D-vitamiini on välttämätöntä vauvallesi

D-vitamiini on välttämätöntä vauvan terveille luille, mutta myös sen yleiselle kunnolliselle kehitykselle. Valitettavasti vain 10% D-vitamiinista saa oikean annoksen. lapsia Puolassa.

Kaksi ystävällistä äitiä on oppinut D-vitamiinin merkityksestä lapselle. Dorota huomasi, että hänen yhden vuoden ikäinen poikansa tuli ärtyisemmäksi. Hän oli myös huolissaan siitä, että Kubuśilla oli jatkuvasti hikinen pää lähellä pään takaosaa. Puolen vuoden ikäisen Julkan äiti Małgorzata puolestaan ​​kuuli säännöllisen vierailunsa aikana lastenlääkäriin, että hänen tyttärensä fontanelin kasvu oli liian hidasta. Molemmissa tapauksissa se osoittautui D-vitamiinin puutteen aiheuttamaksi riisiksi.

Kuule D-vitamiinista, joka on välttämätöntä vauvallesi. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

D-vitamiini luille ja sydämelle

D-vitamiini lisää kalsiumin ja fosforin imeytymistä suolistossa ja vähentää niiden erittymistä virtsaan. Ja koska nämä mineraalit ovat luiden rakennuspalikoita, D-vitamiinilla (kalsitriolilla) on tärkeä rooli vauvan luukudoksen kehityksessä. Se vaikuttaa myös aikuisten luun tiheyteen. Uskotaan jopa, että kalsiumilla voi olla suurempi merkitys osteoporoosin estämisessä.

Kehomme tuottaa D-vitamiinia yksin, mutta se tarvitsee lähtöaineita.

Kalsitriolin hyödylliset vaikutukset eivät kuitenkaan lopu tähän. Yhdessä kalsiumin kanssa sillä on myönteinen vaikutus hermostoon ja sydämeen, vahvistaa ihoa ja rauhoittaa tulehdusta. Se säätelee insuliinin eritystä ja vaikuttaa siten oikeaan verensokeritasoon, stimuloi luuytintä tuottamaan puolustus soluja. Tutkimus vahvistaa myös, että se estää tietyntyyppisiä syöpiä.

Lue myös: D-vitamiini: ratkaisu tuskallisiin kuukausiin B3-vitamiini (PP, niasiini) - mitä se auttaa? Missä tuotteissa se esiintyy? D-vitamiini - D-vitamiinin ominaisuudet ja vaikutukset

Mistä löytää D-vitamiinia

Kolekalsiferoli - ns D3-vitamiini - tuotetaan ihossamme auringon vaikutuksesta. Saamme sen myös eläinravinnosta, syömme merikalaa, voita, munia, maitoa ja kananmaksaa. Ruokavalio tarjoaa myös ergokalsiferolia - ns D2-vitamiini, muodostuu auringolle altistuneissa kasveissa.

D3- ja D2-vitamiinit muuttuvat ihmisen maksassa ja munuaisissa aiemmin kuvatuksi kalsitrioliksi. Joten jos kehosi saa liian vähän näitä aineita, se ei tuota niin paljon kalsitriolia kuin tarvitsee. Tällä voi olla vakavia terveysvaikutuksia, jotka ovat erityisen vaarallisia kehittyvälle nuorelle organismille, koska se voi aiheuttaa riisitautia, joten muista sisällyttää enemmän maitotuotteita ja kalaa lapsesi päivittäiseen ruokavalioon. Älkäämme unohtako auringon roolia. Kesällä muutaman minuutin altistuminen auringonvalolle (esim. Sateenvarjon alla) vauvan suulle ja käsille riittää päivittäisen D3-vitamiiniannoksen saamiseksi.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen vaikutukset?

Tärkeitä pisaroita D-vitamiinilla

Valitettavasti mitä nuorempi lapsi, sitä vaikeampaa on luonnollisesti antaa hänelle oikea määrä tätä vitamiinia.

Muista, että maitotuotteet voivat olla arvokas kalsiumin lähde, mutta eivät tarjoa lapsellesi tarpeeksi D-vitamiinia. Jos haluat kattaa 100% suositellusta päivittäisestä D-vitamiinin saannista, lapsesi tulisi syödä esimerkiksi 6,25 kg keltaista gouda-juustoa tai 14 keitettyä munaa.

Yleensä sinun on annettava hänelle erityinen valmistelu. Ensimmäisenä elinvuotena suositellaan 400 yksikköä päivässä. Mutta se on henkilökohtainen asia, ja vain lääkäri voi määrittää lapsellesi oikean annoksen D-vitamiinin puutteen tai - yhtä vaarallisen - yliannoksen estämiseksi. Hän ottaa huomioon sen painon ja korkeuden, tarkistaa fontanelin koon. Hän kysyy, onko vauva imetetty vai ravinnollinen, ja millainen. Huomaa: Ravinnolla ruokitut vauvat eivät yleensä tarvitse ylimääräistä D-vitamiinia, koska se lisätään kaavaan.

Vaarallinen ylimääräinen D-vitamiini

D-vitamiinin yliannostus on todella helppoa.

D-vitamiinin puute lisää vauvan kehityksen viivästymisen riskiä.

Liian paljon otettuna se toimii myrkkynä kehossa. D-vitamiinin yliannostuksen oireita ovat:

• pahoinvointi
• ripuli
• painonpudotus
• lisääntynyt virtsaaminen
• liiallinen hikoilu
• jatkuva ihon kutina
• lihaskipu

Siksi D-vitamiinia voi määrätä vain lääkäri. Mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota sen sisältöön monikäyttöisissä monivitamiinivalikoissa. Esimerkiksi yksi Vibovit-annospussi kattaa lapsen päivittäisen tarpeen tarvita tätä vitamiinia.

Luonnollista D-vitamiinia ei voida yliannostaa

Auringon vaikutuksesta kehomme voi tuottaa jopa 80 prosenttia. tarvitsemansa D-vitamiiniannos. Ruokavalio antaa loput. Mutta syöminen tai auringossa oleminen eivät voi yliannostaa tätä vitamiinia. Elintarvikkeet sisältävät sitä hyvin pieninä määrinä. Ja sitä, joka muodostuu ihmisen ihoon auringonvalon seurauksena, tuotetaan vain tarvittavassa määrin. Kehomme kykenee mukauttamaan tuotannon tarpeisiinsa.

D-vitamiinin puute: häiritsevät oireet

Oireet, jotka saattavat viitata D-vitamiinin puutokseen ja rahhiitin kehittymiseen.

• systeeminen: apatia, taipumus ummetukseen, hikoilu, heikentynyt lihasten sävy (sen ilmentymä on muun muassa diffuusi "sammakon vatsa"), viivästynyt fyysinen kehitys, viivästynyt hampaiden tulo;
• luinen: - varhainen - kallon luiden pehmeneminen, viivästyttää parietaalista kasvua, sakeutumista ruston ja luun kylkiluiden reunalla (nämä oireet häviävät hoidon jälkeen); - myöhäinen - eli kiinteät epämuodostumat: neliön muotoinen kallo, rintakehän epämuodostumat, selkärangan kaarevuudet, varus- ja valgus-raajat (nämä muutokset ovat peruuttamattomia).

Näitä oireita esiintyy yleensä kolmen kuukauden ja kahden vuoden välillä. Estääksesi ne, varmista, että lapsesi saa ikäisilleen sopivan annoksen D-vitamiinia. Vain lääkäri voi tehdä sen!

Tärkeä

D-vitamiinin annos vastasyntyneille ja imeväisille

• kuudennen elämänkuukauden loppuun saakka - 400 IU / päivä (10,0 µg / päivä) - D-vitamiinin lisäys tulisi aloittaa lapsen ensimmäisistä päivistä riippumatta ruokintatavasta (rinta / muunnettu maito);
• seitsemännestä elokuuhun 12. kuukauteen - 400-600 IU / päivä (10,0-15,0 ug / päivä) - riippuen ravinnon D-vitamiinin lähteistä;

D-vitamiinin annos lapsille ja nuorille

• 1 vuoden ikästä 18 vuoteen - 600-1000 IU / päivä (15,0-25,0 µg / päivä)

Annos riippuu ruumiinpainosta. Lisäravinteita tulisi käyttää syys-huhtikuussa tai koko vuoden ajan, jos kesäkuukausina ei ole mahdollista varmistaa riittävä D-vitamiinin ihosynteesi.

kuukausittain "Zdrowie"

Suositeltava artikkeli:

Lasten osteopenia: syyt ja ehkäisy

Suositeltava artikkeli:

Lasten osteoporoosi: syyt ja hoito

Suositeltava artikkeli:

D-vitamiini - ruokalähteet. D-vitamiinin läsnäolo

Suositeltava artikkeli:

D-vitamiini - D-vitamiinin puutteen ja liiallisen oireet ja vaikutukset