Olen 14. Olen noin 175 cm pitkä ja painan 70 kg. Haluaisin laihtua ja veistää lihakseni. Pelaan lentopalloa ja jalkapalloa, mutta se ei auta paljoa. Päätin aloittaa treenaamisen kuntosalilla. Täytyykö minun noudattaa ruokavaliota voidakseni tulla voimaan? Kasvun jatkuvasti enkä halua häiritä kehoni. Luulen, että olen edelleen nuori, mutta mitkä harjoitukset tuovat tuloksia?
Hei! Olen iloinen siitä, että pidät vartaloasi niin kohtuullisesti etkä halua radikaalia toimintaa kuntosalilla. Voisin tarjota sinulle kuntosalin yleisiä kehitysharjoituksia, joissa korostetaan hieman tiettyjä kehon osia. Joitakin epävakauttavia harjoituksia nivelten parantamiseksi: nilkka, polvi, lonka; ja vain joitain voimaharjoituksia jaloille ja selälle.
Sitten kannattaa katsoa ruokavaliota. Ehkä siinä on liikaa makeisia, liian vähän vihanneksia? Ehkä syöt liian harvoin? Virheet tulisi poistaa. Älä myöskään ole huolissasi painostasi, sillä hetkellä, kun löydät itsesi voimakkaimman hormonimyrskyn aikana, kehosi muotoilee itseään hetkessä, ja tämä on aika harkita voimaharjoittelua. Parhain terveisin!
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
