Lain mukaan ravintolisät ovat elintarvikkeita, ei lääkkeitä. He eivät voi parantaa mitään tautia, mutta joskus niitä tarvitaan paljon. Milloin on syytä tavoittaa lisäravinteita? Kuinka käyttää täydennystä auttamaan itseäsi, ei haittaa?
Lisäravinteet on suunniteltu täydentämään ruokavaliotamme ravinteissa, joita on luonnollisessa ruoassa - vitamiineilla, mineraaleilla ja muilla fysiologisesti vaikuttavilla aineilla. Viimeksi mainittuun ryhmään kuuluvat paitsi kemialliset yhdisteet myös kasviuutteet (esim. Ginkgo biloba, ginseng, valerian), joita ei löydy ruoasta. Valmisteita, jotka sisältävät niitä kutsutaan rajatuotteita, koska on vaikea määrittää, ovatko ne edelleen ravintolisiä vai jo kasvilääkkeitä.
Oletetaan, että käytämme vuonna 2013 näihin tuotteisiin 2,9 miljardia zlotya, mikä tarkoittaa, että tilastollinen puolalainen käyttää niihin noin 54 zlotya. Se ei kuitenkaan ole paljon, kun otetaan huomioon, että jotkut meistä eivät osta niitä lainkaan, toiset käyttävät niihin paljon rahaa. Ainoa kysymys on, onko se välttämätöntä? Jotkut väittävät, että ravintolisät ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi, toiset väittävät, että riittää syödä oikein. Kuka on oikeassa?
Lisäravinteet eivät korvaa älykästä ruokavaliota, mutta ne voivat tukea kehoa
Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa kaikki aineet, joita kehomme tarvitsee. Kaikki puolalaiset eivät kuitenkaan onnistu käyttämään sitä päivittäin, joten heillä saattaa olla puutteita tietyissä ravintoaineissa, joita tulisi täydentää ravintolisillä. Mitä meiltä puuttuu? Varmasti D-vitamiini. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen pitoisuus tilastopylvään veressä on liian alhainen ainakin puolen vuoden ajan ilmastovyöhykkeen takia, jossa elämme. Meillä ei ole tarpeeksi aurinkoa, ja iho syntetisoi suurimman osan tästä vitamiinista ultraviolettisäteiden vaikutuksesta. Meillä ei myöskään ole tarpeeksi foolihappoa (B9-vitamiinia), koska ruokavalio kattaa tämän ainesosan päivittäisen tarpeen vain 50 prosentissa. Yleensä meillä ei kuitenkaan ole antioksidanttisia vitamiineja (A, E ja C). Mineraalien joukossa kalsiumin (jopa puolet) ja magnesiumin kulutus on varmasti liian alhainen (nämä eivät kuitenkaan ole suuria puutteita). Naisilla raskauden toisen kolmanneksen aikana ei ehkä ole tarpeeksi rautaa, ja kaikilla niillä, jotka eivät syö omega-3-rasvahappoja kahdesti viikossa. Ruokavaliossamme on myös liian vähän kuitua - keskimääräinen napa syö sitä noin 20 g päivässä, mutta sen pitäisi olla 30 g.
Varo suuria annoksia - ravintolisiä voidaan yliannostaa
Ottamalla useita valmisteita samanaikaisesti voimme yliannostaa joitain vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat olla vaarallisia terveydelle. Tämän vuosisadan alussa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että esimerkiksi synteettiset antioksidantit, kuten beetakaroteeni tai A-vitamiini, suurina annoksina lisäävät oksidatiivista stressiä (ts. Vapaiden radikaalien vahingollista vaikutusta) sen sijaan, että estävät sen. On myös muistettava, että yhden komponentin ylimäärä voi johtaa toisen puutteeseen, esim. Jos käytämme beetakaroteenia suurina annoksina pitkään, E-vitamiinin pitoisuus voi laskea.Ja sitä on helppo yliannostaa, ei vain useiden tuotteiden käytön vuoksi. Monet elintarvikkeet on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Jos otamme lisäksi ravintolisiä, meillä voi olla liikaa ravintoaineita. Ravintolisän muoto voi myös vaikuttaa sen ylimäärään. Joillakin ihmisillä, jotka käyttivät valmisteita poretablettien muodossa, mineraali- tai vitamiinikomponentin päivittäinen saanti ylitettiin monta kertaa. Heitä kohdeltiin maukkaana kuohuviinijuomana.
Ota yhteys lääkäriin
Ennen kuin etsimme mitään ravintolisiä, meidän on neuvoteltava lääkärin kanssa. Ensinnäkin, emme ehkä tarvitse täydennystä ollenkaan. Toiseksi voi osoittautua, että terveydentilamme takia emme saa käyttää tuotteita, joilla on tiettyjä ainesosia, esim. Kalsiumia ja karpaloita sisältäviä valmisteita (suuri määrä oksalaatteja) ei suositella munuaiskivestä kärsiville ja beetakaroteenivalmisteita tupakoitsijat. Ravintolisät voivat lisäksi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, heikentää tai tehostaa niiden vaikutuksia, esim. Valkosipuliuutetta ei tule käyttää yhdessä joidenkin antibioottien kanssa, eikä ginsengiä tule käyttää ehkäisyvalmisteiden kanssa. Kolmanneksi lääkäri suosittelee ravintolisää, jolla on hänen mielestään terveyttä edistäviä vaikutuksia ja jota potilas tarvitsee.
Lisäaineiden markkinoille saattaminen ei vaadi kliinisiä tutkimuksia
Arvioiden mukaan markkinoille tulee vuosittain noin 3000 uutta ravintolisää. Niiden rekisteröinti on paljon yksinkertaisempaa ja halvempaa kuin sellaisten lääkkeiden kohdalla, joiden tehokkuus ja turvallisuus on vahvistettava kliinisillä kokeilla. Riittää, kun toimitetaan terveys- ja terveystarkastajan alaiselle toimistolle asianmukaiset asiakirjat, mukaan lukien tiedot tuotteen koostumuksesta ja sen terveyttä edistävistä vaikutuksista. Päätarkastaja voi, mutta hänen ei tarvitse tehdä, tutkinnan, jonka tarkoituksena on selvittää, ovatko ne todellisuuden mukaisia. Jos valmistaja haluaa sisällyttää pakkaukseen lisätietoja joulukuusta 2012 lähtien (ns. Terveysväitteet), hänen on viitattava Euroopan komission tieteellisen tutkimuksen perusteella laatimaan luetteloon tällaisista väitteistä. He vahvistavat, että tietyllä ainesosalla tietyssä annoksessa on positiivinen vaikutus terveyteen.
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Tarkista, millainen verenluovuttaja ja vastaanottaja olet. Kuinka vahvistaa sydäntäsi? Valmistelut, jotka vahvistavat sydämen työtä Mitä laihtumislääkkeitä puolalaiset naiset käyttävät?
