Kesäloman aikana saamme usein kiinni monen kuukauden istumisesta ja aloitamme intensiivisen urheilun. Tämä voi johtaa loukkaantumiseen tai traumaan. Kuinka auttaa itseäsi nyrjähdyksessä, mustelmissa tai murtumissa?
Jokaisen meistä, omaksi eduksi, tulisi tuntea ensiapu hätätilanteessa. Oikea käsittely, jopa yksinkertaisella kontuusialla, lievittää kärsimystä ja lyhentää vamman parantumisaikaa. Tämän ansiosta minimoimme häiriöt lomaamme.
Ensiapu - jalkakierre
Yleisimmät nilkan tai polven nyrjähdykset ovat - joskus riittää vain valitettavasti laittaa jalka alas. Sitten on terävä kipu, joka lisääntyy kävelyn aikana. Jos se muutaman minuutin kuluttua alkaa rauhoittua ja voit liikuttaa jalkaa normaalisti, se tarkoittaa, että vain nivelsiteet on kiristetty. Kuitenkin, kun kipu jatkuu ja lisäksi nivelen ympärillä on turvotusta ja mustelmia, vamma on vakavampi - nivelside voi repeytyä ja nivelkapseli voi vahingoittua. Joka tapauksessa sinun on säästettävä jalkasi ja jäähdytettävä vaurioitunut nivel. Tee pakkauksia Altacetista tai vedestä etikalla (ne kiristävät ja vähentävät turvotusta), levitä jääkuutioita käärittyinä pyyhkeeseen. Nosta jalka korkeammalle veren valumisen helpottamiseksi. Jos kipu on vakava, on parasta kiinnittää nivel sidoksella tai joustavalla nauhalla. Muista kuitenkin, että turvotus lisääntyy seuraavien tuntien aikana, joten sidettä ei pidä kiinnittää tiukasti verenkierron häiritsemättä. Jos et huomaa parannusta seuraavana päivänä - turvotus ei vähene ja kipu on edelleen vakava - sinun on mentävä lääkäriin tarkistamaan nivelvaurioiden aste ja mahdollisesti levittämällä kipsi.
Ensiapu - rikkoutunut käsi tai jalka
Epämuodostuma näkyy useimmiten murtumakohdassa, mutta näin ei aina ole. Toisaalta loukkaantumisen vakavuus osoitetaan voimakkaalla kivulla ja kyvyttömyydessä liikkua sekä nopeasti ilmestyvänä turvotuksena. Jos jalka loukkaantuu, kaksi vierekkäistä niveltä on kiinnitettävä paikalleen esim. Sitomalla pitkä keppi tai haara jalkaan. Rikkoutunut käsivarsi tulisi sijoittaa rintareppuun (esim. Rintareppu) tai sitoa vartaloon. Kun avoin murtuma on tapahtunut, haava on peitettävä vain steriilillä sidoksella. Joka tapauksessa nopea lääketieteellinen apu on tarpeen.
Ensiapu - leikattu
Jos se on vain vähäinen vamma, huuhtele haava juoksevan veden alla, desinfioi sitten vetyperoksidilla tai jodilla ja peitä kipsi. Sitä vastoin suuri haava, joka vuotaa voimakkaasti, paina kevyesti steriilillä sideharsoilla, nosta loukkaantunut käsi (jalka) ja mene lääkäriin mahdollisimman pian. Laaja haava saattaa vaatia ompelemista. Jos se on toisaalta likaantunut maahan tai siihen on juuttunut lasia, puuta tai metallia (älä poista niitä tai saatat aiheuttaa verenvuotoa), saatat joutua myös antamaan jäykkäkouristusrokotuksen.
Ensiapu - kontuusio
On syytä näyttää lääkärille laaja kontuusio varmistaakseen, että luu ei ole vahingoittunut. Yleensä se ei kuitenkaan ole vakava, vaan tuskallinen vamma. Jos jäähdytät mustelman muodostuneen alueen nopeasti, turvotus ja mustelmat ovat vähäisempiä ja kylmä lievittää kipua. Liota esimerkiksi pieni pyyhe kylmään veteen tai kääri se jääkuutioilla, jääkaapissa jäähdytetyllä geelisidoksella tai paketilla pakastettuja vihanneksia. Vaihda seuraavana päivänä kompressit lämpimiksi, mikä nopeuttaa hematooman imeytymistä. Arnikan levitteet ovat myös hyviä.
kuukausittain "Zdrowie"
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
