Kaipuu: Kuinka voit selviytyä siitä? Miksi kaipaamme?

Kaipuu ilmenee, kun tunnemme rakkaamme puutteen vieressämme, se ei välttämättä tarkoita ihmisiä, vaan tilanteita ja paikkoja. Loppujen lopuksi meidät voittaa kotimaamme kaipaus, kun olemme lapsuudessa pakkosiirtolaisuudessa tai kotona. Lue, kuinka kesyttää ja käsitellä kaipuuta? Ja miksi me todella kaipaamme?

Kaipaus - me kaikki koemme sen tietyissä olosuhteissa. Sattuu, että kaipaamme rakkaasi, menneisyyden tapahtumaa, menetettyä suhdetta tai kotia, kun olemme poissa.Kaipuu liittyy usein kuulumisen, hyväksymisen ja turvallisuuden tarpeeseen. Puuttuminen on kokemusta kadonneen ihmisen tai jonkun tärkeän kadottamisesta. Tähän alijäämään liittyy usein surun, ahdistuksen, joskus ärsytyksen tai heikon keskittymiskyvyn tunne. Tällaiset muutokset psykofyysisessä tilassa ovat luonnollisia tässä tilanteessa. Kaipaus on usein epämiellyttävä, mutta olennainen osa ihmiskokemusta.

Sisällysluettelo:

1. Mitä kaipaamme?
2. Milloin kaipaus vaivaa sinua?
3. Kuinka voin käsitellä kaipuuta?

Mitä kaipaamme?

Kaipaus on yksi signaaleista tarpeista. Mitä kaipaamme, on meille tärkeää. Huolimatta siihen liittyvistä kielteisistä tunteista on syytä katsoa, ​​mitä kaipaamme. Kehotan teitä esittämään itsellesi muutaman kysymyksen: Mistä kaipuu (esim. Koti?)?
Miksi tämä talo on tärkeä? Mitä koti antaa minulle? Mitä tarpeita se tyydyttää? Mitä koti merkitsee minulle? Voinko tyydyttää kodista eroamisen aiheuttaman puutteen tunteen toisella rakentavalla tavalla?

Joskus, kun yritämme käsitellä kaipaustamme, me kiistämme sen, yrittäen hukkua liikaa työtä tai työtä. Kyllä, on tilanteita, joissa tätä strategiaa voidaan käyttää ainoana, mutta joskus kannattaa etsiä valmiutta katsoa tai kohdata kaipuutesi. Yritys tietoisesti kokea se voi osoittautua hyvin kehitykselliseksi. Kaipauksemme ja sen kaikkien epämiellyttävien seurausten kohtaaminen opettaa meille, että pystymme käsittelemään niitä ja vahvistamaan itseämme.

Tarkoitus ei ole yrittää olla tuntematta kaipuuta, vaan kokea se kokonaan oppimalla itsesi tästä kokemuksesta ja laajentamalla näkökulmaasi. Voi käydä niin, että mitä alun perin kutsumme koti-ikävyydeksi, on esimerkiksi tuntemattomuuden pelko, muutoksen pelko jne. Jotkut sanovat, että on parempi kaipaamaan ketään kuin ei. Jos rakennamme läheisen suhteen johonkin, joka antaa turvallisuuden tunteen, älä ihmettele, että kun se katoaa jonkin aikaa, tunnemme puutetta ja ahdistusta.

Lue myös: Kipu hajoamisen jälkeen, ts. Särkyneen sydämen oireyhtymä

Pitkän toiveemme ansiosta on helpompaa ymmärtää tärkeätä. Joskus vain erottaminen saa meidät ymmärtämään, kuinka paljon kaipaamisen kohde tarkoittaa meille. Hän korostaa tai saa meidät tietoiseksi roolista, jota tämä suhde tai paikka pelaa elämässämme.

Rokote puutteen tunnetta varten. Pitkä kokemus on osa sopeutumisprosessia muuttuvissa olosuhteissa. Sallimalla itsellesi kaipauksen tunteen, sen tekeminen voi osoittaa, mikä voi kaipauskohteen lisäksi täyttää alijäämän. Esimerkiksi poistuttaessa perhekodista epämukavuudesta huolimatta meillä on mahdollisuus selvittää, kuinka muissa suhteissa voimme rakentaa tunnetta läheisyydestä, turvallisuudesta jne. Se on usein epämiellyttävää harjoittelua, joka vaatii mukavuusalueen ylittämistä, mutta sen seurauksena sillä on vahvistava vaikutus. Kokemalla kaipuu, joka menettää luonnollisesti voimansa ajan myötä, rakennamme ja vahvistamme kykyä kantaa tällaista turhautumista. Kun tarve kokea se uudestaan ​​ilmenee, kaipaamisen pelko vaikuttaa todennäköisesti vähemmän päätöksentekoon.

Lue myös: Yksinäisyydellä on monia kasvoja. Kuinka voin käsitellä yksinäisyyttä?

Milloin kaipaus vaivaa sinua?

Kaipuu, jonka voimakkuus ja kesto hajottaa elämää, pitäisi olla syy tarkastella sitä. Jos erotuksen aikana emme pysty toimimaan normaalisti, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Jokaisella henkilöllä on tietysti yksilölliset sopeutumismahdollisuudet ja hän joutuu uusiin olosuhteisiin eri tahdissa, mutta jos masentunut mieliala kestää kauemmin ja käyttäytymisemme, tunteemme ja / tai ajatuksemme estävät jokapäiväistä toimintaa, kannattaa ottaa yhteyttä psykologiin. Erottamisen kielteiset psykologiset vaikutukset, etenkin pitkäaikaiset, voivat muistuttaa oireiden masennusta, joten kehotan sinua huolehtimaan mukavuudestasi ja pidettävä mielessä omaa terveyttäsi, jos kaipaamiseen liittyvä epämukavuus alkaa olla voimakkaampaa kuin kehon sopeutumiskyky.

Kateus, erityisesti elämänkumppanin kaipaamisen yhteydessä, on yleinen tunne. On luonnollista tuntea mustasukkaisuutta jossain määrin erosta. Kuitenkin, jos yritämme käsitellä kaipuuta ja siihen liittyvää mustasukkaisuutta "hallitsemalla rakkaasi liiallista hallintaa, objektiivisesti perusteettomia nuhteita, se ei palvele suhdetta. On hyvä, jos onnistumme jäähtymään hieman, katsokaa tarkalleen kateutta. Ehkä pelkäämme menettää rakkaansa, hallintamme heitä kohtaan. Jos näin on, on syytä miettiä, mikä on tämän valvonnan tarkoitus ja voidaanko sen sijaan käyttää toista, rakentavampaa strategiaa.

Tietenkin joskus on helpompaa moittia sanomalla: "Miksi et vastaa puhelimeen!? Olet ehdottomasti jonkun kanssa!" tai "Olen huolissani sinusta täällä!", joka perustuu omiin pelkoihini tai ideoihini. Kuitenkin viesti, joka perustuu suoraan kaipaavan mustasukkaisen tuntemaan, voi olla helpompi hyväksyä ja häiritä vähemmän viestintää. Tällaisessa tilanteessa kannustan sinua yrittämään suhtautua omiin tunteisiisi ja tosiseikkoihisi, esimerkiksi: "Kun et puhu pitkään aikaan, aloin pelätä, että jotain on tapahtunut. Välitän turvallisuudestasi." tai "Olet minulle tärkeä, joten joskus kun et sano mitään, olen kateellinen."

Lue myös: Apatia - mikä se on? Apatian syyt, tyypit ja hoito

Suru ja kaikki siihen liittyvät näkökohdat herättävät myös kaipauksen tunnetta. Kaipauksen todellinen dynamiikka on sellainen, että vähitellen mukana olevien negatiivisten tunteiden tulisi hävitä ja häviää. Jos kuitenkin ajan kulumisesta huolimatta kaipauksemme tapa ja voimakkuus eivät muutu tai rauhoittu, kannattaa käyttää psykologin tukea. Surun mukana oleva kaipuu on voimakasta ja ei koskaan häviä, mutta ajan myötä se vaikuttaa arkielämään, tunteisiin ja ajatuksiin yhä vähemmän ja siitä tulee jokapäiväinen jakso pikemminkin kuin pääsisältö.

On myös syytä muistaa, että kumppanin syyttäminen tunteistasi, kaipuustasi ei ole järkevää. Kyseinen henkilö ei ole vastuussa siitä, miten ja miten käsittelemme kaipuuta. Hän voi tukea meitä, soittaa meille, lähettää meille sähköpostia, mutta meistä riippuu, kuinka löydämme itsemme uudesta tilanteesta.

Lue myös: Tunteiden tukahduttaminen on joskus hyödyllistä, mutta terveysvaikutukset voivat olla valtavat

Kuinka voin käsitellä kaipuuta?

Etsiminen itsellesi lisätyö, joka jonkin verran tukahduttaa kaipaamisen kielteiset vaikutukset, ei ole rakentavin tapa käsitellä sitä, mutta on vaikeaa kieltää sen tehokkuus. Hajaantumisstrategia ja ajankäyttö lisätoiminnoilla "nopeuttamiseksi" on tehokas menetelmä, mutta ei kovin kehittävä.

Uusien tekniikoiden helppo pääsy Internetiin, puhelimiin ja kaikenlaisiin pikaviesteihin on tehokas tapa pitää yhteyttä. On totta, että suoran vuorovaikutuksen, esim. Kosketuksen, puute jättää silti tietyn aukon, mutta pelkkä mahdollisuus pitää yhteyttä kommunikaatiotasolla auttaa vähentämään kaipaukseen liittyvää emotionaalista jännitettä.

Lue myös: Kuinka pitää suhde etäisyydellä? Ihmissuhteita ja psykologisia neuvoja

Määritetään merkitys tapahtumille, jotka aiheuttivat kaipauksen. Jos esimerkiksi kaipaamme yliopistoon mennyttä lasta, on esimerkiksi seuraavaa: On luonnollista, että lapsi itsenäistyy tietyssä iässä, koulutus on tärkeää jne. Merkityksen löytäminen kaipuustilanteessa antaa meille mahdollisuuden kestää eron epämukavuutta.

Uudesta tilanteesta kannattaa etsiä positiivisia vahvistuksia. Kaipuu liittyy yleensä jonkinlaiseen muutokseen, ja muutos merkitsee usein uusia mahdollisuuksia. Kehotan teitä katsomaan, mitä hyvää tämä muutos tuo mukanaan eron tunteesta huolimatta. Voi osoittautua, että lapsen lähtö toiseen kaupunkiin tai maahan liittyy ylimääräistä vapaa-aikaa, jota voidaan käyttää esimerkiksi pitkään "lykättyihin" intohimoihin. Ehkä paikka, jossa olemme, tarjoaa uusia mahdollisuuksia: nähdä uusia paikkoja, kokeilla uusia ruokia. Yritä ohjata huomiosi siihen, mitä hyvät muutokset tuovat, vähentää tehokkaasti kaipauksesta johtuvaa emotionaalista jännitettä.

Kaipuu eri elämänhetkillä seuraa jokaista ihmistä. Sen kokeminen liittyy epämukavuuteen eikä ole välinpitämätöntä psykofyysisen tasapainon tunteen suhteen. Kuitenkin, jos kaipuusta tulee arjen päämotiivi, joka hallitsee seuraavia elämänalueita, kannattaa ottaa yhteyttä psykologiin.

Lue myös: Empatia, tai tiedän mitä tunnet

Tohtori Anna Braniecka yhteiskuntatieteiden ja humanististen tieteiden yliopistosta vuonna 2010 osana väitöskirjaansa "Positiivisten ja negatiivisten vaikutusten ja elämänlaadun stimulaatio. Nostalgian hyöty" toteutti tutkimusprojektin, johon osallistui 447 20-34-vuotiasta ihmistä. Osoittautui, että kaipuulla ei ole vain kielteisiä puolia - sen kokeminen voi suojata terveyden huonontumiselta, auttaa paremmin sopeutumaan uuteen tilanteeseen, ymmärtämään itseään ja ympäristöä1.

Lähteet:

1. Pääsy tutkimusta koskeviin tietoihin verkkosivustolla: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Suositeltava artikkeli: