Nivelreuma (RA), joka tunnetaan myös nimellä reuma, on yleisin nivelten tulehdussairaus. Se vaatii kattavaa hoitoa, koska tauti vaikuttaa koko kehoon ja sillä on kielteinen vaikutus psyykeen. Valitettavasti nivelreumalle ei ole tehokasta parannuskeinoa. Voit kuitenkin rajoittaa taudin etenemistä: liikunta ja oikea ruokavalio auttavat sekä noudattamaan tarkasti lääkärin ohjeita. Tutustu tapoihin nivelreumaan.
Nivelreuma (RA) on parantumaton sairaus, joka heikkenee vähitellen kuntoa, ja sitä on vaikea hyväksyä. Jos kuitenkin diagnosoidaan varhain ja hoidetaan hyvin, voit elää melkein normaalia, aktiivista elämää. Nivelreuma vaatii kattavaa hoitoa, koska tauti vaikuttaa koko kehoon, ei vain niveliin, ja vaikuttaa myös psyykeen. Oikea hoito sisältää farmakologisen hoidon, kuntoutuksen, fysioterapian, mutta ennen kaikkea elämäntavan muutoksen, johon sisältyy myös oikea ravitsemus. On myös syytä käyttää muiden potilaiden kokemuksia ja ideoita siitä, miten helpottaa elämää nivelreuman kanssa.
Nivelreuman hoito - älä tee muutoksia hoitoosi
Älä muuta tai lopeta määrättyä hoitoa itse - vaikka olisitkin paremmin. Vain reumatologi voi päättää lääkkeiden lopettamisesta tai vaihtamisesta. Sama koskee vitamiineja ja erilaisia ravintolisiä. Älä myöskään käytä yrttejä, joiden on tarkoitus parantaa ihmeellisesti niveliäsi. Tällainen menettely voi pian johtaa taudin uusiutumiseen.
Nivelet kuten voimistelu
Nivelreumasta kärsivät ihmiset pelkäävät liikuntaa, koska heidän mielestään se vahingoittaa niveliä. Se on päinvastoin - järjestelmälliset harjoitukset parantavat niveliä, vahvistavat lihaksia ja parantavat hyvinvointia. Ne helpottavat päivittäisten velvollisuuksien selviämistä. Sinun ei tarvitse luopua urheilusta, mutta sinun tulee valita sellainen ala, joka ei altista niveliäsi ylikuormitukselle, kuten uinti tai sauvakävely. Erinomainen harjoitus käsien nivelille on astioiden, seinien tai työtason pesu, taikinan vaivaaminen. Näin voit ylläpitää kädenpuristuksen voimakkuutta ja liikkuvuutta ranteiden, kyynärpään ja hartioiden nivelissä.
Reumaattiset sairaudet vaikuttavat myös nuoriin
Tee se välttämättäEsittele pieniä mukavuuksia
- Laita päivittäiset ostoksesi verkkoon, jossa on pitkät korvat, jotka roikkuvat olkapääsi tai kyynärvarren yli. Lisää ostoksia mene rattaiden kanssa.
- Jos haluat kantaa jotain raskaampaa, kuten säkki maata kukkia varten, paina sitä rintaa vasten ja tue sitä käsivarsillasi.
- Kun avaat hissin oven, työnnä sitä lantiolla tai olalla säästääksesi kätesi niveliä.
- Jokaisen toiminnan, esim. Veden kaataminen kattilasta, tulisi levittää monien nivelten yli, ts. Pitää kattilaa molemmissa käsissä.
- Käytä pieniä mukavuuksia tehdessäsi kotitöitä: harjaa pitkä keppi, jotta et taivuta tarpeettomasti; pullojen ja purkkien avaimet ranteen nivelten säästämiseksi; mitä voit liikkua nostamisen sijaan.
- Vältä toimintoja, joihin liittyy pieniä liitoksia, kuten ruuvien kiinnittäminen.
- Kun nouse tuolilta, älä nojaa ranteisiin tai sormiin. Ajan myötä jokainen potilas kehittää omat menetelmänsä nivelten lievittämiseksi.
- Nuku korkealla sängyllä, josta on helppo nousta. Jos nukut kyljelläsi, laita pinnasänky polvien väliin, jotta lantiosi pysyvät luonnollisessa asennossa. Jos nukut selällään, pään tulee olla korkeintaan 5 cm patjan yläpuolella. Mutta kiinnitä niskaasi niin monta tyynyä kuin tarvitset, jotta pääsi olisi mukava rasittamatta niskalihaksiasi.
- Jos mahdollista, vaihda wc-istuin korkeammalle, jotta sen käyttö olisi helpompaa. Kiinnitä kahvat kylpyammeeseen ja wc: hen nousun helpottamiseksi. Vaihda tavalliset hanat paristoilla vivulla, jonka voit nostaa kädelläsi.
- Luovuta pehmeistä sohvista, joista on vaikea nousta. Sijoita huonekalut siten, että pääset niihin helposti.
RA: n kanssa huolehdi monipuolisesta ruokavaliosta
Ei ole totta, että ruokavalio voi korvata nivelreuman farmakologisen hoidon, mutta oikea ravitsemus tukee tehokkaasti koko hoitoa. Terveiden ihmisten tekemiä paasto- ja puhdistusruokavalioita ei suositella nivelreumassa - ne voivat vahingoittaa ja johtaa aliravitsemukseen. Potilaan ruokavalion tulisi sisältää sopivat suhteet viljatuotteita, vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, munia, lihaa ja kalaa tai niiden korvikkeita - papuja, herneitä, soijapapuja, linssejä ja rasvoja. Valitse tuotteet, jotka on käsitelty mahdollisimman vähän ilman säilöntäaineita ja väriaineita, koska nämä yhdisteet lisäävät niveltulehdusta. Sitä suosivat myös tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat, kuten liha, leikkeleet, juusto.
RA: n kasvisruokavaliosta on ollut pitkä keskustelu. Jotkut asiantuntijat sanovat, että sillä ei ole väliä, toiset, että pitkäaikaisessa käytössä nivelten kipu ja turvotus vähenevät. Riippumatta siitä, kuka on oikeassa, kasvissyöjä tai liharajoitettu ruokavalio - erityisesti naudan- ja sianliha - on terveydellesi. Tämäntyyppiset lihat sisältävät paljon histamiinia, yhdistettä, joka edistää tulehdusta. Tomaateilla ja pinaatilla voi olla samanlainen vaikutus niveliin. Muut tuotteet, kuten mansikat tai suklaa, eivät sisällä histamiinia, mutta ne lisäävät sen eritystä. Histamiinia muistuttavia yhdisteitä löytyy myös sitrushedelmistä. Tämä ei tarkoita, että nivelreumaa sairastettaessa sinun on poistettava nämä elintarvikkeet kokonaan ruokavaliosta, mutta on parempi rajoittaa niitä, jotta et aiheuttaisi taudin pahenemista.
Tutkijat luottavat mielellään kovaan tieteelliseen näyttöön, minkä vuoksi nivelreumaa sairastaville suositellaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joita löytyy rasvaisista kaloista (tonnikala, lohi, silli, sardiinit, makrilli, ruijanpallas) ja niistä tuotetusta kalanmaksaöljystä. Näiden happojen lähteitä ovat myös munat, pellava- ja rypsiöljy sekä saksanpähkinät. Säännöllinen omega-3- ja omega-6-rasvahappojen käyttö vähentää paitsi nivelten kipua, turvotusta ja tulehdusta sekä niiden aamujäykkyyttä, mutta sillä on myös positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön, joka on erityisen altis lukuisille nivelreumapotilaiden sairauksille. On myös tärkeää, että ravinnosta peräisin olevat tyydyttymättömät rasvahapot ja tabletit eivät ole vuorovaikutuksessa nivelreuman hoidossa käytettävien lääkkeiden kanssa.
On myös tärkeää rajoittaa suolan saantia - koska se pitää vettä kehossa ja lisää turvotusta. Ne puolestaan rajoittavat nivelten liikettä.
Älä pelkää juoda kahvia, mutta rajoita itsesi 1-2 kuppiin päivän aikana. Syö 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina ylläpitääksesi asianmukaista ruumiinpainoa. Ylipaino, vaikka se olisikin pieni, aiheuttaa tarpeetonta rasitusta nivelille ja lisää myös sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Sairaudet, jotka usein liittyvät nivelreumaan
RA-potilaalla on monia muita sairauksia, joten säännölliset tarkastukset ovat välttämättömiä. Tässä ovat sairaudet, joita RA voi aiheuttaa:
Osteoporoosi - ota 1000 mg kalsiumia päivässä, syö juustoa, jogurttia, maitoa, pieniä luut sisältäviä kaloja, papuja ja kaalia. Kalsiumia on vaikeampaa imeä, kun puuttuu D3-vitamiinia, jota löytyy öljyisistä kaloista. Kävele joka päivä, koska D-vitamiinia muodostuu ihoon auringonvalon vaikutuksesta.
Anemia - se voi johtua itse tulehduksesta, mutta myös ottamalla lääkkeitä säännöllisesti.
Sydänsairaudet - itse RA ja sen hoidossa käytettävät lääkkeet edistävät ateroskleroosia. Siksi mittaa verenpaine säännöllisesti ja tarkista veren kolesteroli, älä unohda liikuntaa ja asianmukaista ravintoa.
Parodontosis - lisää bakteeri-infektioiden riskiä, mikä on vaarallista immuunipuutteisilla ihmisillä. Ikenien ja hampaiden sairaudet edistävät sydänsairauksia.
Aliravitsemus - voi johtua ruoansulatuskanavan muutoksista ja imeytymishäiriöistä. Ruokahalun puute on lääkkeiden käytön sivuvaikutus. Siksi pidä huolta monipuolisista ja terveellisistä aterioista. Vitamiini- ja kivennäisaineiden puute - potilailla ei yleensä ole C-, D-, E- ja B-vitamiineja.Magnesiumin, kalsiumin, sinkin ja seleenin puute on yleistä, mikä lisää nivelvaurioita. Pyydä lääkäriäsi näyttämään sinulle oikeat lisäravinteet, koska ruokavalio ei yksinään voi korvata puutteita. Jos käytät metotreksaattia tai sulfasalatsiinia, älä unohda foolihappoa. Ota se päivinä, kun et käytä näitä lääkkeitä.
Masennus - sen syy elää usein tuskassa ja pelossa itsenäisyyden menettämisestä.
Suositeltava artikkeli:
Ruokavalio nivelreumasta (RA): valikkokuukausittain "Zdrowie"
