Akillesjänteen vamma voi johtua voimakkaasta liikunnasta ilman lämpenemistä. Vahinko satuttaa paljon ja vaatii pitkää kuntoutusta.
Vasikan gastrocnemius- ja soleus-lihakset kytkeytyvät calcaneukseen Achilles-jänteeksi kutsutun calcaneus-jänteen kautta. Se on ihmisen suurin ja vahvin jänne - se kestää jopa 350 kg: n kuormituksen. Sen ansiosta voimme taivuttaa jalkoja, kiivetä varpaille, juosta tai hypätä. Valitettavasti Achilles-jänne on usein vaurioitunut. Tässä esiintyy kipua ja turvotusta, ja yleensä tarvitaan lääkärin toimenpiteitä.
Kuule mitä tehdä akillesjänteen loukkaantumisen yhteydessä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Yleisimmät Achilles-jänteen vaurioiden syyt
Akillesjänteen vammoja esiintyy useimmiten noin 40-vuotiailla miehillä. Miksi? Kun keski-ikäinen kriisi tulee, he yleensä haluavat todistaa itselleen ja kaikille muille, että he ovat edelleen hyvässä kunnossa. Samaan aikaan koulutus siitä, että ongelma nyt voi osoittautua ylivoimaiseksi. Tämä johtuu siitä, että iän myötä lihaksen ja jänteen rakenne tulee yhä vähemmän verestä. Tämä johtaa vähemmän voimaa Achilles-jänteeseen.
Lisäksi paino kasvaa yleensä vuosien varrella, samoin jänteen rasitus. Riittää, että lihakset kiristetään tiukasti ilman lämpenemistä ja epäonnisuus on valmis. Ammattilaisurheilijoilla on myös ongelmia kantajänteen kanssa - hyvin kehittynyt lihaksisto vähentää Achilles-jänteen voimakkuutta. Ihmiset, jotka käyttävät kiellettyjä aineita, jotka kiihdyttävät lihasmassan kasvua, eivät voi välttää niitä, koska steroidit vaikuttavat haitallisesti jänteiden rakenteeseen.
Myös jalkineiden tyyppi on tärkeä. Akillesjänteen loukkaantuminen tapahtuu, kun käytät epämiellyttäviä tossuja kovalla kantapäällä. Se on mahdollista erityisesti ihmisillä, joiden kantaluun muoto on hieman erilainen - se on terävä, ei pyöristetty (ns. Haglund-kannus). Tässä tilanteessa epämiellyttävä kenkä painaa kantaa ja Achilles-jänteen välissä olevaa bursaa luun. Bursassa muodostuu tulehdus, joka ajan myötä leviää jänteeseen.
Joskus voide ja pakkaukset riittävät parantamaan Achilles-jänteen
Epämiellyttävien kenkien lisäksi jänteen tai jänteen, ts. Jänettä ympäröivän kalvon, tulehduksen syy voi olla ulkoinen trauma tai ylikuormitus. Yleensä silloin esiintyy kipua, turvotusta ja punoitusta. Tällaisessa tilanteessa se auttaa kiinnittämään jalan joustavalla siteellä ja kylmien pakettien käyttämiseen, jotka 2-3 päivän kuluttua on korvattava lämpimillä (tällä tavalla sinulla on tulehdusta estävä vaikutus). Vasikka on hyvä voidella ei-steroidisilla anti-inflammatorisilla voiteilla tai geeleillä kolme kertaa päivässä.
TärkeäVahingoittuneenaan Achilles-jänne on alttiimpi repeämään. Voisit sanoa, että kaikki vammat, joita hän kärsii, laskevat yhteen. Siksi niiden, joilla on jo ollut vaikeuksia hänen kanssaan, tulisi olla erityisen varovaisia.
Tietysti ehto Achilles-jäntevammasta toipumiseen on lopettaa harjoittelu ja lievittää haavoittunutta jalkaa. Muussa tapauksessa tulehdus muuttuu krooniseksi ja kuulet selvästi naarmuuntuvan melun jokaisella jalkaliikkeellä. Sitten voi olla tarpeen fysioterapia, kinesioterapia, immobilisointi kipsiin tai ortoosiin (erityinen ortopedinen laite) ja joskus jopa leikkaus.
Kun valu- tai akillesjänteen leikkaus on tarpeen
Äkillinen ja liian voimakas lihasjännitys tai suora trauma (esim. Potku) voi repiä tai repiä kokonaan Achilles-jänteen. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joita aiemmat vammat ovat jo heikentäneet. Repeämä on yleensä noin 5 cm kannan kasvaimen yläpuolella. Sitten ilmaantuu äkillinen kipu, turvotus ja hematooma. Emme voi ottaa askelta tai seistä varpaillaan. Hajotettuina nämä toimet ovat mahdollisia, mutta ne ovat erittäin tuskallisia.
Tällaisessa tilanteessa sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian. Jos on epävarmaa, onko jänne täysin repeytynyt vai vain repeytynyt, hän suorittaa ultraäänen. Jos jänne on vain repeytynyt, joskus tarvitaan leikkausta. Pieni repeytyminen paranee muutaman viikon kuluttua kipsi tai ahdin. Kun jänne on repeytynyt, tarvitaan ompeluoperaatio, joka suoritetaan yleisanestesiassa. Sitten jalka liikkuu valettuina kuudeksi viikoksi, ja sitten neljä viikkoa sinun on tullut kuntoutukseen. Tämän ajan jälkeen voit palata normaaliin toimintaan ja jopa pelata urheilua - amatöörinä, koska ammattilaisurheilijoilla voi olla ongelmia.
Tee se välttämättä
- Osta kenkiä, jotka eivät purista kantapäätä. On parasta, jos ne eivät ole täysin tasaisia, koska tällöin jalka on kohtisuorassa vasikkaan nähden ja venyttää hamstringia. Paras kantapää on 2 cm, se ei saa ylittää 4-5 cm. Jänteen vaurioitumisen riski koskee erityisesti ihmisiä, jotka käyttävät korkokenkiä päivittäin ja käyttävät toisinaan matalat kengät vaellukseen.
- Sinun on myytävä uudet kengät. Jotta jänteet eivät puristu, aseta korkki kantapään alle - muista, että sen ei tulisi olla yli senttimetriä korkeampi.
- Säädä vaivaa ikään ja omiin kykyihisi. Älä unohda lämmetä ennen jokaista harjoittelua. Sen ansiosta jänteet muuttuvat joustavammiksi. Vuorimatkan aikana, älä ota vaikeinta reittiä ensimmäisenä päivänä, aloita paremmin rauhallisilla kävelyillä.
- Pidempien vaellusten aikana käytä sopivia lisävarusteita, esim. Erityisiä vaellussauvoja - ne vapauttavat polvet ja jalat.
- Elä aktiivista elämäntapaa joka päivä - säännöllinen liikunta pitää lihakset ja jänteet venytettynä ja siten vähemmän alttiina vaurioille.
