Polven nivelten vaurioituminen tapahtuu usein urheilijoille. Nämä ovat yleensä nyrjähdyksiä ja mustelmia sekä nivelsiteiden rasituksia ja kyyneleitä. Polvivamma tulee aina ottaa yhteyttä ortopediseen lääkäriin. Tarvittaessa hän suosittelee nivelen immobilisointia. Vaurioituneen polvinivelen kuntoutus voidaan aloittaa kotona.
Se riittää seisomaan huonosti. Silloin vasikka, joka on asetettu väärin reiteen nähden, ei anna sinun pitää tasapainoa, polvi "karkaa" sivulle ja ... vaivat ovat valmiit. Nyt on kyse onnesta. Jos valitettava vaihe otetaan äkillisesti suurella voimalla, nivelside (tai useampi) voi repeytyä ja meniskit voivat vaurioitua.
Jos varovasti - seikkailu päättyy todennäköisesti nivelsiteiden venyttelyyn tai repeytymiseen tai nivelpussin vaurioitumiseen.
Jokaisen polvivamman yhteydessä sinun on mentävä ortopedin luokse, koska jopa viaton näköinen vamma voi olla vaarallinen. Ennen kuin pääset lääkäriin, aseta jää polvellesi. Jos sinulla ei ole sellaista, osta pakastettu ateria, kuten keitto tai herneet. Polvinivelen jäähdyttäminen vähentää kipua, eliminoi osittain turvotuksen ja estää hematooman kasvun, joka muodostuu polvinivelessä loukkaantumisen jälkeen. Älä tee lämpenemistä. Loukkaantuneen polven lämmittäminen lisää turvotusta ja kipu pahenee. Se on samanlainen sen jälkeen, kun polvi on kääritty etikka- tai altasetikompressilla ja kääritetty öljykankaalla. Kehomme lämpö "lämmittää" pakkaa. Loukkaantuneet polvinivelet on kiinnitettävä perinteiseen kipsiin tai erityiseen kiinnityslaitteeseen. Lääkäri päättää, kuinka kauan.
Polven kuntoutus tulisi aloittaa mahdollisimman pian
On parasta aloittaa vaurioituneen polven kuntoutus kotona, kun jalka on liikkumaton. Parhaat tulokset saavutetaan yksinkertaisilla isometrisillä harjoituksilla, joihin liittyy nelipään supistuminen (hieman polven yläpuolelle). Esimerkiksi, useita kertoja päivässä, suorista ensin jalka varpaillasi polvea kohti, nosta sitten varovasti jalkaa ylöspäin, ei liian korkealle. Oikein suoritettu liikunta ei aiheuta kipua. Mitä nopeammin aloitat liikkumisen, sitä tehokkaammin suojaat itseäsi ns. Lihasten hukkaantumiselta. passiivisuus.
Aloita liikkumattomuuden vapauttamisen jälkeen aloita harjoittelu intensiivisemmin. Älä pelkää vahingoittaa niveltä uudelleen. Sitä ei tapahdu, jos käytät maltillisesti ja sopeutat ponnistelut lampisi mahdollisuuksien mukaan. Harjoitukset ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi erikoisosaamista. Aloita venyttämällä hitaasti lihaksia, jotka antavat jalkasi taipua vapaasti.
Polvinivelten kuntoutuksessa käytetään useimmiten seuraavia:
Suurtaajuinen sähkömagneettinen kenttä. Iholle levitettynä laitteen päät muodostavat sähkömagneettisen kentän, joka vähentää nivelten turvotusta ja kipua.
Häiriövirrat - tämä on erityistyyppi virtaa, joka menee päällekkäin syvälle kehoon. Vaurioalueelle levitetyllä 4 elektrodin virralla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Iontoforeesi. Kaksi elektrodia asetetaan polvelle. Yksi niistä on kyllästetty lääkkeellä (esim. Anti-inflammatorinen). Laitteen aktivoinnin jälkeen elektrodien välille syntyy sähkökenttä, joka ihon läpi suoraan sairaaseen paikkaan ikään kuin pakottaisi lääkettä.
Sonoforeesi - iontoforeesin kaltainen menettely; käyttää ultraääntä. Sillä on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus.
Kylmähoito. Erityisestä suuttimesta tuleva typpihöyry, joka on jäähdytetty -160 ° C: seen, jäähdyttää sairastuneet kudokset eliminoiden kipua ja tulehdusta.
Kinesioterapia - fysioterapeutin valvoma voimistelu, joka on sovitettu nivelvaurioiden muotoon ja tyyppiin (esim. Harjoitukset ilman painoa, painolla, uima-altaassa).
Vaurioituneen polven kuntoutus kotona ja fysioterapeutin valvonnassa
Aluksi taivuta polvea vain niin paljon kuin pystyt. Se paranee joka päivä, kunnes olet täysin kunnossa. Älä unohda nelipään ja polven lihasten kuntoutusta. Suorita ensimmäiset harjoitukset rasittamatta jalkaa. Se ei ole mitään vaikeaa. Istu korkealle jakkaralle tai pöydälle ja nosta ojennettu jalka hitaasti ylös. Pidä kiinni ja laske viiteen. Toista useita kertoja. Jos polvinivelesi ei ole vielä taipunut normaalisti ja et pysty suoristamaan polvea täysin, harjoittele makaa vatsalla. Mutta varokaa: tämä ei ole vain vapaa jalkojen heiluminen. Voimistelun on oltava tehokasta, jotta voimistelu olisi tehokasta. Harjoittele, kunnes tunnet lievää kipua lihaksissasi. Levitä jalkasi jokaisen taipumisen ja jatkamisen jälkeen. Tee tämä useita kertoja päivässä. Ajan mittaan liikuta jalkaa pienellä kuormalla, esimerkiksi asettamalla pitkä pussi tai hiekalla täytetty sukka nilkan päälle (ei liikaa sitä niin, että se virtaa vapaasti pussiin, jättäen vain materiaali keskelle). Ole kärsivällinen ja perusteellinen harjoitellessasi yksin. Täällä voit vain pettää itseäsi, samalla kun otat vastuun myöhemmistä vaivoista ja polven vammaisuudesta.
Käytä myös kotihoitoa ja lämmitä nivel varovasti sähkötyynyllä, kuumavesipullolla ja ota vaihtelevia kylpyjä kohtalaisen lämpimässä ja kylmässä vedessä.
Jos et ole onnistunut parantamaan vaurioitunutta polvea itse kotona, tarvitset ortopedin ja fysioterapeutin apua, jotka nivelten tutkimisen jälkeen suosittelevat sinulle parhaita hoitoja ja harjoituksia. Teet nämä kuntosalilla kokeneen terapeutin valvonnassa.
Vedessä harjoittelu tuo erinomaisia tuloksia. Tuntuu kevyeltä uima-altaalla, mutta äkillisillä liikkeillä tunnemme kuntoutuksen aikana käytetyn veden vastuksen. Esimerkiksi, jos liikutat jalkaa nopeammin, sinun on voitettava voimakkaampi vedenkestävyys - liikunta on intensiivisempää. Jos liikut hitaasti, harjoittelu on lempeämpää ja vähemmän rasittavaa polvinivelelle. Altaan veden lämpötila on noin 32 astetta C, joten sillä on rentouttava vaikutus, vähentää lihasjännitystä, joten harjoittelet vaivattomasti, et tunne kipua edes voimistelun ollessa erittäin voimakasta.
Voimisteluharjoituksia, joissa on jalalle kuormitus, suoritetaan myös fysioterapeutin valvonnassa. Sinun täytyy taivuttaa ja suoristaa jalka, kun terapeutti ripustaa siihen enemmän painoja. Tätä kutsutaan vastarintaharjoituksia.
Polvinivelen kuntoutus voi kestää useita kuukausia
Liian lyhyellä tai epätäydellisellä hoidolla tai kuntoutuksen keskeyttämisellä kaikentyyppisille polvivammoille voi olla erittäin epämiellyttäviä seurauksia. Tauti etenee edelleen. Nivelessä esiintyy pysyvää turvotusta, erittymistä ja lopulta tuhoutumista johtuen pysyvien rappeuttavien muutosten muodostumisesta, mikä aiheuttaa kipua ja rajoittaa merkittävästi liikkuvuutta.
Polven nivelten kuntoutus loukkaantumisten jälkeen voi kestää useita kuukausia. Väsymyksestäsi huolimatta et saa luopua liikunnasta. On syytä tietää, että nivelsiteiden kyyneleet ja rasitukset paranevat sata prosenttia jättämättä pysyviä jälkiä. Suuremmat polvivammat tuntuvat edelleen monien vuosien jälkeen. Valitettavasti nykyaikainen lääketiede ei pysty poistamaan polvinivelten pysyviä vaurioita. Siksi terapeuttisten istuntojen aikana sinun on harjoiteltava kärsivällisesti suojaamaan niveliäsi pysyviltä degeneratiivisilta muutoksilta, joita ei voida poistaa edes kirurgisesti.
