Psykologinen stressi, erityisesti pitkäaikainen stressi, voi olla yksi ylipainon ja liikalihavuuden kehittymistä edistävistä tekijöistä. Liiallisesta painosta tulee kuitenkin usein potilaan ahdistuksen lähde. Mikä on stressi ja miten se vaikuttaa painonnousuun? Mitä emotionaalisia ongelmia liikalihavuus aiheuttaa?
Liikalihavuus on monimutkainen sairaus, joka johtuu ravitsemuksellisista virheistä, ympäristöongelmista, aineenvaihdunta- ja hormonaalisista häiriöistä, geneettisistä ja psykologisista tekijöistä. Viimeksi mainittujen joukossa ruoan käyttö stressinvaimentimena, joka vähentää emotionaalista jännitystä, voi olla stimulaattori painonnousulle.
Toisaalta ylipainoiset ja liikalihavat ihmiset kokevat sairaudestaan johtuen monia psykologisesti rasittavia ja stressaavia tilanteita, esimerkiksi sellaisia, jotka liittyvät ruokavalion rajoituksiin ruokavaliohoidon aikana. Siksi asiantuntijat huomauttavat, kuinka tärkeää on yksilöidä ylipainon ja liikalihavuuden hoito jokaiselle potilaalle erikseen ja tarjota psykologista tukea tälle prosessille.
Sisällysluettelo:
- Psykologinen stressi - mikä se on?
- Stressi - mikä se on?
- Stressi - miten taistella sitä vastaan?
- Stressi ja liikalihavuus - miten stressi vaikuttaa painonnousuun?
- Lihavuus ja stressi - miten liikalihavuus vaikuttaa tunnetilaan?
Psykologinen stressi - mikä se on?
Stressi on tunnettu käsite, jonka koemme monissa tärkeissä elämäntapahtumissa. Se liittyy yleensä epämiellyttäviin kokemuksiin. Ymmärrämme sen alitajuisesti negatiivisena ärsykkeenä, joka vaikuttaa elämäämme.
Mutta positiiviset, jopa iloiset ja miellyttävät tilanteet, kuten häävalmistelut, tapaaminen meille tärkeän henkilön kanssa, voivat myös aiheuttaa stressiä. Muodosta riippumatta ihmiset kuitenkin havaitsevat samat stressiärsykkeet eri tavoin, hyvin yksilöllisesti.
Se, mikä aiheuttaa suuria jännitteitä joillekin ihmisille, voi osoittautua muille triviaaliksi, merkityksettömäksi tapahtumaksi. Tapa havaita stressiärsyke riippuu henkisestä kestävyydestämme, kestävyydestämme ja kokeneista kokemuksistamme.
Erinomaisen puolalaisen psykologin Jan Strelaun mukaan henkilö tuntee voimakkaita tunteita, negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, pelkoa, avuttomuutta, vihaa, aggressiota, ja kun hän ei pysty hallitsemaan niitä, hänen ruumiissaan ilmenee stressiä.
Nykyaikainen lääketiede määrittelee psykologisen stressin ärsykkeiden ja vastausten monimutkaisuudeksi, jotka johtavat kehon psykologiseen ja fysiologiseen kiihottumiseen. Siten stressin ilmiötä käsitellään kolmella tavalla:
- ärsykkeenä, joka voi aiheuttaa jännitteitä ja voimakkaita tunteita,
- reaktiona, joka on kehon psykologinen tai fysiologinen vaste,
- prosessina organismin suhde ympäristöön.
Jopa 60 prosenttia. liikalihavat ihmiset kärsivät masennuksesta
Lähde: lifestyle.newseria.pl
Stressi - mikä se on?
Stressitekijät ovat ärsykkeitä, jotka lisäävät stressiä. Ne voidaan jakaa laajasti:
- pienet arjen ongelmat,
- vakavia haasteita ja uhkia,
- dramaattisia tapahtumia.
Tämä jakautuminen riippuu ärsykkeen voimasta ja ihmisen suvaitsevaisuudesta uhkiin. Stressitekijät tulevat eri paikoista. Stressin lähde voi olla lähin ympäristö, kuten perhekoti, työpaikka tai opiskelu. Sitten olemme usein alttiina niistä johdetuille ärsykkeille, ja ne voivat olla haitallisen, pitkäaikaisen stressin lähde.
Stressi - miten taistella sitä vastaan?
Stressi vaikuttaa merkittävästi elämämme laatuun, emotionaaliseen ja sosiaaliseen kehitykseen, toimintaan perhe- ja ammattirooleissa ja yksilön hyväksyntään. Erityisesti stressaavien tilanteiden kokeminen lapsuudessa vaikuttaa toimintaan aikuisiässä. Henkisen vakauden ylläpitämiseksi kyky selviytyä stressitilanteista ja ratkaista ongelmat tehokkaasti on tärkeä rooli. On myös tärkeää pystyä erottamaan tärkeät tilanteet, jotka voivat olla merkittävä stressitekijä, triviaalista tilanteesta, joka ei saisi vaikuttaa hyvinvointiin.
Se, miten käsittelemme stressaavia tilanteita, riippuu yksilöllisistä ominaisuuksistamme ja sopeutumiskyvystämme. Kyky ratkaista ongelmat aktiivisesti suunnittelemalla toimia ja ratkaisuja on suuri taide. Valitettavasti me kaikki emme. Se on kuitenkin paras tapa taistella stressiä vastaan. Se vaatii järkevää lähestymistapaa asioihin, jotka ovat usein monien negatiivisten tunteiden lähde, jotka heittävät meidät pois psykologisesta tasapainosta.
Stressi ja liikalihavuus - miten stressi vaikuttaa painonnousuun?
Psykologinen stressi, erityisesti pitkäaikainen stressi, voi olla yksi ylipainon ja liikalihavuuden kehittymistä edistävistä tekijöistä. Lyhytaikaista stressiä aiheuttava tekijä ensinnäkin tukahduttaa ruokahalun hetkeksi. Kun sekoitamme tunteet ja nälkä kroonisen stressin aikana, kulutamme suurempia annoksia ruokaa, ja ne, jotka eivät muutu energiaksi, kertyvät rasvakudokseen.
Toinen syy liialliseen ruoan kulutukseen stressissä on kyvyttömyys selviytyä siitä. Tarkemmin - kyse on kyvyttömyydestä purkaa tunteita. Jokaisella on oma tyylinsä selviytyä kriisitilanteesta. Mutta kun tulkitsemme stressin oikein - tunteeksi - meidän on purettava se eri tavalla kuin syömällä ruokaa. Siksi on tärkeää kehittää sopivia rentoutumistekniikoita, harjoittaa fyysistä toimintaa, levätä, eristää tietoisesti ongelman lähteestä, mikä auttaa meitä selviytymään stressistä ilman ruokaa.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että reagoiminen liialliseen ruoan kulutukseen stressin aikana on monien ihmisten ensisijainen toimintamekanismi, mutta se on opittu vastaus. Tämä johtuu siitä, että syöminen on resurssi, joka ei ole vain helposti ja kaikkialla saatavilla, vaan tarjoaa myös helpotusta. Valitettavasti tämä on väliaikainen helpotus. Ruoka ja syöminen itse eivät ratkaise tai ratkaise ongelmaa. Usein stressin alla olevat potilaat tavoittavat samalla tavalla paitsi makeisia tai kaloreita sisältäviä ruokia, myös alkoholia ja savukkeita.
Suositeltava artikkeli:
Laihdutus - miten vähentää ruokahalua ja nälkää?Lihavuus ja stressi - miten liikalihavuus vaikuttaa tunnetilaan?
Lihavuus itsessään on myös stressin lähde potilaalle. Ylipainoiset ja liikalihavat ihmiset eivät usein hyväksy ulkonäköään, heillä on alhainen itsetunto ja he eivät ole houkuttelevia. He ovat myös suuressa sosiaalisessa paineessa, heillä on vaikeuksia luoda ja ylläpitää ammatillisia, sosiaalisia ja sosiaalisia suhteita.
Toinen ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten stressin lähde on myöhempi yritys vähentää painoa. Lääkärin, ravitsemusterapeutin, jopa puhelinyhteyden ottaminen, laihduttaminen, aterioiden valmistaminen, kontrollivierailut, altistuminen asiantuntijoiden jatkuvalle arvioinnille voi olla tuskallinen kokemus potilaalle.
Hoidon aikana ylipainoiset ja liikalihavat potilaat kokevat usein tilanteita, joissa he tuntevat itsensä eristetyiksi tai väärin. Nämä tunteet johtuvat useimmiten tarpeesta noudattaa tiukasti laihtumiseen tähtäävää ruokavaliota terveellisen painon omaavien ihmisten seurassa, esim. Läheiset perheenjäsenet, ystävät koulussa tai töissä. Joten "kiellettyjen välipalojen" syöminen tulee "lohduttajaksi". Se toimii riippuvuutena, jolla on suurempi vaikutus kuin järkevän ravitsemuksen periaatteilla.
Potilailla voi myös olla ongelmia rajoittavan syömisen kanssa laihtumisruokavaliota noudattaen. Ruuan nautinnon jatkuva kieltäminen voi aiheuttaa suurta turhautumista. Ja tämä puolestaan tarkoittaa luopumista ruokavaliosta tai syömisestä "kaikki tai ei mitään" -periaatteen mukaisesti - joko noudata tiukasti ruokavaliota tai älä täysin kontrolloi aterioiden laatua ja määrää.
Liikalihavuudesta, taudista itsestään ja sen hoitoelementeistä johtuva korkea emotionaalinen jännite yrittää lievittää itseään kuluttamalla peräkkäisiä annoksia annoksia. Tämän seurauksena paitsi heidän ruumiinpainonsa kasvaa myös sellaiset tunteet kuin katumus, trauma ja stressi, joita he taas yrittävät vähentää ruoalla. Tätä kutsutaan liikalihavuuden noidankehä.
Tietämisen arvoinenLiikalihavuutta käsittelevät maailman tieteelliset julkaisut osoittavat, että ylipainon hoito on erittäin monimutkaista ja edellyttää monialaista ryhmää, jossa dietologilla ja psykologilla on tärkeä rooli.
TärkeäPoradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä liikalihavuudesta kärsivien ihmisten syrjivää ja leimaavaa sisältöä.
Kliininen ravitsemusterapeutti, psykodieetikko, kouluttaja, liikalihavuuden hoitokeskus Paleta Diet.
