14-vuotiaan tytön jäähdyttäminen

Olen 14. Pituus 168, painan 72 kg. Suurimmat ongelmat minulle ovat reidet ja lonkat. Haluaisin laihtua mahdollisimman pian, mutta en tiedä miten edetä siinä. Syön paljon makeisia.

On erittäin hyvä, että annoit syyn painonnousuun. Makeiset. Luulen, että jokainen meistä pitää niistä, koska ne ovat yksinkertaisesti hyviä. Valitettavasti vain makuun. He eivät tee meille mitään hyvää. Kun on kyse terveydestä, hyviä makeisia ei ole, vaikka niitä mainostettaisiin karkkeina tai vitamiinitikkareina. Mainonnan tarkoituksena on kannustaa kuluttajaa ostamaan tietty tuote, ei tekemään siitä terveellistä.
Ennen kuin kerron sinulle, mitä tehdä makeisilla, haluaisin sinun kuvitellaksesi itsesi muuttumatta syömistavassasi vuodessa. Et enää painaa 72 kg, mutta 75 kg, kahdessa vuodessa olet 16-vuotias ja painat 80 kg. Kirjoitan siitä, koska haluaisin sinun toteuttavan neuvot, jotka annan sinulle pysyvästi, eikä vain saavuttaaksesi laihtumisen ensimmäiset tulokset. Hyvä 14-vuotias! Muista, että kulutetun ruoan määrä (tässä tapauksessa on kyse makeisista) kasvaa. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki ruoat, joita syöt paljon makeisia, tekevät sinusta lihavaa. On vain yksi ratkaisu. Lopeta niiden syöminen. Se kuulostaa kliseeltä, ja silti se on niin vaikeaa. Mutta onko se todella vaikeaa? Miksi epäonnistut? Lopeta makeisten syöminen tästä lähtien. Nolla. Ensimmäisellä makealla on varaa vain, kun painat 65 kg. Tätä makeutta ei voida syödä kotona, eikä sitä voi ostaa varastossa. Esimerkki - 2 kauhaa jäätelöä, pieni kakku, jopa suklaata. Älä osta karkkia. Jos tämä ratkaisu on liian drastinen sinulle, ehdotan toista. Mene yksin tänään sananlaskun jäätelöä varten. Istu jonnekin puistossa, syö niitä ja mieti vain, vietätkö mieluummin aikaa makeisten kanssa ja yksin, vai haluatko laittaa ne sivuun, mutta olla onnellinen. Tehtävä on 4 asiaa: 1) laitat pois makeiset 2) asetat 4-5 pientä ateriaa 2,5-3 tunnin välein (missä ensimmäinen on aina aamiainen kotona ja illallinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa) 3 ) et syö aterioiden välillä 4) juo 2 litraa vettä. Onnea!! Minä tiedän että pystyt siihen!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa