Cohenin Pariisin ruokavalio: Reseptit, jotka muodostavat Dr.Cohenin ruokavalion valikon

Tohtori Cohenin Pariisin ruokavalio sisältää alkuperäisiä reseptejä, jotka auttavat sinua syömään maukkaasti ja menettämään nopeasti ensimmäiset kilot ruokavalion alussa pitääkseen sinut motivoituneena jatkamaan. Katso esimerkkireseptejä, joista voit luoda valikon tohtori Cohenin Pariisin ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa.

Cohenin Pariisin ruokavalion tarjoamat reseptit edellyttävät niiden tuotteiden huolellista mittaamista. Cohenin pariisilaisen ruokavalion ensimmäinen vaihe eli Cafe-vaihe on melko rajoittava. Painonpudotuksen aikana sinun tulisi syödä vähäkalorisia aterioita, mieluiten keittojen, smoothien ja soseiden muodossa. Painonpudotus on nopeaa, noin 0,5 kg päivässä. Tässä on joitain reseptejä, jotka auttavat sinua laatimaan valikon Dr. Cohenin Pariisin ruokavaliosta.

Tohtori Cohenin pariisilainen ruokavalio - resepti eksoottiseen hedelmäcocktailiin

Cocktail eksoottisten hedelmien kanssa on vaihtoehto aamiaiseksi. Virkistävät trooppiset hedelmät herättävät sinut varmasti aamulla ja saavat sinut tuntemaan olosi kevyeksi ja vilkkaaksi.

• 1 kiivi
• 1 pieni banaani
• 1 viipale mangoa
• 175 g vähärasvaista tavallista jogurttia

Nipkaa kaikki hedelmät ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää sitten jogurtti ja sekoita kaikki tasaiseksi.Cocktail on valmis syötäväksi.

Tohtori Cohenin pariisilainen ruokavalio - resepti provencelaisia ​​torttuja kesäkurpitsaa ja tomaatteja

Provencen torttu kesäkurpitsaa ja tomaattia, vaikkakin siinä on vähän kaloreita, täyttää sinut nopeasti ja estää tehokkaasti etsimästä lihotettavia välipaloja.

• 1 pieni sipuli
• 1 valkosipulinkynsi
• 3 keskikokoista tomaattia
• 1 keskikokoinen kesäkurpitsa
• paprikajauhe
• suolaa ja pippuria
• 1 tl Provencen yrttejä
• ruoholaukka
• 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä

Kuutioi sipuli ja purista valkosipuli puristimen läpi. Kuumenna tomaatit ja kuori ne, leikkaa ne sitten kahteen osaan, poista siemenet ja leikkaa ne viipaleiksi. Leikkaa sitten kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi.

Laita sipuli ja valkosipuli leivinpellin pohjalle. Järjestä tomaatit ja kesäkurpitsa vuorotellen (paina kutakin kerrosta varovasti). Mausta suolalla, pippurilla, yrtteillä ja paprikalla. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen. Paista noin 30 minuuttia. Kun torttu on jäähtynyt, ripottele se pinjansiemeniä.

Tohtori Cohenin pariisilainen ruokavalio - ranskalainen vihanneskeittoresepti: kevyt versio

Aromaattinen ranskalainen vihanneskeitto on ehdotus ruokavalioon. Sen valmistelu ei vaadi paljon vaivaa.

• 500 ml rasvaton kasviliemi
• 2 porkkanaa
• 175 g säilöttyjä tomaatteja
• 2 isoa sipulia
• 1 valkosipulinkynsi
• suolaa ja pippuria
• 1 rkl timjamia
• laakerinlehti

Kuutioi sipuli, raasta porkkana karkealle raastimelle ja purista valkosipuli puristimen läpi. Laita kaikki pannulle, jossa on tarttumaton pinnoite, ja paista ilman rasvaa, kastelemalla sitä toisinaan teelusikalla vettä, jotta vihannekset eivät tartu pannun pohjaan. Kun sipuli on pehmeää, kaada pannun sisältö kattilaan, lisää kuutioidut tomaatit, timjami ja laakerinlehti. Kaada kaikki liemi. Peitä ja kiehauta korkealla lämmöllä. Keitä sitten matalalla lämmöllä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Mausta maun mukaan pippurilla ja suolalla.

Löydät kaikki reseptit kirjassa "Pariisin ruokavalio. Kuinka saavuttaa oikea paino ja ylläpitää sitä" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS-kustantamo, Poznań 2013