Syksynseisaus on monimutkainen monia henkisiä ja fyysisiä oireita, jotka liittyvät äkillisiin säämuutoksiin. Niitä esiintyy ihmisillä, jotka eivät kykene sopeutumaan muuttuviin sääolosuhteisiin. Mikä on syksynseisaus? Mitkä ovat sen oireet? Mitkä ovat syksypäivänseisauksen tapoja?
Syksynseisaus ei ole sairaus, vaan joukko tyypillisiä oireita organismin heikkenemisestä, joka liittyy muuttuviin sääolosuhteisiin. Voit puhua syksynseisauspäivistä, kun nämä oireet jatkuvat lyhyen aikaa. Jos kuitenkin valitat huonovointisuudesta yli muutaman viikon, sinun tulisi etsiä toista syytä tähän sairauteen.
Syksynseisaus - syyt
Muuttuvat sääolosuhteet: pilvisyys, jatkuvat sateet, matalampi lämpötila ja aikaisempi hämärä eivät ole ainoat syyt hyvinvoinnin heikkenemiseen. Vihanneksista ja hedelmistä runsaan kesän jälkeen haemme kaloripitoisia, rasvaisia ja vaikeasti sulavia ruokia, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja hitaiksi. Vietämme vähemmän aikaa ulkona kuin kesällä, ja riittämättömästi hapetettu organismi pystyy käsittelemään äkilliset säämuutokset huonommin.
Yleisin terveydentilan heikkenemiseen vaikuttava tekijä on kuitenkin vähemmän valoa kuin kesällä. Sen alijäämä johtaa sairauteen nimeltä SAD (Seasonal Affective Disorder). Se on kausiluonteinen mielialahäiriö, joka tunnetaan yleisesti kausiluonteisena masennuksena. Useimmiten se johtuu lyhyemmästä päivästä ja vähentyneestä auringonvalosta, ja oireita ovat ärtyneisyys, letargia, motivaation puute ja apatia. Affektiivinen sairaus on yleisempää nuorilla (20-30-vuotiailla). Naiset ovat alttiimpia sille.
Lue myös: VITAMIINIPuutos tai vitarexia. Kuinka estää vitarexiaa? Mitä syödä mielialasi parantamiseksi? Ruokavalio syksyn masennukseen Kausivaihtelu - syksy, talvi. Masennuksen hoitoSyksynseisaus - oireet
Syksyisen päivänseisauksen oireet ovat ensisijaisesti henkisiä oireita, jotka muistuttavat masennuksen oireita, ts.
- kohtuuton masennus
- apatia
- ärtyneisyys
- keula-
- mielialan vaihtelut
- motivaation puute toimia
Yleisimpiä fyysisiä oireita ovat:
- lisääntynyt ruokahalu (yritämme parantaa mielialaamme ruoalla) tai päinvastoin maun ja ruokahalun menetys
- kehon heikkous ja siihen liittyvä energian puute
- uneliaisuus
- nukkumisongelmat
- naisilla premenstruaalisen oireyhtymän oireet pahenevat
Kuitenkin kausiluonteisen masennuksen tyypillisimpiä oireita ovat aiempien mielenkiintojen menetys, mikä oli tyydytyksen ja haluttomuuden mahdollinen sosiaalinen kontakti.
Yleinen heikkous ja immuniteetin heikkeneminen suosivat ylähengitysteiden infektioita. Sitten on: vuotava nenä, kurkkukipu, yskä, käheys ja kohonnut lämpötila.
Syksynseisaus - miten käsitellä sitä?
Ensinnäkin, sinun tulisi laatia oikea, energinen ruokavalio. Siksi syksyn valikossa tulisi olla tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Immuniteetin lisäämiseksi tarvitaan B-vitamiineja, jotka vastaavat hermoston moitteettomasta toiminnasta. Ne toimitetaan täysjyvätuotteiden, rouheiden, tumman riisin sekä itujen ja palkokasvien kera. Syyspäivinä sinulla on varaa vähän suklaata, joka sisältää runsaasti rautaa ja magnesiumia - alkuaine, joka auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan keskittymistä.
Muista juoda 2,5 litraa nestettä päivässä paitsi kivennäisveden, myös yrttiteiden, vihanneskeittojen tai juuri puristettujen mehujen muodossa.
TARKISTA >> Syksyn ruokavalion on tarkoitus lämmetä ja vahvistaa immuniteettia. Kuinka muuttaa ruokavaliosi syksyyn?
Jotta keho toimisi kunnolla, se tarvitsee sopivan annoksen liikuntaa. Harjoituksen aikana sydämen ja verenkiertoelimistön työtä säännellään ja ruoansulatusta stimuloidaan. Tärkeintä on kuitenkin, että liikunta säätelee hengitystämme piristämällä hermostoa.
Tästä on hyötyä sinulleMitä sairauksia pahenee syksyllä?
- reumaattiset sairaudet
- sepelvaltimotauti
- allergiset sairaudet
- epilepsia
- nuha, nielutulehdus, kurkunpään tulehdus
- flunssa
- mielenterveyshäiriöt
