Hetkinen tarkkaamattomuus riittää mustelmoimaan polven, kiertämään jalkaa nilkassa tai venyttämään lihasta. Vammoja ei tapahdu vain kentällä, niitä voi tapahtua missä tahansa. On syytä tietää, kuinka tarjota ensiapua uhrille.
Sekä urheileminen että istumaton elämäntapa voivat vaikuttaa loukkaantumiseen. Jälkimmäisessä tapauksessa syynä ovat liian heikot lihakset, jänteet ja nivelet. Sitten kaikki väkivaltaiset liikkeet, joihin he eivät ole valmiita, johtavat loukkaantumiseen.
Ensiaputoimenpiteet:
- Väänteet
Riittää, että jalka liukuu kantapäästä tai valitettavasti kädellä nivelsiteiden yli venyttämiseksi. Nilkat, polvet ja ranteet ovat alttiimpia tällaisille vammoille. Kierretty nivel sattuu eikä sitä voi liikuttaa. Kun kosketat sairaita paikkoja, kipu pahenee. Nivel on turvonnut, mustelma voi ilmetä muutaman päivän kuluttua.
Ensiapu: levitä kylmä pakkaus tai jääpakkaus tunnin ajan. Turvotuksen vähentämiseksi nivel on jäähdytettävä järjestelmällisesti 24 tunniksi, jos mahdollista. Jos jalkasi sattuu, on hyvä käyttää elastista sidettä. Nilkan nyrjähdyksen yhteydessä voit käyttää kiristysnauhaa tai erityistä tukijalkaa. Jalan paranemista nopeuttaa kävelyn rajoittaminen, on parasta laittaa sairastunut käsivarsi rinteeseen.
- JÄNNITTEET
Ne johtuvat äkillisestä liikkeestä tai vivusta. Tämä on liikaa lihaskuitujen, jänteiden tai nivelsiteiden venyttämistä. Joskus ne jopa rikkoutuvat. Lihaksen venyttämiseen liittyy yleensä pistävä kipu, joka lisääntyy paineen myötä. Terävä kipu niveltä taivuttaessa ja suoristettaessa osoittaa, että jänne tai nivelside on venytetty.
Ensiapu: levitä kylmä pakkaus. Jos oireet paranevat 24 tunnin kuluttua, voidaan levittää lämmin pakkaus. Sinun on myös säästettävä loukkaantunut käsi tai jalka. Jos kipu pahenee, ota yhteys lääkäriisi.
- HENGITTÄMINEN
Ne kuuluvat yleisimpiin lihasvammoihin. Ne ovat yleensä seurausta putoamisesta tai voimakkaista iskuista. Kovan pinnan "kosketuksen" seurauksena pienet ihonalaiset suonet vahingoittuvat. Veri repeytyneistä verisuonista vuotaa kudoksiin. Voimakas kipu ja mustelmat ovat tyypillisiä vammojen oireita. Joskus kehittyy kokkare (hematoma), joka sattuu kosketettaessa.
Ensiapu: Kylmä pakkaus vähentää ihonalaisia verenvuotoja ja turvotusta. Aseta sairastunut käsivarsi tai jalka sydämen yläpuolelle - se vähentää myös verenvuotoa ihon alla. Levitä päivän jälkeen kipeälle alueelle lämmin, kostea pakkaus, joka laajentaa verisuonia ja helpottaa paranemista.
