Pitkäaikaisen stressin ei-toivotut oireet

Pitkäaikaisen tai erittäin voimakkaan stressin oireet voivat vaikuttaa koko kehon terveyteen ja tilaan. Eläminen jatkuvassa hermostuneessa jännityksessä aiheuttaa vakavia sairauksia, jotka joskus pahenevat vasta stressaavan tilanteen ohi. Sydänkohtaus, ateroskleroosi, diabetes, liikalihavuus, hiustenlähtö - nämä ovat joitain pitkäaikaisen stressin ei-toivottuja oireita.

Kroonisen stressin oire: päänsärky ja krooninen päänsärky

Päänsärky on seurausta liiallisesta ja pitkittyneestä jännityksestä ja lihasten supistumisesta, jonka laukaisee adrenaliini ja hermoston stimulointi. Sykkivä kipu temppelissä ilmestyy jo stressaavassa tilanteessa ja kasvaa hitaasti, peittäen koko pään.

Potilaat tuntevat ikään kuin heillä olisi kiristävä vanne päähänsä. Tähän voi liittyä jäykkä niska (kaula), valonarkuus ja herkkyys melulle. Jännityskipu ei yleensä ole liian voimakasta. Se kestää muutaman minuutin ja toistuu useita kertoja päivässä tai kestää viikkoja. Sitten meillä on vaikutelma, että päänahka tai hiukset sattuivat. Krooniset kivut kestävät kuukausia ja vuosia. Sitten pienin stressi lisää himmeää päänsärkyä.

Kroonisen stressin oire: sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet

Kortisolin ja adrenaliinin vaikutuksesta sympaattisten ja parasympaattisten kuitujen sävy lisääntyy, mikä vaikuttaa sydämen ja perifeeristen verisuonten työhön. Sympaattisten kuitujen stimulointi nopeuttaa sykettä jopa 3 kertaa, kun taas parasympaattiset hitauttavat sen työtä. Tämä johtaa sydämentykytykseen, rytmihäiriöihin (stressiin häiriintynyt magnesiumin aineenvaihdunta vaikuttaa myös tähän) ja jopa sydänpysähdykseen. Stressihormonit ovat myös vastuussa sydän- ja verisuonitauteja edistävän tulehduksellisen merkkiaineen eli C-reaktiivisen proteiinin (CRP) tason nostamisesta ateroskleroottisten plakkien muodostumisesta sydänkohtaukseen.

Korkea kortisolin, adrenaliinin ja aldosteronin taso (tämä hormoni häiritsee veden ja elektrolyyttitasapainoa) edistää korkeaa verenpainetta, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Kortisoli nostaa triglyseriditasoja ja alentaa hyvää kolesterolia (HDL), mikä johtaa kolesterolin ja muiden rasvojen kertymiseen verisuonen seinämiin plakin muodossa. Lopulta astia kapenee niin paljon, että veri ei pääse sydämeen. Veren pysähtyminen suonissa (lisääntyneen hyytymisen takia) johtaa verisuonivaurioihin ja verihyytymien muodostumiseen, jotka estävät verenkiertoa ja johtavat tukoksiin.

Kroonisen stressin oire: ruoansulatusongelmat

Henkisen jännitteen seurauksena autonominen hermosto häiriintyy. Se lähettää käskyjä, jotka häiritsevät ruoansulatuskanavan toimintaa, vaikka se on rakennettu oikein ja suorittaa tehtävänsä oikein, ts. Ruoansulatus ja imeytyminen ovat normaaleja. Gurgling ja kipeä kipu vatsan eri osissa, kaasu, kylläisyys, ripuli tai ummetus voivat olla merkkejä ärtyvän suolen oireyhtymästä (suoliston liikkuvuuden häiriö). Närästys (refluksitauti) johtuu usein ruokatorven tai vatsan epänormaalista lihasten supistumisesta.

Kroonisen stressin oire: pohjukaissuoli- ja mahahaava

Korkea adrenaliinipitoisuus rasittaa näiden elinten limakalvoa, mikä estää verenkiertoa ja estää epiteelisolujen uudistumista ja lisää siten niiden alttiutta suolahapolle. Kaikki tämä johtaa epiteelin immuniteetin ja mukosiitin, eroosioiden tai mahahaavan kehittymisen heikkenemiseen. Puhutaan jopa stressihaavoista, jotka voivat ilmetä yön yli vakavan jännityksen vaikutuksesta.

Lue myös: Ruokavalio stressiä varten - lievittää stressin vaikutuksia ja vahvistaa vastustuskykyä stressiin Stressi: miten voittaa sen? Stressin syyt, oireet ja vaikutukset Hengitystekniikat auttavat sinua voittamaan stressin

Kroonisen stressin oire: iho-ongelmat

Joskus ne ovat punaisia täpliä kasvoissa ja pääntiessä, toisinaan nokkosihottumaa. Stressi edistää myös ruusufean oireiden puhkeamista ja pahentaa niitä. Kaikki ihomuutokset ovat seurausta hormonaalisesta verisuonipelistä. Erityisesti androgeeniset stressihormonit eivät palvele ihoa.

Kroonisen stressin oire: selkäkipu

Selkäkipu on seurausta lihasjännityksestä ja ylikuormituksesta, josta tulee adrenaliinin vaikutuksesta yhtä kova kuin kivi. Vaaran hetkellä piilotamme pään käsivarsiin ja kallistamme sitä taaksepäin. Kohdunkaulan ja rintakehän nikamat taipuvat. Oikean asennon ylläpitämiseksi muiden lihasten on toimittava. Tämä aiheuttaa yleensä kipua kohdunkaulan tai lannerangan alueella.

Lue myös: Tehokkaat harjoitukset lannerangalle

Opi luonnollisia ja yksinkertaisia tapoja lievittää stressiä

Kroonisen stressin oire: intiimien osien mykoosi

Mykoosin kehittymistä suosii kehon vastustuskyvyn väheneminen ja samaan aikaan androgeenisten hormonien ylimäärä. Tämä johtaa naiselinten limakalvon luonnollisen bakteeriflooran häiriintymiseen ja patogeenisten bakteerien lisääntymiseen.

Kroonisen stressin oire: hiustenlähtö

Liiallinen androgeeninen hormoni aiheuttaa usein hiustenlähtöä ja hiustenlähtöä naisilla. Voimakas stressi voi vaikuttaa hiustenlähtöön yön yli.

Kroonisen stressin oire: kurkun kireys

Tukehtumisen tunne, nielemisvaikeudet, kurkun paakun tunne - esiintyy paitsi stressin aikana myös silloin, kun hermostuneisuuden syyt ovat kauan poissa. Ne ovat seurausta kurkun ja kurkunpään lihasjännityksestä.

Kroonisen stressin oire: diabetes

Häiriöt ruumiinpainoa säätelevissä hermosoluissa sekä korkeat adrenaliini-, kortisoli- ja kasvuhormonitasot, jotka ovat vastuussa veren glukoosipitoisuuden noususta ja kehon solujen heikentyneestä käytöstä, edistävät insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.

Kroonisen stressin oire: syklin epäsäännöllisyys, hedelmättömyys

Tämä johtuu hypotalamuksen '' generaattorin '' häiriintyneestä työstä, joka tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kuukausittaista sykliä, eli stimuloivat aivolisäkettä erittämään trooppisia hormoneja, jotka puolestaan vaikuttavat estrogeenia ja progesteronia tuottaviin munasarjoihin - eri pitoisuuksina syklin vaiheesta riippuen.

On hormonaalinen peli, jonka seurauksena kuukautiset harvenevat ja raskas. Lisäksi aivolisäke tuottaa stressin seurauksena prolaktiinia, hormonia, joka vapautuu luonnollisesti raskauden ja imetyksen aikana ovulaation tukahduttamiseksi. Sitten jäljellä olevien sukupuolihormonien tasapainolla hedelmöitys on mahdotonta.

Kroonisen stressin oire: liikalihavuus

Kroonisen stressin aikana vain aivoissa vaikuttavan NPY-hormonin määrä, joka on vastuussa rasvan varastoinnista soluihin, kasvaa. Yhdessä kortisolin kanssa ne aiheuttavat liikalihavuuden, ns vatsan alueella, eikä vain suuremman ruokahalun takia. Vatsan ympärillä olevalla rasvakudoksella on eniten kortisolille herkkiä reseptoreita, jotka "avaavat" rasvasolut, jolloin ne voivat kerätä polttoainetta. Stressiolosuhteissa leptiinin - rasvakudoksessa tuotetun hormonin, jolla on NPY: hen päinvastainen vaikutus (saa sinut tuntemaan olosi täydelliseksi), tuotanto vähenee, joten lihomme.

Kroonisen stressin oire: osteoporoosi

Kortisolin ylimäärä heikentää kalsiumin aineenvaihduntaa ja sen varastoitumista luissa. Lisäksi se lisää mineraalin erittymistä munuaisissa. Kaikki tämä voi aloittaa tai pahentaa sairautta.