Ylipaino ja liikalihavuus vaikuttavat kriittisesti koko tuki- ja liikuntaelimistön eli luuston, nivelten, nivelsiteiden ja lihasten tilaan. Liiallisen painon paine tuntuu voimakkaimmin jaloista. Lisäkuormitus pienelle jalkojen alueelle voi aiheuttaa niiden lihasten ja nivelsiteiden vajaatoiminnan, johtaa moniin jalkahäiriöihin ja siten myös esim. polven valgus ja selkäkipu. Suosittelemme, miten hoidat jalkojasi, kun olet ylipainoinen ja liikalihava pitämään ne hyvässä kunnossa.
Liiku viisaasti
Yksi ylipainon ja liikalihavuuden hoidoista on liikuntaa. Oikean ruokavalion lisäksi se on yksi ns konservatiivinen hoito. - Jotta liike täyttäisi terapeuttisen tehtävänsä, lisääntyneen toiminnan aloittamista on kuitenkin edeltävä vierailu fysioterapeutin luona, joka tarkistaa asennon, suorittaa jalkojen tutkimuksen ja määrää diagnoosin mukaan sopivan hoidon. Liialliset toimet, jotka on sovitettu väärin ylipainoisen, liikalihavan henkilön terveydentilaan ja heidän liikuntaelimistönsä tilaan, voivat aiheuttaa monia terveysongelmia - kertoo tohtori Joanna Stodolna-Tukendorf, FootMedican fysioterapeutti.
Lue myös: Jalkojen turvotus. Miksi jalat turpoavat ja miten vähentää turvotusta? Liikalihavuus - syyt, hoito ja seuraukset Kuinka ylipaino ja liikalihavuus vaikuttavat jalkoihin?
Ylipainon ja liikalihavuuden hoitoasiantuntijat sekä varoittavat voimakkaiden laihtuminen (vähentäminen) -ruokavalioiden käyttöönotosta, mikä voi johtaa "jo-jo" -vaikutukseen (painonnousuun) ja terveydentilan heikkenemiseen, suosittelevat myös, että liikunta tulisi ottaa varovasti käyttöön . Tämän prosessin tulisi tapahtua pätevän valmentajan valvonnassa, joka säätää harjoitukset yksilöllisten kykyjen mukaan. Ensimmäisen aktivoinnin tulisi sisältää lieventäviä harjoituksia, kuten polkupyörän ergometrillä ajaminen, kävely, liikunta uima-altaassa ja sitten sauvakävely sekä liikunta kuntosalilla tai pilates.
Tutki jalkasi ennen harjoittelua
Jokaisen meistä tulee ilmoittaa ortopedisen podologian klinikalle ennen harjoittelun aloittamista, mutta tämä suositus koskee erityisesti ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä. On tärkeää, että asiantuntija suorittaa ammattimaisen jalkatutkimuksen ja sulkee pois mahdollisuuden jalkahäiriöihin, jotka vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistön yläosiin.
- Potilaat ovat usein yllättyneitä jalkatutkimuksen kulusta. Se koostuu useista vaiheista ja suoritetaan erilaisilla diagnostisilla laitteilla. Ja tämä on vasta alkua koko moottorin tutkimiselle. Meidän on muistettava, että kehomme yläosien terveys riippuu jalkojen kunnosta: polvi- ja lonkkanivelet ja lopuksi selkäranka. Siksi on niin tärkeää tutkia koko tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä yksityiskohtaisesti, kertoo tohtori Stodolna-Tukendorf.
Jalkatutkimus on yleensä jaettu staattiseen ja dynaamiseen. Ne suoritetaan sellaisilla diagnostisilla laitteilla kuin podoskooppi, plantografi tai venymäliuskamatto. Testitulokset tarjoavat tarvittavat tiedot muun muassa:
- rungon molemmin puolin olevan kuormituksen symmetria tai epäsymmetria,
- painojakauma jaloilla,
- painopisteen sijainti jalalla ja vaikuttaa sen sijaintiin, esim. lantion pyörimiseen, ja jopa pään ja olkavyön asentoon,
- jalkatelan liikkumismalli ja polku.
Valitse sopiva hoito
Kattavan tutkimuksen jälkeen asiantuntija valitsee jokaiselle ylipainoiselle tai liikalihavalle potilaalle yksilöllisen terapeuttisen menettelyn, johon voi sisältyä:
- Manuaalinen hoito, ts. Turvallinen ja tehokas kuntoutusmuoto hermo- ja luustohäiriöistä kärsiville ihmisille, joka koostuu kohdennetusta työstä kudosten kanssa, joissa terapeutti on diagnosoinut poikkeavuuksia tutkimuksen aikana. Manuaalinen hoito sisältää mm yhteinen mobilisointi, laukaisupistehoito, joka koostuu terapeutin painamasta sopivista pisteistä kehoon tuskallisten paikkojen saavuttamiseksi, isometrisen jälkeisen rentoutumisen ja lihasten energisoinnin tekniikat palauttamaan lihasjännitteiden tasapainon.
- Toiminnallinen hoito, jonka tarkoituksena on palauttaa häiriintynyt tai menetetty motorinen toiminta siinä määrin kuin keho sallii. Tämän terapeuttisen muodon harjoitukset on mallinnettu jokapäiväisessä elämässä suoritetuista luonnollisista liikkeistä, joiden ansiosta se on kivutonta ja mahdollistaa nopean tavoitteen saavuttamisen.
- Fasciaalinen hoito. Fascia on sidekudoksesta valmistettu kalvo, joka peittää ja yhdistää lihakset. Jotta kojelauta toimisi kunnolla, on tarpeen siirtyä sen kerrosten välillä, ns kenkä. Ja tämä liike on mahdollista nestemäisen aineen ansiosta, joka tuottaa hyaluronihappoa ja toimittaa lihaksille ravinteita. Fascia-hoito perustuu tiettyyn, kohdennettuun kudossiirtoon - ikään kuin voimakas hieronta, joka palauttaa oikean liukumisen ja antaa fasialle suunnan. Fasciaalinen siirtymä voi heikentyä pitkäaikaisen, pysyvän tavanomaisen asennon, mekaanisen trauman, leikkauksen ja arpien muodostumisen seurauksena.
- Syvät lihasharjoitukset vartalon ja raajojen vakauttamiseksi. Syvät lihakset ovat niitä, joita ei voida nähdä ensi silmäyksellä. Kätilöt ovat vatsan syvemmissä kerroksissa ja myös selkärangassa. He ovat vastuussa muun muassa selkärangan yksittäisten segmenttien välisen liikkeen määrälle ja laadulle. Pystyasento, kyky säilyttää oikea ryhti seisomisen, istumisen, liikunnan ja päivittäisten toimintojen aikana riippuu syvien lihasten hyvästä suorituksesta.
- Yksittäisten korjaavien terien valmistus.Niiden ansiosta jalka asetetaan oikein, erityisen herkkiä paikkoja vapautetaan, kielteiset vaikutukset liikkumisjärjestelmän yläosiin minimoidaan ja koko alaraajan koko biomekaniikka on tehokkaampaa. Jalka-asennon muuttaminen vaikuttaa positiivisesti koko alaraajan ja sitten lantion ja selkärangan työhön.
Kehon painon vähentämisen ja kehon tehokkuuden lisäämisen lisäksi on tarpeen muuttaa sekä ruokavaliota että fyysistä aktiivisuutta sekä korjaavia pohjallisia uudistamalla vastaamaan nykyisiä jalkahäiriöitä.
Pidä huolta jaloistasi joka päivä!
Kuinka hoitaa jalkojasi, kun olet ylipainoinen tai liikalihava
neuvoo Footyledian jalkaterapeutti Sylwia Śląskiewicz
1. Liiallisen painon aiheuttama raskas kuorma ilman riittäviä poistoja voi aiheuttaa ylikuormitusta alaraajojen suurissa nivelissä. Tämän välttämiseksi käytä mukavia kenkiä, joissa on pehmeä, pehmustettu ja paksumpi pohja.
2. Liikalihavuus liittyy usein verenkierto- ja vesihäiriöihin. Niiden vaikutus on jalkojen turvotus. Turvotakseen ödeemaa, ns verisuonten voimistelu jalkahieronnan muodossa ja liottaminen vuorotellen lämpimässä ja kylmässä vedessä lisäämällä merisuolaa.
3. Liikalihavien ihmisten varpaiden välit ovat kaventuneet. Lisääntyneen hyperhidroosin sormien välissä, etenkin 3. ja 4. varpaassa, orvaskesi voi maseroitua ja johtaa siten sieni-infektioihin. Tämän välttämiseksi käytä kevyitä, luonnonmateriaaleista valmistettuja kenkiä ja kuivaa varpaiden väliset alueet jokaisen kylvyn, suihkun, uima-altaan jne. Jälkeen.
4. Mehevät kynsien akselit ja suurempi paino painavat kynnet uppoamaan sisäänpäin ja niillä on suurempi taipumus kasvaa. Huolehdi varpaskynnistä lyhentämällä niitä oikein - älä leikkaa kynnen sivuja, pidä niiden muoto suorana pyöristämättä sivuja liikaa.
5. Mitä vakavampi liikalihavuutesi on, sitä suuremmat ongelmat voivat olla jalkojesi taipumisessa ja huolellisessa hoidossa. Joten luovuta ne asiantuntijoille. Suorita säännöllisesti jalkahoito jalkaterapiassa, joka käsittää kynsien ja kovettuneen ihon asianmukaisen puhdistamisen, mukaan lukien kovettumat ja maissit, jotka syntyvät liiallisen paineen seurauksena.
TärkeäKärsitkö toisen tai kolmannen asteen liikalihavuudesta?
Etsitkö tietoa bariatrisesta leikkauksesta,
tai liikalihavuuden kirurginen hoito?
Kutsumme sinut verkkosivustolle: LIIKKEYYS alla SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä liikalihavuudesta kärsivien ihmisten syrjivää ja leimaavaa sisältöä.
Fysioterapeutti ja ortopedologi. Zdrowej Stopy -klinikan FootMedica-klinikan sisäinen johtaja. Hän tekee yhteistyötä luonnonsuojelu- ja kuntoutuskeskuksen kanssa. Hän kirjoitti väitöskirjansa perustuslaillisesta hypermobiliteetista (synnynnäinen nivelten löysyys), mikä vaikutti hänen kiinnostukseensa jalkaongelmiin. Hän johtaa koulutusta jalkojen diagnostiikan ja hoidon sekä ortopedisten tarvikkeiden alalla Pro Pedis -yhtiön alaisuudessa. Hän on Kaltenbornin ja Evjenthin käsitteen mukainen sertifioitu manuaaliterapeutti. Hän osallistuu moniin fysioterapian, kosmetologian ja manuaalisen terapian kongresseihin ja tieteellisiin symposiumeihin Puolassa ja ulkomailla. Hän on kääntänyt kursseja ja tieteellisiä julkaisuja manuaaliterapiasta, ortopediasta ja fysioterapiasta. Hän on kirjoittanut hypermobiliikkaa, stabilointihäiriöitä ja jalkahäiriöitä sekä niiden vaikutusta liikuntaelimistöön, hän on fysioterapian maisteri ja lisensoitu kosmetologi, Healthy Foot Clinicin FootMedica -klinikan aineellinen johtaja, yhteistyössä Natura-hoito- ja kuntoutuskeskuksen kanssa. http://www.footmedica.pl/
