Olen syönyt 3 ateriaa päivässä lapsuudesta lähtien. Olen 30-vuotias, en kärsi mistään sairaudesta, en ole ylipainoinen (176 cm, 64 kg) ja tunnen oloni hyväksi. Täytyykö minun muuttaa tapojani voimalla ja muuttaa aterioiden lukumäärä viiteen ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti?
Suositusten mukaan sinun pitäisi syödä 4-5 pientä ateriaa. Pääasiassa siitä syystä, että ruoansulatuskompressia ei ole ylikuormitettu ja aineenvaihduntaa kiihdytetään stimuloimalla aterian jälkeistä termogeneesiä. Syömällä kolme runsasta ateriaa päivässä, olemme vaarassa ylikuormittaa kehoa ja vaarantaa ruoan epätäydellisen sulamisen. Tällaiset sulattamattomat ruokajätteet voivat jäädä suolistoon, mikä edistää mädäntymis- ja käymisprosesseja, epäedullisen bakteeriflooran kehittymistä, joka tuottaa toksiinia, jotka tunkeutuvat vereen. Erityisen suurta illallista ei suositella - ehdotan, että tämä ateria jaetaan kahteen pienempään. On hyvä noudattaa sääntöä syödä viimeinen ateria 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
