Markkinoilla on monenlaisia laihtumiseen tarkoitettuja pillereitä. Nämä korjaustoimenpiteet toimivat eri tavoin ainesosista riippuen. Kuitupitoiset tabletit saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, linolihappoa sisältävät polttavat rasvaa, kitosaanilla - ne vähentävät rasvojen pilkkoutumista. Onko syytä ottaa laihtumiseen tarkoitettuja pillereitä?
Kuinka nämä laihtumislääkkeet toimivat? Mitkä ovat tehokkaita ja turvallisia ja mitkä voivat olla haitallisia?
Laihtumiseen tarkoitetut apuvälineet, eikä niin kuin me niitä yleisesti kutsumme - laihtumiseen tarkoitetut tuotteet, sisältävät kasvi- tai muita aineenvaihduntaan liittyviä aineita. Jotkut osallistuvat rasvojen hajoamiseen, toiset sokerit, toiset hoitavat vesihuoltoa tai nopeuttavat ruoansulatusta. Niiden ansiosta keholle toimitetut ravintoaineet muuttuvat energiaksi. Suurin osa näistä aineista löytyy elintarvikkeista, osa on kehon itse tuottama.
Biologisesti aktiivisten aineiden vaikutusta käytetään ravintolisien valmistuksessa auttaakseen sinua palauttamaan ohut hahmo. Syömme heitä mielellään toivoen, että kiitos heille pääsemme kivuttomasti irti raskaasta painolastista. Valitettavasti tutkijat eivät ole vielä onnistuneet keksimään lääkettä, joka menettäisi painon. Myytävissä olevilla tuotteilla ei ole niille annettuja ihmeellisiä voimia. Kyllä, joskus on mahdollista laihtua 1-2 kg, esimerkiksi kun otamme kuivumista tai ruoansulatusta kiihdyttävää valmistetta, mutta kun lopetamme pillereiden käytön, paino palautuu.
Asiantuntijat soittavat hälytyksen: tämä ei ole oikea tapa! Painonpudotuksella ei tarkoiteta veden poistamista kehosta tai ruoansulatuksen nopeuttamista, vaan kehon varastoitujen varojen käyttämistä! Lisäravinteet eivät riitä tämän saavuttamiseksi. Tarvitset myös oikean ruokavalion ja liikunnan. Huomaa, että jokaisessa laihtumistoimenpiteessä on huomautus: Valmistetta käytettäessä sinun on myös noudatettava vähäkalorista ruokavaliota ja lisättävä fyysistä vaivaa.
Siksi nousee esiin kysymys, mitä ovat erilaiset valmisteet, joita markkinoilla on täynnä? Vastaus on yksinkertainen: niiden tarkoituksena on vain auttaa meitä laihtua.
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Tapoja irrottaa ylipaino (parempi harjoittelu) Luonnolliset termogeenit, jotka nopeuttavat rasvanpolttoaLaihtumislääkkeet: tarkista, mitä otat
Usein iskulauseella "laihdutuslääke" myydään myös lääkkeitä, joita ei pidä kutsua niin. Kuinka tämä on mahdollista? Tuottaja vastaa Euroopan unionin lainsäädännön mukaan ravintolisän laadusta, pakkauksessa olevien tietojen sisällöstä ja mainonnasta. Vaikutus on, että kaikki saatavilla olevat laihtumiseen vaikuttavat aineet eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi. Jotkut toimivat vain lumelääkkeenä. Tietyt biologisesti aktiiviset aineet voivat vuorovaikutuksessa riistää keholta arvokkaita ravintoaineita, mikä johtaa vesi- ja elektrolyyttihäiriöihin ja jopa sairauksiin.
Siksi meidän on oltava varovaisia ostamissamme. Tieto suosituimpiin laihdutusvalmisteisiin sisältyvistä biologisesti aktiivisista aineista auttaa meitä tässä. Ennen kuin valitsemme itsellemme parhaan, katsotaanpa tarkemmin tabletteja.
Laihtumiseen tarkoitetut pillerit: kuitu
Se on yleisin ja turvallisin ainesosa laihdutusvalmisteissa. Sillä ei ole merkittävää ravintoarvoa, mutta sekä sen liukenematon että liukoinen muoto ovat erittäin tärkeitä aineenvaihdunnallesi. Kasveista saatuja yleisimmin käytettyjä kuituaineita ovat glukomannaani, galaktomannaani, ksantaani, pektiinit, agar-agar ja ananas-, omena-, punajuurikas-, pavut-, auringonkukka- ja leväuutteet. Ne sitovat suuria määriä vettä, turpoavat vatsassa venyttämällä sen seinämiä, jolloin se tuntuu täynnä. Ne viivästyttävät myös hetkeä, jolloin ruoka lähtee mahasta, mikä pidentää kylläisyyden tunnetta.
Näiden aineiden vaikutus riippuu kyvystä absorboida vettä ja siten lisätä tilavuutta. Ensimmäinen tässä suhteessa on glukomannaani, joka voi laajentua jopa 200 kertaa. Vertailun vuoksi leseiden sisältämät fibriiniset aineet lisäävät sitä 10 kertaa. Mutta täyteyden tunteen aikaansaaminen ei ole ainoa mekanismi, joka tukee laihtumista. Liukoiset kuitujakeet muodostavat geelin, joka ei vain täytä vatsaa, vaan peittää myös ylemmän maha-suolikanavan seinämät, mikä hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Se lisää myös sappihappojen sitoutumista ja eritystä ja vähentää siten niiden takaisinimymistä kehossa.
Liukenemattomat kuitujakeet kulkevat läpi koko ruoansulatuskanavan käytännöllisesti katsoen muuttumattomana puhdistamalla sen ja poistamalla jäännösjäännökset, minkä vuoksi ne ovat korvaamattomia torjuttaessa kroonista ummetusta, jota esiintyy usein laihdutuksen aikana.
Kuidun tehokkuus laihtumishoidoissa vähäkalorisella ruokavaliolla on tieteellisesti todistettu. Saadaksesi vaikutuksen, sinun tulee ottaa vähintään 30 g päivässä (joidenkin tutkijoiden mukaan jopa 45 g) juomalla runsaasti vettä. Kuitupohjaiset valmisteet ovat turvallisia, paitsi tablettien muodossa. Vedellä kyllästetty tabletti voi tarttua kurkkuun tai ruokatorveen aiheuttaen tulehdusta tai vaurioita kurkun seinämässä.
Kahden tunnin ajan valmisteen ottamisen jälkeen on parempi olla ottamatta muita lääkkeitä, koska kuitu voi viivästyttää niiden imeytymistä. Suositeltua annosta ei myöskään saa ylittää. Ylimääräinen kuitu voi aiheuttaa kaasua, vatsakipua ja ripulia. Se estää myös joidenkin mineraalisuolojen, kuten sinkin, kalsiumin, raudan, imeytymistä.
Asiantuntijan mukaan tohtori hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaMiksi laihtua on niin vaikeaa?
Koska se vaatii uhrauksia. Useimmat ihmiset painottavat, koska he eivät hallitse syömänsä ruokamäärää. Ja ei, koska hän nauttii syömisestä, samoin kuin laiska, istumaton elämäntapa. Siksi tutkijat ovat vuosien ajan etsineet menetelmää, jonka avulla voit laihtua ilman, että muutat elämäntyyliäsi ja estät itseltäsi nautintoa. Tämän seurauksena markkinat tulvivat valtavalla määrällä "laihdutus" -valmisteita. Kaikilla heistä ei ole tieteellistä tutkimusta todistaakseen tehokkuutensa, ja he työskentelevät suurelta osin alitajunnan parissa. Joten mitä jos ne sisältävät joitain aineenvaihduntaan liittyviä aineita? Tämä ei tarkoita sitä, että kun otamme ne pillereiksi, keho alkaa toimia huippunopeudella. Se ei ole niin. En tiedä "laihdutus" -valmistetta, jonka valmistaja ei suosittele samanaikaista ruokavaliota ja lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta. Jokainen, joka keksii laihdutuslääkkeen ilman uhrauksia, ansaitsee Nobelin palkinnon.
Laihtumiseen tarkoitetut pillerit: aineet, jotka estävät glukoosin ja rasvojen imeytymisen
Entsyymijärjestelmän ansiosta hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit hajotetaan pieniksi partikkeleiksi pilkkomisen aikana. Glukoosia tuotetaan tärkkelyksestä, proteiineista - aminohapot, rasvat muuttuvat rasvahapoiksi, koska vain tässä muodossa ne voidaan muuttaa energiaksi. Kävi ilmi, että joillakin aineilla, jotka on saatu esimerkiksi trooppisista kasveista, leseistä, vehnänalkioista, soijapavuista, vihreästä teestä, on kyky vähentää entsyymien aktiivisuutta, jotka hajottavat ruokaa mikrohiukkasiksi ja vaikeuttavat siten kehon imeytymistä niihin. Näitä ovat amylaasin estäjät (esim. Hydroksisitruunahappo - HCA ja gymnemiinihappo) - vähentävät glukoosin imeytymistä ja estävät rasvojen muodostumisen hiilihydraateista, ja lipaasin estäjät (esim. Orlistaatti) - niiden toiminnan tarkoituksena on estää elimistössä ruokaan syötettyjen rasvojen pilkkoutuminen ja imeytyminen. mikä lisää erittyvän rasvan määrää. Kun käytetään lipaasin estäjiä sisältäviä valmisteita, on otettava huomioon erittäin epämiellyttävät ruoansulatuskanavan vaivat - ilmavaivat ja rasvainen ripuli.
Aine, joka rajoittaa rasvojen imeytymistä, mutta eri tavalla kuin lipaasin estäjät, on kitosaani. Se on luonnollinen aine, joka saadaan meren äyriäisten - rapujen ja katkarapujen - kuorista. Se on luonnollisten ravintokuitujen lähde, joka ei sulaa itseään, mutta rajoittaa rasvojen sulamista.
Kitosaani toimii ansana: mahalaukun happamassa ympäristössä se luo geelin, joka tarttuu rasvahiukkasiin. Koska se ei muutu, se mahdollistaa niiden täydellisen poistamisen kehosta. Oletetaan, että 3 g kitosaania imee noin 8 g rasvaa. Lisäravinteet tulisi ottaa ennen syömistä, jotta ruoasta peräisin oleva rasva ei pääse kudoksiin.
Tutkimukset osoittavat, että kitosaani tukee tehokkaasti laihtumishoitoja, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta. Se on turvallinen lääke, joka lisäksi säätelee verenpainetta, mutta sitä ei tule käyttää vuosia. Yliannostus voi aiheuttaa näkö- tai iho-ongelmia, koska tämä aine rajoittaa kehon tyydyttymättömien rasvahappojen imeytymistä ja estää rasvaliukoisten vitamiinien (A, E, D) imeytymistä.
Lieventävät pillerit, jotka nopeuttavat termogeneesiä - linolihappo, kofeiini, L-karnitiini
Kuinka päästä eroon energiavaroista? On parasta muuttaa se lämpöksi fyysisen rasituksen aikana (aerobic, kuntosalin harjoitukset). Kasviaineet, jotka stimuloivat termogeneesiä, lisäävät ruumiinlämpöä ja nopeuttavat sykettä, voivat auttaa menettämään kiloja. Ne ovat osa useimpia "laihtumiseen" tarkoitettuja valmisteita. Suosittu termodynaaminen asiantuntija on kofeiini, joka stimuloi keskushermostoa, lisää aivojen ja lihasten välistä viestintänopeutta, laajentaa aivojen verisuonia ja antaa voimaa. Ongelmana on, että ylimääräinen kofeiinimäärä elimistössä (sen lähteitä ovat kahvi, tee, energiajuomat, kola, kaakao, suklaa, guarana) voi olla haitallista. Erityisesti vain kofeiinia sisältäviä valmisteita (esim. Imeskelytabletteja) tulee ottaa hyvin varovasti suositellun annoksen mukaisesti. Yliannostus voi aiheuttaa unettomuutta, sydämen rytmihäiriöitä, yleistä "vapinaa". Se on samanlainen efedriinin kanssa. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus, keskittymisvaikeudet, liiallinen levottomuus sekä sydämen rytmihäiriöt, korkea verenpaine ja jopa aivohalvaus. Kofeiinin ja efedriinin yhdistelmä on erityisen vaarallinen. Siksi molempia komponentteja sisältäviä valmisteita tulisi välttää huolimatta siitä, että ne vähentävät tehokkaasti kehon rasvaa lisääntyneellä fyysisellä ponnistelulla.
Suositeltu rasvanpolttaja on linolihappo (CLA). Se nopeuttaa rasvojen muuntumista energiaksi ja estää sen varantojen kertymisen ja lisää samalla lihaskudosta. Estämällä entsyymin, joka sallii rasvan tunkeutumisen rasvasoluihin, se suojaa joo-vaikutukselta.
L-karnitiini on kuitenkin erittäin kiistanalainen. Tämä aine luotiin elimistöön kahden aminohapon ansiosta: lysiini ja metioniini, joihin osallistuvat C-, B6-, B3-vitamiinit ja rauta, joka tunnetaan myös nimellä BT-vitamiini. Sen suurimmat kerrostumat löytyvät lihaksista. Se osallistuu rasvahappojen kuljettamiseen soluihin, joissa ne poltetaan ja muunnetaan energiayhdisteiksi. Koska rasvahapot eivät pääse tunkeutumaan solukalvoihin, ne ovat välttämättömiä rasvojen muuttamiseksi energiaksi ja niiden varastojen pienentämiseksi. Siksi L-karnitiini sisältyy moniin laihtumisen apuvälineisiin. Jotkut viittaavat siihen, että se lisää rasvan energia-aineenvaihduntaa jopa 70 prosenttia. Tutkijoiden mukaan L-karnitiinin tehokkuutta laihtumisessa ei kuitenkaan ole vielä täysin ymmärretty. Terve ihminen ei yleensä kärsi sen puutteista, joten hän ei tarvitse ylimääräisiä määriä tätä ainetta. Ja vain valmisteen määrän lisääminen ei vielä vähennä kehon rasvaa. L-karnitiini vaikuttaa vain erittäin suurella energiaponnistelulla, kuten kuntosalin harjoittamisella, jolloin rasva muuttuu lihakseksi.
Laihduttavat tabletit ruokahalun vähentämiseksi - kromi
Kromi tukahduttaa ruokahalun ja halun makeisiin. Tämä elementti säätelee verensokeritasoja ja vaikuttaa positiivisesti hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Vähentämällä ruokahalua kromi auttaa sinua pysymään ruokavaliossa ja estämään sinua syömästä aterioiden välillä. Vaste tähän mineraaliin on henkilökohtainen asia - joidenkin kanssa se auttaa hallitsemaan ruokahalua, toiset eivät.
Ruokahalua heikentävät myös lääkkeet, jotka sisältävät kofeiinia, efedriiniä, teofylliiniä. Niiden ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta.
Tee se välttämättäTärkeitä turvallisuussääntöjä
- Osta laihtumislääkkeitä apteekeista tai yrttikaupoista. Basaarista tai verkkokaupasta tulevat henkilöt eivät välttämättä toimi lainkaan tai vahingoita terveyttäsi.
- Valitse tunnettujen yritysten valmisteita - silloin voit olla varma, ettet osta sika pussissa. Jos ostat suoraan yrityksen edustajalta, pyydä asiakirja, joka todistaa, että tuote on hyväksytty myyntiin ravintolisänä.
- Ennen kuin päätät ostaa, lue huolellisesti pakkauksen tai pakkausselosteen tiedot. Kiinnitä huomiota valmisteen koostumukseen, päivittäiseen annokseen, yliannostuksen mahdollisuuksiin ja vaikutuksiin sekä vasta-aiheisiin.
- Painonpudotuksen apuvälineet voivat olla yliannostettuja. Siksi noudata suosituksia äläkä ota useita valmisteita, joilla on samanlainen vaikutus samanaikaisesti.
- Vaikka niitä on saatavana tiskiltä, ne kannattaa ottaa parhaiten lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Raskaana olevat naiset, lapset ja lääkkeitä käyttävät ihmiset eivät saa ottaa niitä yksin.
- Urheilijoille tarkoitetut valmisteet tulisi ottaa vain urheilulääkärin valvonnassa.
Ruokavalion pillerit - laksatiivit
Lääkärit ja ravitsemusterapeutit varoittavat niiden käytöstä. Puhumme laksatiiveista (esim. Juuren, sennanlehden, tyrnikuoren tai amerikkalaisen tyrnin juurtumisesta), joita esiintyy usein yrttiseoksissa ja jotka - kiihdyttämällä ruoan kulkemista ruoansulatuskanavan läpi - estävät ravinteiden imeytymistä. Samanaikaisesti ne ärsyttävät ruoansulatuskanavaa, voivat aiheuttaa heikkoutta, ripulia ja vatsakipuja ja sen seurauksena täysin häiritä ruoansulatuskanavaa. Diureetteja sisältävät valmisteet (esim. Voikukka, valkoinen koivu, karhunvatukka) voivat myös olla vaarallisia.
Tämäntyyppisten lääkkeiden pitkäaikainen saanti, joko tabletteina tai teinä, voi johtaa systemaattiseen kuivumiseen (elektrolyyttien, vitamiinien ja muiden ravintoaineiden puute). Lisäksi niillä ei ole laihtumisominaisuuksia. Menetämme puntia vesihävikin takia.
LUE MYÖS >> Teatox: mikä on teetä detox ja onko se turvallista?
Ruokavalion pillerit - yrtti- ja hedelmäuutteet
Markkinoilla on edelleen uusia valmisteita, jotka lupaavat laihdutusta uhraamatta. Useimmiten nämä ovat vaarattomia, mutta tehottomia aineita, jotka sisältävät esimerkiksi greippiä, papaijaa, omenaviinietikkauutetta, parsajauhetta, orvokkiyrttiä, seljanmarjan hedelmää, ruusua ...Jotkut stimuloivat ruoansulatusta, toiset parantavat aineenvaihduntaa, niillä on diastolinen tai diureettinen vaikutus, mutta yhdelläkään niistä ei ole laihdutusominaisuuksia, koska se ei vähennä kehon rasvaa, ja tämä on tehokkaan laihtumisen päätavoite.
kuukausittain "Zdrowie"
