Liikunta ja terveellinen syöminen

Olen 20-vuotias ja haluaisin laihtua. Olen 169 cm pitkä ja painan noin 65 kg. En ole lihava, mutta en ole myöskään laiha ja olen lihonnut viime aikoina. Ehkä siksi, että elämäntapani on muuttunut lukiolaisesta työpöydän työntekijäksi. En harrasta urheilua (minulla on vähän aikaa) ja tiedän, että sillä on myös kielteinen vaikutus aineenvaihduntaan. Yritän rajoittaa ruokaani, harjoitan paastoa useita päiviä, mutta se ei myöskään toimi. Pyydän neuvoja siitä, mitä minun pitäisi syödä ja mitä välttää. Tai ehkä on joitain erityisiä teetä tai aineita, jotka nopeuttavat rasvan polttamista lantion, reiden ja vatsan ympärillä.

Erittäin hyvä diagnoosi siitä, että elämäntavan muutos on vaikuttanut painoon. Mielestäni on parasta löytää aikaa urheilulle (uinti, pyöräily, voimistelu). Yritä kävellä vähintään yksi pysäkki töihin tai töiltä, ​​älä käytä hissiä jne. Se on todella "terveydellesi". Luulen, että sinun tapauksessasi et tarvitse ruokavaliota, vain terve järki aterioiden järjestämisessä. En suosittele paastoamista, koska ne hidastavat aineenvaihduntaa. Syö ateriat 4-5 kertaa päivässä välillä 200-300 kcal ateriaa kohti. Rasvanpolttoa kiihdyttävät tuotteet ovat mainostamisia - en suosittele sitä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Sisäsairauksiin erikoistumisen lisäksi hän työskentelee myös ammattimaisella laihtumisella, hän työskentelee DAMIANA-lääketieteellisessä keskuksessa ja "Czajkowscy" -poliklinikalla Piasecznossa (Kilińskiego-katu 14).