Limakalvojen kuivuminen talvella on hyvin yleistä - keskuslämmitys, ilmastointi ja avautuvien ikkunoiden välttäminen tekevät ilman erittäin kuivaksi tänä vuoden aikana. Tasapainotilan eli maksimaalisen kosteuden saavuttamiseksi se "vetää" vettä missä vain voi. Se tekee sen myös ihmisten kustannuksella, minkä vuoksi limakalvomme, silmämme ja ihomme kuivuvat. Tätä on torjuttava.
Limakalvojen ylikuivuminen on yleisempää talvella. Miksi? Pystymme varmistamaan kehon asianmukaisen nesteytyksen kuumalla säällä, koska juomisen tarve muistuttaa usein näkyvää merkkiä kehosta karkaavasta vedestä - runsasta hikoilua. Sitä esiintyy harvoin talvella, joten juomme vähemmän. Samaan aikaan, kun se on kuivaa, veden tarve kasvaa, koska keho käyttää sitä enemmän, esimerkiksi kosteuttamaan hengitettävää ilmaa. Joten muista juoda muutama lasillinen nesteitä päivässä, jotta vältetään kuivuminen nenän, kurkun ja silmien limakalvoista. Se on myös paras tapa kosteuttaa ihoa. Lisäksi voit päästä eroon väsymyksen tunteesta ja keskittymisongelmista, koska niiden syy on joskus veden puute kehossa.
Estä limakalvojen kuivuminen - vähennä ilmastointia
Se on läsnä kaikkialla. Meillä on se toimistoissa, kauppakeskuksissa, elokuvateattereissa ja hotelleissa. Sen tulisi ylläpitää ilman asianmukaista lämpötilaa, kosteutta ja kemiallista koostumusta. Valitettavasti se voi olla erilainen. Usein se palvelee vain ensimmäistä tehtävää. Optimaalinen ilmankosteus on 40-60 prosenttia. Toimistorakennuksissa se ylittää tuskin 30 prosenttia. Tämän seurauksena huonossa ilmastointihuoneessa työskentelevät ihmiset todennäköisemmin kehittävät ylempien hengitysteiden infektioita. Miksi? Koska nenän ja kurkun huonosti kosteutettuja limakalvoja on suojattu huonosti virusten ja bakteerien hyökkäyksiltä. Liian kuivan ilman takia iho kuivuu, silmät pistävät. Mitä voit tehdä työskennellessäsi sellaisessa huoneessa? Ensinnäkin, tuuleta niitä useita kertoja päivässä. Pidä se lyhyenä, mutta pidä ikkunasi auki. Sitten lämpöhäviöt ovat pienempiä. Jos huoneessa on tällaisen ratkaisun vastustajia, hyödynnä heidän poissaolon hetkiään.
TärkeäVeden tarve riippuu iästä, ruumiinpainosta, fyysisestä aktiivisuudesta, ympäristön lämpötilasta ja ilman kosteudesta. Meidän tulisi antaa keholle keskimäärin 2-2,8 litraa vettä päivässä (juomissa, hedelmissä, vihanneksissa ja muissa tuotteissa). Näin menetämme päivittäin virtsan, ulosteiden, uloshengitetyn ilman kautta ihon läpi.
Kostuta nenäsi sisältä ulospäin
Aina ei ole mahdollista välttää huoneita, joissa ilmankosteus on liian matala. Tämän seurauksena nenän limakalvo kuivuu. Ja sitten ne lopettavat hengityselinten suojaamisen patogeenisten mikro-organismien hyökkäykseltä. Siksi, kun koet epämiellyttävää nenän kuivumista, tavoita aerosoli- tai geelivalmisteita, joilla on kosteuttava ja puhdistava vaikutus (esim. Sterimar, Marimer, Afrin-geeli). Ja tietysti sinun tulisi huolehtia asunnon sopivan ilman kosteuden ylläpitämisestä.
Arvostavat silmätipat
Silmän sarveiskalvo on peitetty ns kyynelkalvo, joka sisältää kosteuttaa sitä, parantaa näön laatua ja saa silmäluomet liukumaan kuin voiteluaine. Kun ilma on kuivaa, kyynelkalvo haihtuu liian nopeasti ja kuivan silmän oireita ilmenee: hiekkaa silmäluomien alla, palavia silmiä ja heikentynyt näöntarkkuus. Ne pahenevat, kun vietämme paljon aikaa tietokoneen edessä, koska vilkkumme liian harvoin katsellessamme näyttöä. Vilkkuminen puolestaan levittää kyyneleitä sarveiskalvoon ja stimuloi niiden eritystä. Joten jos työskentelet huoneessa, jossa on liian alhainen ilmankosteus, tai käytät tietokonetta monta tuntia, kuljeta silmien kosteuttavia tippoja, ns. keinotekoiset kyyneleet (esim.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Sinun tarvitsee vain laittaa 1-2 tippaa sidekalvopussiin ja tunnet helpotusta heti.
kuukausittain "Zdrowie"
