosvaurioita ja mustelmia.
Lisähoito vaatii ennen kaikkea lepoa ja liikunnan rajoittamista. Kun vamma on parantunut, liikunta tulisi luokitella. Muuten loukkaantuminen paranee helposti.
Kuitenkin, jos kipu pahenee, käynti lääkärille on välttämätöntä. Ortopedi tutkii loukkaantumispaikan ja määrää röntgenkuvan mahdollisten murtumien tai muiden vakavien vammojen varalta. Lääkäri voi myös tilata Doppler-ultraäänen (verenkierron kuvantaminen verisuonissa) havaitsemaan suoniin liittyvät terveysongelmat, jotka ovat saattaneet johtua loukkaantumisesta.
Lihasten rasitus - ehkäisy
Alttiimmat vammoille ovat heikot ja venyttämättömät lihakset, joten sinun tulisi lämmetä vähintään 15 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista. Voit suojautua lihastesi venyttämiseltä harjoittelemalla säännöllisesti lihastesi venyttämistä ja vahvistamista.
Lue myös: Nivelten nyrjähdykset ja sijoiltaan KIINNITTYJÄTEN vauriot - syyt ja hoito Jänteen repeämä: syyt ja oireet. Kuinka repeytyneen jalan hoito on ... Kirjoittajasta
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
