Kuluttamalla ruokaa vain 8 tuntia päivässä voit laihtua ja alentaa verenpainettasi. Tämä on Illinoisin yliopiston (USA) tutkijoiden tekemän tutkimuksen johtopäätös, joka julkaistiin Nutrition and Healty Aging -lehdessä.
Lue myös: Hypertensio - oireet, syyt, hoito, ruokavalio Laihduttava ruokavalio - 10 käskyä viisasta laihtumista Insuliiniresistenssi (heikentynyt insuliiniherkkyys) - syyt, oireet ja ...Onko mahdollista laihtua laskematta kaloreita ja luopumatta suosikkituotteistasi? Amerikkalaiset tutkijat tekivät 12 viikon ravintokokeen 23 liikalihavasta ryhmästä, joiden keski-ikä oli 45 vuotta. Tutkimuksen osallistujat saivat syödä mitä tahansa ruokaa ja mitä tahansa määrää, mutta vain 8 tuntia päivässä, nimittäin klo 10.00-18.00. Päivän jäljellä olevat 16 tuntia he voisivat juoda vain vettä tai muita kaloreittomia juomia.
Testin päätyttyä sen tuloksia verrattiin tutkimuksiin, joissa käytettiin muun tyyppisiä viestejä. Kävi ilmi, että kuluttamalla ruokaa vain kahdeksan tuntia koko päivän ajan, testiin osallistuneet ihmiset pienensivät tietämättään aterioiden kaloriarvoa keskimäärin 350 kcal: lla ja menettivät noin 3% 12 viikon kuluessa. vartalo matzo. Heidän systolinen verenpaine laski myös - keskimäärin 7 mmHg. Muiden testattujen parametrien, esim. Insuliiniresistenssin ja kolesterolitason, tulokset olivat samanlaisia kuin kontrolliryhmässä.
Testin osallistujat huomauttivat tutkijoille, että vain 8 tunnin ruokavaliota heille oli helpompi seurata kuin muita paastotietoja.
.jpg)
