Suhteellisen usein on pieniä pakkomielteitä. Esimerkiksi kun joku alkaa humista kappaletta, hän ei voi saada sitä mielestään koko päivän. Joskus turha riimi tai riimi toistetaan. Ajoittain häiritsevät ajatukset eivät ole häiritseviä. Vaikka ne ovat melkein aina ei-toivottuja ...
Tietyt ajatukset voivat olla hyvin kiusallisia ja häiritseviä ("Entä jos hän huijaa minua?"). Joskus ihmiset kokevat myös häiritseviä ideoita - esimerkiksi ajaessaan autoa he kokevat mielessään oman auto-onnettomuutensa. Tupakoitsija tulee ajatuksiin tupakoinnista tai kuvittelee, että hän puhaltaa savua huolimatta haluavansa päästä eroon ajatuksista. Näitä ei-toivottuja ajatuksia kutsutaan pakkomielteiksi. Vaikka tunkeilevat ajatukset eivät ole taudin oireita (niitä esiintyy esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöissä), myös terveelliset ihmiset kokevat ne usein.
Parempi ei tukahduttaa pakkomielteitä
Lisäksi tunkeilevilla ajatuksilla on ominaisuus, että mitä enemmän ne tukahdutetaan, sitä vahvemmiksi ne tulevat. Tässä on esimerkki: istu paikallaan seuraavat kaksi minuuttia äläkä ajattele vaaleanpunaista kameleontia. Useimmat ihmiset eivät voi tehdä tätä, ja kameleontti tulee mieleesi ainakin kahdesti. Tällaista ilmiötä voidaan pitää pienenä pakotuksena - ajatus puhkeaa tietoiseksi, vaikka haluamme ehdottomasti tukahduttaa sen. Tämä on mielenkiintoinen löytö, koska se tarkoittaa, että ei-toivottujen ajatusten tukahduttaminen saa ne näkymään useammin. Ba! Joskus kielto, kuten "En ajattele sitä" tai "Älä uskalla ajatella sitä", saa nämä ajatukset mieleen useammin. Se on myös tunnettu tosiasia jokapäiväisessä elämässä. Kun emme halua ajatella jotain (esim. Meillä on haastattelu huomenna ja haluamme rentoutua tai mitä on saattanut tapahtua, että lapsi ei ole vielä palannut juhlista), tahdosta ja rasittavista yrityksistä huolimatta häiritsevät ajatukset tunkeutuvat mieleen ja imevät huomiomme.
Kuinka käsitellä pakkomielteitä?
Onneksi tällaisia päivittäisiä pakkomielteitä on suhteellisen helppo käsitellä. Kun he hyökkäävät tietoisuuteen, on parempi antaa heille hetki tietoista tietoisuutta, keskittyä heihin ja siirtyä sitten johonkin muuhun kuin yrittää tukahduttaa heitä uudelleen. Esimerkiksi, kun joku ei kykene eroon kappaleesta, hänen tulisi kolkata sitä hetkeksi ja sitten aloittaa toisen kolisemisen yhtä tarttuvalla melodialla. Tämän seurauksena molemmat kappaleet unohdetaan nopeasti.
