Stressi on koko organismin mobilisointi auttaakseen löytämään tien sorrosta. Joten miksi kohtelemme häntä vihollisena? Milloin stressi alkaa vahingoittaa meitä? Mitä tehdä, jotta se ei pääse käsistä? Kuinka voimme tarkistaa, pystymmekö hallitsemaan stressiä?
Stressi on reaktio henkiseen tai fyysiseen stressiin. Sen tehtävänä on lisätä tehokkuutta, jotta voimme selviytyä uudesta tilanteesta. Se voi olla hajoaminen kumppanin kanssa tai tentti. Tai jotain pienikokoisempaa: esimerkiksi vieraiden ilmoittamaton vierailu, bussi, joka pakeni nenän alla. Mutta tuskin kukaan tajuaa, että stressitekijä, eli kehoa mobilisoiva tilanne, voi olla myös positiivinen tosiasia, esimerkiksi häät tai ansaittu ylennys.
Sen lisäksi, että tapahtuma itsessään on tärkeä, on myös merkitystä sillä meille ja kuinka arvioimme yksilöllistä kykyä käsitellä sitä. Osallistuessamme tilanteeseen esitämme itsellemme alitajuisesti kaksi kysymystä.
Ensinnäkin: onko se minulle tärkeää vai ei? Toinen: onko minulla oikeita vaihtoehtoja käsitellä sitä? Kun tunnustamme, että se on tärkeää, mutta emme pysty käsittelemään vaikeuksia, jännitys on huipussaan. Ja toinen säännönmukaisuus: mitä enemmän stressaavia tapahtumia elämässämme on, sitä huonommin käsittelemme niitä.
Lue myös: Stressitkö? Voitko hallita stressiä?Stressin aikakausi
Valtava määrä stressitekijöitä, joiden kanssa nykyajan ihmisen on kohdattava, saa meidät tulemaan erittäin stressaantuneeksi yhteiskunnaksi. Vaikka sivilisaation kehitys on saanut meidät elämään pidempään ja mukavammin, maksamme siitä kalliisti. Mielenterveyshäiriöiden lisääntymisestä huolestuneet tutkijat ovat hälyttäviä: melankolian aikakausi on tulossa!
On totta, että nykymaailma ei ole esihistoriallinen viidakko, jossa saalistaja eläisi, mutta se vaatii myös täydellistä mobilisointia. Kilpailu työpaikoista, melu, tiedon tulva ja elämäntahti vaatii meiltä valtavaa henkistä kestävyyttä. Siksi meidän tulisi oppia hallitsemaan stressiä ja käyttämään sitä tavoitteidemme saavuttamiseksi.
Kuinka lievittää stressiä?
TärkeäTermi stressi on tunkeutunut psykologiaan ja sieltä arjen kieleen, insinööritieteistä. Latinalainen "stringere" tarkoittaa esineeseen kohdistuvaa fyysistä toimintaa (paine, paine, liiallinen kuormitus).
Milloin stressistä, joka on liittolainen, tulee vihollinen?
Kaikki riippuu stressitekijän voimakkuudesta ja kestosta. Positiivinen stressi motivoi meitä toimimaan ja antaa myös mahdollisuuden reagoida nopeasti hätätilanteissa. Sama hyvä stressi, jos se kestää liian kauan tai esiintyy liian usein, voi vakavasti heikentää koko kehon toimintaa. Liittolainen muuttuu viholliseksi: se saa meidät tulemaan ahdistuneiksi, hermostuneiksi, joskus paniikkiin ja menetämme uskoa, että pystymme täyttämään tehtävän.
Tee se välttämättäVältä piristeitä - esimerkiksi alkoholin ja savukkeiden sisältämät aineet aiheuttavat samanlaisia oireita kuin stressin aiheuttamat oireet, eli luonnoton vuorotellen levottomuutta ja rentoutumista. Tupakointi 20 savuketta päivässä laittaa kehon jatkuvaan stressiin.
Ovatko kaikki jännitteet ja stressit välttävät ihmiset onnellisempia ja terveempiä?
Ei. Koska levottomuus jatkuu liian kauan, se johtaa hermostuneisuuteen, tyytymättömyyteen ja lopulta krooniseen väsymykseen, liian vähäinen jännitys aiheuttaa ikävyydestä ja stimulaation puutteesta johtuvan stressin riskin. Siksi on erittäin tärkeää määritellä ns optimaalinen stressitaso. Jos jännite on oikea, se motivoi meitä, mutta ei häiritse sitä.
Mistä tiedän, voinko hallita stressiäni?
Yksi indikaattori on saavuttamamme väsymystaso. Vastaa kysymykseen: pystytkö elvyttämään voimasi 24 tunnin kuluessa? Jos näin on, voit pitää stressisi hihnassa. Jos tarvitset enemmän aikaa - se tarkoittaa, että hän alkaa hallita sinua.
Tietämisen arvoinenIhmisen elämän stressaavimmat tapahtumat
Psykiatrit Thomas Holmes ja Richard Rahe ovat tutkineet stressin ilmiötä ja laatineet luettelon stressiä aiheuttavista elämäntapahtumista. He määrittivät jokaiselle tapahtumalle tietyn määrän stressiyksiköitä.
Puolison kuolema on ensimmäinen, kehitys toisena ja erottaminen kolmanneksi. Seuraavat paikat olivat vankeus, läheisen perheenjäsenen kuolema, vakava sairaus tai tapaturma, johon liittyi ruumiillisia vammoja.
Luettelossa on myös tapahtumia, joita pidetään yleisesti iloisina - häät, ylennykset työssä, lomat, ruokailutottumusten muutokset, laihduttaminen ja jopa lomat, mukaan lukien Joulu.
kuukausittain "Zdrowie"
