Vauvan blues ensimmäisissä oireissaan on kuin synnytyksen jälkeinen masennus. Sinun ei pitäisi tuntea sitä alemmaksi tämän takia: vauvan blues vaikuttaa lähes 80 prosenttiin. vastaleivotut äidit. Onneksi vauvan blues ei ole sairaus, vaan emotionaalinen tila. Älä huoli, baby blues tai synnytyksen jälkeinen suru on normaalia, lähinnä hormonaalisten muutosten aiheuttama.
Vauvan blues, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, saa sinut hermostumaan, ahdistuneeksi ja surulliseksi. Vauvan blues saa sinut tuntemaan, että menetät jotain, mutta et ole täysin tietoinen siitä. Menetät helposti malttisi, olet kärsimätön, hajamielinen ja itkuinen. Lähes jokaisella nuorella äidillä, jolla on vauva bluesia, on univaikeuksia ja hän on jatkuvasti väsynyt. Hän ei halua huolehtia itsestään tai talosta, ja lapsen hoidosta tulee voimaa ylittävä velvollisuus. Onneksi vauvan blues kuluu nopeasti, toisin kuin synnytyksen jälkeinen masennus.
Kuule mitä blues on ja mikä tekee siitä eron synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Vauvan blues - syylliset hormonit
Vauvan blues alkaa yleensä 3-5 viikkoa. yksi päivä synnytyksen jälkeen, viikon kuluttua oireet vähenevät ja häviävät kahden viikon kuluttua. Sen mekanismia ei ole vielä täysin ymmärretty. Sen esiintymiseen vaikuttavat todennäköisesti kaksi tekijää: hormonaaliset vaihtelut ja naisen psyyke. Kortikotropiini (CRH) on hormoni, jota hypotalamus erittää stressin alla. Sen tehtävänä on säännellä veren kortisonitason noususta vastaavien hormonien eritystä. Kortisoni pitää verenpaineen normaalina, mikä antaa meille mahdollisuuden toimia normaalisti myös suurten jännitteiden aikana. Ja kaikki olisi hyvin, ellei olisi tosiasia, että raskauden viimeisellä kolmanneksella CRH-taso nousee kolminkertaiseksi, koska hormonia erittää paitsi hypotalamus myös istukka - valmistellakseen naista synnytykseen liittyvään stressiin. Muutama tunti vauvan syntymän jälkeen CRH: n määrä kuitenkin laskee voimakkaasti. Tämän hormonin puutteen uskotaan heikentävän nuoren äidin mielialaa. Tutkijat ovat havainneet alhaisen CRH-tason ihmisillä, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta. Onneksi kehosi alkaa tuottaa muutaman viikon kuluessa synnytyksestä tarpeeksi kortikotropiinia, ja suru yleensä häviää.
Lue myös: Testi: Oletko masentunut? Tee se välttämättäVinkkejä isälle:
- Jos huomaat vaimosi surullisen tai uupuneen, ota muutama päivä vapaata hänen helpottamiseksi. Tee hänen askareitaan aina kun voit, ja älä syytä häntä, jos illallinen ei saapu ajoissa.
- Näytä vaimosi rakastat häntä. Pienet lahjat, kukat tai jopa vain puhelin kysymyksellä: "Kuinka sinusta tuntuu?" anna hänen tuntea, että muistat hänet.
- Jos et aio työskennellä seuraavana päivänä, suostuttele vaimosi ilmaisemaan maitoa illalla ja yöllä sinun pitäisi nousta ruokkimaan vauvaa, jotta hän voi nukkua.
- Kutsu hänet mukavalle illalliselle, mene elokuviin. Anna isoäidin huolehtia lapsesta tänä aikana tai löytää lastenhoitaja.
- Ota osa kotitöistä - silitys, ostokset, imurointi. Jos pystyt, palkkaa taloudenhoitaja siivoamaan tai valmistamaan illallinen ja ehkä käymään kävelyllä taaperoosi. Ei ole totta, että lapsen kanssa kotona istuvalla naisella on aikaa tähän. Vauva vaatii huomiota, ja kun nukkuu, äidin tulisi myös ottaa torkku.
Väsymys ja pelko syylliseksi vauvan bluesiin
Toinen tekijä, joka voi vaikuttaa synnytyksen jälkeiseen suruun, on naisen persoonallisuus. Vauvan blues on yleisempää naisilla, jotka elivät suurella nopeudella ennen synnytystä ja työskentelivät viimeiseen päivään ennen syntymää. Äkillinen ja radikaali elämäntavan muutos, tarve istua kotona pikkulasten kanssa, tekee heistä ahdistuneita ja tuskallisen tyhjyyden tunteen. Lääkärit näkevät myös yhteyden nuorten äitien heikon mielialan ja raskaan työvoiman uupumuksen välillä. Naisen pelot lapsen terveydestä ja huoli siitä, pystyykö hän selviytymään uudesta tilanteesta, ovat myös tärkeitä. Siksi synnytyksen jälkeisinä viikkoina on niin tärkeää, että kumppani ja perhe osoittavat nuorelle äidille mahdollisimman paljon lempeyttä, ystävällisyyttä ja ... kärsivällisyyttä. Vauvan blues ei ole sairaus, joten sitä ei hoideta lääkkeillä tai psykoterapialla. Sinun täytyy vain auttaa naista selviytymään tällä kertaa.
Vauvan blues eroaa klassisesta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta siinä, että muutaman viikon kuluttua se on jäljellä. Jos oireesi kuitenkin pahenevat edelleen, ota yhteys lääkäriisi. Se voi tarkoittaa, että nainen kärsii masennuksesta ja vaatii asiantuntijan apua.
Tärkeä
Vauvan blues-ongelmaa ei ole Etelä-Amerikan ja Afrikan yhteiskunnissa, joissa synnytyksen jälkeen nainen "menee korkeammalle vihkimisen tasolle", ts. Kun hän on suorittanut tietyt seremoniat, hänet otetaan juhlallisesti äitien ryhmään. Tämä valmistaa hänet uuteen rooliinsa ja antaa hänen asteittain tottua muutoksiin. Kulttuurissamme ei ole tällaista tapaa: äidin ympäristö keskittyy useimmiten lapseen, mikä antaa naiselle vieraantumisen ja hylkäämisen tunteen.
Älä huoli, baby blues ohittaa
Imettävän naisen ei pidä nielemään mitään rohdosvalmisteita mielialansa parantamiseksi, etenkin masennuslääkkeitä, kuulematta lääkäriä. Jos vauvan blues on juuri saanut sinut kiinni, voit auttaa muita itsellesi:
- Älä syyttää itseäsi. Äitiyttä ei voida oppia yhdessä päivässä, joten älä pidä sitä itseäsi vastaan, jos et vaihda vauvaa nopeasti, sinulla on ruokintaongelmia tai et tunne täydellistä äitiä mistään muusta syystä.
- Keskustele tunteistasi muiden nuorten äitien kanssa.Jos kenellekään ystävistäsi ei ole lapsia, etsi apua raskauden ja pikkulasten hoito-foorumeilla.
- Älä lukitse itseäsi neljään seinään. Käy paikoissa, joissa nautit olla mahdollisimman usein. Vakuuttaa miehesi tulemaan kotiin aikaisin töistä ja pysymään vauvan kanssa, kun käydä ostoksilla tai käydä kahvilassa ystävän kanssa.
- Älä kiellä itsellesi nautintoa. Hyvä kirja tai hyvä elokuva parantaa varmasti mielialaasi - mutta valitse pikemminkin komedia kuin psykologinen draama.
- Nuku aina kun voit. Unettomuus on haitallista hyvinvoinnillesi, joten ei ole ihme, että olet ärtynyt nyt kun chillat yöllä. Siksi, kun lapsi nukkuu päivällä, on tarpeen ottaa torkut.
- Käy työpaikalla. Varsinkin kun olet työskennellyt paljon ennen synnytystä. Selvitä mitä tapahtuu, lue sähköposteja. Näytä ystävillesi vauva tai esitä valokuviasi.
- Syö terveellisesti. Vihannekset, hedelmät ja kala tekevät sinusta vähemmän alttiita stressille. Pij myös paljon vielä vettä - kuivuminen aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä.
- Aloita liikunnan kuulemisen jälkeen lääkärisi kanssa. Liikkuminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi (lisää endorfiinien määrää), sen avulla voit myös palata muotoon ja hahmoon ennen raskautta.
kuukausittain "M jak mama"
