Liikunta kaupungin ilmassa suojaa sydäntä

Ei ole epäilystäkään siitä, että liikunta on hyödyllistä terveydellesi ja estää sydän- ja verisuonitauteja. Mutta onko se yhtä hyödyllistä, kun ilma on saastunut pakokaasuilla? Monien vuosien tutkimustulokset korostavat ongelmaa.

Tämän kysymyksen saattavat kysyä suurten taajamien asukkaat, joille on ilmeistä lenkkeillä joka päivä tai käyttää polkupyörää mukavasti liikkua ruuhkaisilla kaduilla. Tuleeko juoksu kaupungin viestintäradoilla tai harjoittelu paikallisella kuntosalilla ulkona enemmän haittaa kuin hyötyä? Jos pakokaasujen hengittäminen intensiivisen liikunnan aikana vähentäisi urheilun terveyshyötyjä, ehkä urheilulla kaupungissa ei olisi mitään järkeä? Tanskan, Saksan ja Espanjan tutkijat käsittelivät ongelmaa. Havainnointitutkimus, jonka Kööpenhaminan yliopiston tutkijat julkaisivat myöhemmin Journal of the American Heart -lehdessä, osoittaa, että asia ei ole niin ilmeinen kuin miltä se saattaa tuntua.

Aktiivisuus suojaa sydänkohtausta

Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, voisiko auton pakokaasujen komponenttina olevan typpidioksidilla (NO2) saastuneen ilman fyysinen aktiivisuus estää sydänkohtauksia tai uusiutumia. Tarkkailuun, joka kesti 17,7 vuotta, osallistui 51 tuhatta. 50-65-vuotiaat - Tanskan, Saksan ja Espanjan asukkaat. Tutkijat kysyivät harrastavatko he liikuntaa ulkona - urheilua, pyöräilyä, patikointia ja puutarhanhoitoa. Sitten he yhdistivät nämä tiedot tietoihin sydänkohtausten tiheydestä vastaajien keskuudessa (ensimmäiset ja seuraavat) ja tietoihin tieliikenteen intensiteetistä yksittäisissä paikoissa. Tulokset olivat yllättäviä. Kuten odotettiin, kävi ilmi, että korkeampi typpidioksidipitoisuus lisää sydänkohtauksen riskiä (ensimmäisellä 17%, seuraavalla 39%). Sydänkohtauksen todennäköisyys oli kuitenkin tilastollisesti pienempi aktiivisilla ihmisillä - ilmanlaadusta riippumatta.

Ei vain pyöräilyä

He havaitsivat, että kohtuullisen nopea pyöräily vähintään 4 tuntia viikossa vähensi toistuvan sydänkohtauksen riskiä 31%. Vastaajat, jotka täyttivät samanaikaisesti pyöräilyn lisäksi myös muunlaisen toiminnan, pienensivät terveysriskiään jopa 58%. Myös ensimmäinen sydänkohtaus tapahtui harvemmin fyysisesti aktiivisilla ihmisillä huonosta ilmanlaadusta huolimatta. Ainoastaan ​​pyöräilijöille riski oli matalampi 9% ja monipuolisemman toiminnan profiili 15%. Vastaajien keskimääräinen altistuminen typpidioksidille oli 18,9 μg / m3 (EU-maissa hyväksytyn standardin yläraja on vuotuinen kuormitus 40 μg / m3). Päätelmät kaupunkien urheilijoille? Ensinnäkin, emme luovu liikunnasta kaupungissa, vaikka se olisi täällä kiireinen. Toiseksi: etsitään reittejä kaukana raskaasta autoliikenteestä. Kolmanneksi: Älkäämme rajoittako vain yhtä urheilulajia - mitä monipuolisempi liikunta, sitä paremmin se suojaa sydäntä!