Liike, erityisesti lenkkeily, on hyvä tapa pysyä kunnossa, mutta myös menetelmä estää monia vakavia sairauksia, kuten Alzheimerin tauti ja aivohalvaus. Haastattelu tohtori hab. Adam Kobayashi, neurologi Varsovan psykiatrian ja neurologian instituutista.
M.D. Keväällä ja kesällä juoksu ja liikunta ulkona on ilo. Kuitenkin, kun ulkona on harmaa, monet “lepotilaan” unohtavat olla aktiivisia. Miksi kannattaa liikkua ympäri vuoden?
A.K. Kun urheilemme, hapetamme itsemme kunnolla, pidämme koko kehon täysin toimintakykyisenä. Oikea määrä happea on tärkeää jokaiselle solulle, se vaikuttaa toimintamme tehokkuuteen ja laatuun. Tämän ansiosta aktiivisen ihmisen aivot saavat paremmin verta ja altistuvat siten vähemmän tietyille terveydelle ja elämälle haitallisille prosesseille. Juoksu stimuloi hippokampusta - sitä aivojen osaa, joka on vastuussa mielialasta, muistista ja oppimisesta.
Syksyllä ja talvella monet potilaat valittavat mielialan laskusta, joka johtuu mm. vähemmän valoa. Meillä on vähemmän energiaa ja tahtoa elää. Kun juoksemme, uimme, ajamme polkupyörällä, koemme joskus euforiaa. Aivomme erittävät sitten luonnollisia endogeenisiä lääkkeitä, ts. Endorfiineja. Nämä ovat rakenteeltaan samanlaisia aineita kuin opioidit, joilla on samanlainen vaikutus kuin morfiinilla: ne tuovat sinulle autuutta, kestävät fyysistä kipua ja parantavat hyvinvointiasi.
M.D. Voit joutua riippuvaiseksi, mutta se on hyvä eräänlainen riippuvuus! Mikä muu saisi meidät vakuuttamaan harrastamaan urheilua ympäri vuoden?
A.K. Säännöllinen liikunta, mukaan lukien lenkkeily, vähentää Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin ja dementian ilmaantuvuutta. Jos haluamme olla ruumiissa ja hengessä nuoria pitkään ja käyttää aivojemme kaikkia ominaisuuksia, huolehditaan sen verenkierrosta ja hapettumisesta, mikä on seurausta fyysisestä toiminnasta. Säännöllinen liikunta vähentää dementian riskiä jopa 40%. On myös tärkeää, että verenpaine laskee. Tämä on toinen voitto urheilun harjoittamisesta.
M.D. Lääkärit toistavat jatkuvasti, että on syytä tehdä säännöllisiä tutkimuksia, mukaan lukien verenpaineen mittaukset. Osoittautuu, että tämä triviaali tutkimus voi pelastaa meidät vakavista terveysvaikutuksista.
A.K. Kyllä, valtimoverenpainetauti on vakava, usein aliarvioitu lääketieteellinen ongelma. Jopa 90 prosenttia. aivohalvauspotilaamme ovat hypertensiivisiä. Heidän joukossaan on tuskin aktiivisia juoksijoita. Muista, että korkea verenpaine on yksi sydänkohtausten ja aivohalvausten johtavista syistä. Se liittyy elämäntyyliimme, joka koostuu pääasiassa huonosta ravinnosta ja liikunnan puutteesta.
M.D. Mitä muuta meidän tulisi muistaa?
A.K. Tietoja säännöllisestä liikunnasta. Tämä on jopa tärkeämpää kuin harjoittelun intensiteetti. Meille on parempi harrastaa urheilua kolme kertaa viikossa 30 minuutin ajan kuin kerran puolitoista tuntia. Tämän ansiosta on myös helpompaa vähentää stressiä ja parantaa keskittymistä jokapäiväisiin tehtäviin.
Haastattelija: Małgorzata Dawid-Mróz
KUMPPANUUSTOIMINTA (lähde: PZU Zdrowie -materiaalit)
