Vaikka jalkojen turvotus on hyvänlaatuinen, se voi olla tuskallinen.
Miksi jalkojen turvotus? Kuinka lievittää turvonneita jalkoja?
Jalkojen turvotuksen syyt
Tärkeimmät jalkojen turvotuksen syyt ovat vedenpidätys ja huono verenkierto. Kun suonet menettävät toonisuuden ja kimmoisuuden, veri stagnoituu ja voi vuotaa kudoksiin, mikä aiheuttaa turvotusta.
Raskaana olevilla naisilla on usein turvonneet jalat, etenkin raskauden lopussa. Ne ovat alttiimpia huonoille verenkiertoille ja vedenpidätykselle, koska kohdun kehitys puristaa vena cavaa.
Elämän hygienia voi myös olla syy väitteelle. Huono ruokavalio, jossa on liikaa suolaa, voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn ja jalkojen turvotusta.
Muita turvonneiden jalkojen syy-tekijöitä ovat: lämpö, huono ryhti, tiukkojen ja heikentävien kenkien käyttö.
Kun turvotus sijaitsee yhdessä raajassa, se johtuu vammasta tai vammasta (esimerkiksi nilkan nyrjähdys).
Kuinka lievittää turvonneita jalkoja?
Päivän lopussa on parempi antaa jalkojen levätä. Kengät ja sukat on suositeltavaa ottaa pois ja makuulle nostamalla jalkojasi hieman. Verenkiertoa suositellaan suihkuttamaan ja kaatamaan kylmän veden suihku jaloille.
Hyvä nesteytys on välttämätöntä myös jalkojen turvotuksen rajoittamiseksi, etenkin kesällä, kovan kuumuuden yhteydessä.
Veden pidättämisen ja jalkojen turvotuksen lievittämiseksi on suositeltavaa seurata niiden ruokavaliota ja elämän hygieniaa. On parempi kuluttaa vitamiineja ja rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja harjoittaa säännöllistä fyysistä aktiivisuutta.
Toistuvat jalkahieronnat ja hieronnat ovat myös hyviä ratkaisuja turvotuksen vähentämiseksi.
Tietyissä tapauksissa suojasukkien käyttö voi olla tarpeen, jos lääkäri on määrännyt.
ennaltaehkäisy
Jotkut ehkäisevät toimenpiteet jalkojen turvotuksen estämiseksi: Älä ota liian kuumia kylpyjä, älä oleskele liian kauan samassa asennossa etenkin seisoessaan tai ristissä jalat, mieluummin mukavat kengät ja jalkojen koko, älä käytä liian tiukkoja vaatteita.
Kuva: © Bo Valentino - Fotolia.com
