Minulla on makean ruokahalun jaksoja. En voi syödä mitään koko päivän, tänään annoin ystävälleni jopa muffinin vanukkaalla ja palattuani kotiin söin 2 pakettia häikäiseviä riisikakkuja ja keksejä. En pysty selviytymään itsestäni. Haluaisin tietää, syövän joka päivä pyöreän rullan, jossa on makkaranjyviä tai juustoa ja tomaattia, onko mahdollista, että en laihdu eikä laihdu? Koska mielestäni nämä jogurtit ovat hyviä, mutta 2 aamiaiseksi välipalana, ei ensimmäiseksi aamiaiseksi. Voisin jopa 3 ateriaa päivässä, mutta valitettavasti lounaan melko myöhään, noin klo 18.
Hei Anna, makeusjaksojen syy voi olla veren glukoosipitoisuuden hallinnan puute, joka johtuu liian pitkistä aterioista toiseen. On luonnollista, että jos emme syö pitkään aikaan, haluamme lisätä energiaa nopeasti. Tähän hiilihydraatit ovat parhaita. Yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten makeisten, hedelmien, hunajan, jne. Syöminen pitkän tauon jälkeen viimeisestä ateriasta (ts. Yli 4 tuntia) aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja suuren insuliinin nousun. Joitakin neuvoja: syö 4-5 ateriaa 3 tunnin välein. Aamiainen, 2. aamiainen, lounas, iltapäivätee ja illallinen. Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten kun menet nukkumaan klo 22, voit syödä illallista noin klo 18. Yritä kuitenkin kuljettaa salaatteja, voileipiä, kefiirejä, jogurtteja ja hedelmiä töihin, jotta et tunne nälkäsi illalla ja että viimeinen ateriasi ei ole liian runsas. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
