Laihdutus ja psyyke

Minun ongelmani on valtava. Kun olen 173 cm pitkä, painan 110 kiloa. Sain eniten painoa synnyttäessäni poikani. Kahden vuoden aikana painoin melkein 20 kiloa! Käytin myös ehkäisypillereitä, mutta en ole ottanut niitä useita kuukausia. Rakastan syödä kaikkea. Ja mieluiten illalla ja iltapäivällä. Työssä laihdutan täydellisesti: kevyitä aterioita, paljon vettä, hedelmiä ja vihanneksia. Ja kun syön illallista kotona, lupaan itselleni, että vain jogurtti ja omena tai banaani riittää. Valitettavasti syön koko ajan ja kaiken - jogurttia, leikkeleitä, muroja, leipää, syön jotain koko ajan. Minusta tuntuu pahemmalta ja pahemmalta, koska en tiedä mitä minulle tapahtuu. Minusta tuntuu, että olen paksummassa silmissäni! En tiedä miten auttaa itseäni.

Hei! Tärkeintä ei ole aina kuinka paljon syömme, vaan milloin, miksi ja mitä jatkamme sen kanssa tekemiseen. Syöt todennäköisesti huonompia aterioita työskennellessäsi, mikä huijaa nälkääsi hieman, mutta sitten keho vaatii osaa ravinteita. Ehkä syöt liian vähän lihaa, ei tarpeeksi, mikä antaa sinulle energiaa, periksi myytille, että syömällä vain vihanneksia ja hedelmiä ja juomalla vettä laihdut nopeasti ja mukavasti. Se ei ole totta! Keholla on oltava jotain poltettavaa ja sen on oltava "tyytyväinen". Sinun täytyy juoda lämpimiä juomia, ei kylmiä, syödä mitä pidät pieninä määrinä - mieluiten kaikki ja on paljon liikuntaa. Onko se imurointi, kävely vauvan kanssa, uinti ... Sinun on oltava kiireinen ja sinulla on vähän aikaa ajatella syömistä. On parasta olla syömättä klo 18 jälkeen, mutta tiedän, että sen täyttäminen on erittäin vaikeaa. On hyvä tehdä ostoksia yön yli, jotta jääkaapissa tai kaapeissa ei ole suuria tarvikkeita. Sitten on liian helppo tavoittaa syötävää. Valitettavasti syömiseen ja laihdutukseen liittyy yksi erittäin tärkeä sääntö - mitä enemmän siihen kiinnität, sitä useammin olet tyytymätön. Mitä useammin syöt jotain. Analysoi myös kotisi ilta - ehkä syöt tyytymättömyyttä tai surua? Tai ehkä ikävystyminen?

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Hän on kliininen terveyspsykologi.

Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.

Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.

Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.

Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.