Silmiä tukevat lisäravinteet sisältävät marjasta saatavaa luteiinia, zeaksantiinia, mineraaleja ja antosyaaneja. Tarvitsemme lisäravinteita varsinkin, kun työskentelemme paljon monitorien kanssa.
Milloin täydentää? Milloin tahansa, jos käytämme näköä paljon. Sitten luteiini tai antosyaniinit rauhoittavat ärsytystä ja suojaavat herkkää silmiä vaurioilta.
Väärällä ruokavaliolla, ympäristön pilaantumisella, auringonvalolla tai monitorien tuottamalla säteilyllä on valtava vaikutus silmien kuntoon.
On totta, että näkökyky heikkenee iän myötä, mutta asianmukaisen ennaltaehkäisyn ja hoidon ansiosta voimme hidastaa näön heikkenemistä.
Silmät hyvällä ruokavaliolla
Huono näkö on valitettavasti erottamattomasti sidoksissa kehon ikääntymisprosessiin. Vapaat radikaalit, jotka vapautuvat sellaisten tekijöiden kuten ympäristömyrkkyjen, ultraviolettisäteilyn, TV-ruutujen tai tietokonenäyttöjen lähettämän ja väärästä ruokavaliosta johtuvan säteilyn vaikutuksesta, tuhoavat silmien rakenneosat, etenkin verkkokalvon.
Tämän estämiseksi sinun tulee huolehtia näköstäsi asianmukaisesti, muista käyttää aurinkolasit UV-suodattimilla aurinkoisina päivinä ja ottaa säännöllisesti valittuja ravintoaineita, mukaan lukien vihanneksissa, hedelmissä, maitotuotteissa ja täysjyvätuotteissa.
Glaukooma - mitä sinun pitäisi tietää siitä?
Hyödyllinen luteiini
Tärkein ainesosa, jolla on suotuisa vaikutus näkötilaan, on luteiini. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 5 mg tämän aineen ottamista päivittäin.
Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin sitä tulisi käyttää ihmisten, joiden silmät ovat usein alttiina haitallisille tekijöille, työskentelevät tietokoneen ääressä ja keinotekoisessa valaistuksessa, pysyvät usein auringossa tai tupakoivat savukkeita.
- Silmän verkkokalvossa oleva luteiini on eräänlainen vapaiden radikaalien ja säteilyn suodatin, joka suojaa silmiä hajoamiselta - kertoo Mediqin farmaseuttinen neuvonantaja Barbara Niebisz-Nowak. - Apteekeista saatavia luteiinia sisältäviä ravintolisiä rikastetaan lisäksi mm. tauriini ja antioksidantit, kuten sinkki ja seleeni.
Nämä aineet ovat vastuussa näkökyvyn vahvistamisesta, niillä on suojaava vaikutus ja ne auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Lisäksi tauriinilla on keskeinen rooli A-vitamiinin muuntamisessa retinoliksi, mikä on välttämätöntä näköprosessille.
Beetakaroteeni ja marjat
Lisäksi näön vuoksi kannattaa tavoittaa beetakaroteeni, joka on luonnollinen antioksidantti ja suojaa haitallisilta UV-säteiltä.
Markkinoilla on myös ravintolisiä, jotka sisältävät karhunvatukkauutetta.
- Mustikat sisältävät antosyaaneja, jotka parantavat verenkiertoa silmämunassa, mikä tekee siitä paremman hapetettua - sanoo Mediq-asiantuntija - Tämän ansiosta näkö sopeutuu nopeammin muuttuviin valaistusolosuhteisiin, näemme paljon paremmin hämärässä, mikä on erittäin tärkeää esimerkiksi ajaessamme autoa.
Pisaroiden säästäminen
Oikean profylaksian lisäksi täydennyksillä on myös syytä tavoittaa kosteuttavia tippoja, jotka estävät kuivuuden ja ärsytyksen.
Pisarat ovat myös erittäin hyödyllisiä, kun kontaminaatiota pääsee silmään. Apteekeista löytyy myös aineita, jotka supistavat kapillaariset verisuonet ja eliminoivat siten ylityön aiheuttaman verisilmän vaikutuksen, sumenevat silmän, kun siihen putoaa jotain tai allergiat.
Ne myös eliminoivat epämiellyttävän palamisen ja kutinan ja vähentävät liiallista repeytymistä. Sidekalvotulehduksessa ja silmäluomien ärsytyksessä ovat hyödyllisiä kasvin ainesosat, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, kuten silmienkirkas, kehäkukka tai tuhkakivipuu, ja mineraalit, kuten magnesiumkarbonaatti, piidioksidi tai kalsiumfluoridi.
