Liikunta haimatulehduksen jälkeen

Olen 25-vuotias. Haluaisin saada hyvän kehon veistoksen, ja minulla oli haimatulehdus huumeiden ja alkoholin väärinkäytön takia. Haluan vetää itseni yhteen.

Sinun tapauksessasi, ts. Haimatulehduksen jälkeen, massanrakentaminen, intensiivinen liikunta ja runsaasti proteiinia sisältävä ravintopohjainen ruokavalio ovat erittäin riskialttiita uusiutumisen vuoksi. Suuri määrä proteiinia ruokavaliossa pakottaa hänet työskentelemään intensiivisesti riippumatta siitä, syötkö siipikarjanlihaa tai ravintolisiä, ja liikunta heikentää immuunijärjestelmää. Proteiinipohjaisen ruokavalion tapauksessa on erittäin suuri riski, että ne voivat saastua hormoneilla ja laittomilla termogeeneillä. Ajattelen pääasiassa tuotuja ravintoaineita ja ravintolisiä. Loppujen lopuksi massarakennus ja ruokavalio rasittavat ruoansulatuskanavaa valtavalla määrällä pillereitä. Ja tämä on ZMA, ja nämä ovat haarautuneita aminohappoja, ja näiden vitamiinien ja mineraalien on autettava rakentamaan lihasmassaa. Se on melko vaarallista jollekin haimatulehduksen jälkeen. Sanalla sanoen, en suosittele.

Suosittelen aloittamista juoksemisella. Aerobinen liikunta auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja hormonaalisten rauhasten, myös haiman, työtä, opettamaan terveellisiä elämäntapoja ja pakottamaan sinut syömään sopivaa ruokavaliota. Aloita harjoittelemalla juoksemaan 10 km, sitten puolimaraton, maraton. Jos rakastut, seuraava askel on ultrajuoksu tai triathlon. Tällä tavalla parannat tilasi ja opetat kehosi tuottamaan endorfiineja - tyydyttämishormoneja, jotka ovat korvaamattomia. Jos kuitenkin pidät mielenkiintoisemmasta, suosittelen ensin cross-fit-introa. Lyhyet, intensiiviset ponnistelut sarjana. Esittelyversio - on perusrakenne - rakentaa kestävyyttä, opettaa tekniikoita, kuten painonheittoa, sumo-kyykkyjä, seinän juoksua, hyppäämistä laatikkoon tai vetämistä hartioille ja myös ilmiömäisiä huijauksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.