Teini-ikäinen paino

Minulla on 10-vuotias tytär, joka mittaa 160 osaa ja painaa 62 kiloa. Hän ei näytä lihavalta, BMI-indeksi on oikea meille, mutta haluaisimme selvittää, kuinka auttaa häntä menettämään muutama kilo niin nuorena, ettei hän pääse murrosikään ylipainoisen ongelman vuoksi.

Rouva Izabella, tyttären tapauksessa on parasta noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Rajoittavia ruokavalioita ei ehdottomasti suositella.Vinerin ja Colen tutkimuksessa todettiin, että teini-ikäiset, jotka olivat laihtumisruokavaliota 16-vuotiaana, tulivat todennäköisemmin liikalihaviksi 30-vuotiaina kuin ne, jotka eivät. Jotta tyttäresi energiavaje ei olisi liian rajua, on parasta järjestää nykyinen ruokavalio hieman. Sulje pois kaikenlaiset makeutetut juomat, jalostetut elintarvikkeet, makeiset. Esittele tyttärellesi viisi pientä ateriaa. Valmista toinen aamiainen kouluun, esim. Kalkkuna- ja ruskea riisisalaatti tai täysjyvä voileipä kinkulla, linssitahnalla ja vihanneksilla, hedelmillä. Hänelle tulisi aina antaa pullo vettä. Kannattaa katsoa valikkoa kotona ja myös "laihduttaa" sitä pienelle tyttärellesi. Kaikkien makeisten tulisi kadota talosta, jotta ne eivät houkuttele ketään kotitaloudessa. On hyvä noudattaa terveellistä ruokavaliota koko perheelle, koska lapsen ei tule tuntea leimautumista. Astiat tulee höyryttää, paistaa tai paistaa. Parasta olisi mennä ravitsemusterapeutin luokse, joka tyttären antropometrisen tutkimuksen jälkeen mukauttaa ravintomallin tarpeisiinsa ja makutarpeisiinsa. Koko perhe hyötyisi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl